2
I. Общие положения
1.1.
Дополнительная образовательная программа спортивной
подготовки по виду спорта "легкая атлетика" (далее – Программа)
предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной
подготовке по отдельным видам легкой атлетики, которые представлены в
Общероссийской классификации. Программа разработана с учетом
совокупности минимальных требований к спортивной подготовке,
определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта
«легкая атлетика», утвержденным приказом Минспорта России от "16" ноября
2022 г. № 996 (далее
– ФССП).
1.2. Целью Программы является достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса спортивной подготовки создание научно-методических,
организационных, материальных, социальных и иных необходимых условий для:
- формирования здорового образа жизни, привлечения детей и подростков к
систематическим занятиям физической культурой и спортом;
- профессионального самоопределения;
- укрепления здоровья и всестороннего физического развития (развития
физических, интеллектуальных и нравственных способностей);
- достижения спортивных успехов в соответствии с индивидуальными
способностями.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «легкая атлетика» (далее – Программа) разработана на основании
следующих нормативных документов:
- Федерального закона от 30 апреля 2021 г. № 127-ФЗ «О внесении
изменений в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации» и Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации»;
- Федерального закона от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре
и спорте в Российской Федерации»;
- Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации» от
29.12.2012 № 273-ФЗ;
- Приказа Минспорта России от 30.10.2015 № 999 (ред. от 07.07.2022 № 575)
«Об утверждении требований к обеспечению подготовки спортивного резерва
для спортивных сборных команд Российской Федерации»;
- Приказа Минспорта России от 03.08.2022 № 634 «Особенности организации
и осуществления образовательной деятельности по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки»;
3
- Приказа Минспорта России от 1.06.2021 № 370 «Положение о единой
всероссийской спортивной классификации»;
- Приказа Минздрава России от 23 октября 2020 г. N 1144н "Об
утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам,
занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и
проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая
порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить
нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" и форм медицинских заключений о
допуске к участию в физкультурных и спортивных мероприятиях"
- Приказа Министерства спорта РФ от 7 июля 2022 г. № 579 «Об
утверждении порядка разработки и утверждения примерных дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки».
- Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от
сентября 2020 г. № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20
«Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и
обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»;
- СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к
организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и
молодежи»;
- СанПиНа 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к
обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды
обитания».
- На основании Устава МБУ ДО «Мухоршибирская СШ им. В.Ф. Федотова».
Программа «Спортивное ориентирование» предназначена для тренеров преподавателей учреждений дополнительного образования и является основным
документом образовательного и тренировочного процесса.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
2.1. Характеристика вида спорта «легкая атлетика»
Легкая атлетика – олимпийский вид спорта, объединяющий такие
дисциплины как: ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом),
метания (диск, копье, молот, и толкание ядра) и легкоатлетические многоборья.
Классифицировать легкоатлетические виды спорта можно по различным
параметрам: по группам видов легкой атлетики, по половому и возрастному
признакам, по месту проведения. Основу составляет пять видов легкой атлетики:
ходьба, бег, метания, прыжки и многоборья. Классификация по половому и
4
возрастному признакам: мужские, женские виды; для юношей и девушек
различных возрастов.
Следующая классификация видов спорта приводится по местам
проведения тренировок и соревнований: стадионы, шоссейные и проселочные
дороги, пересеченная местность, спортивные манежи и залы.
По структуре легкоатлетические виды спорта делят на циклические,
ациклические и смешанные, а с точки зрения преобладающего проявления
какого- либо физического качества: скоростные, силовые, скоростно-силовые,
скоростной выносливости, специальной выносливости.
Также виды легкой атлетики делят на классические (К) (олимпийские) и
неклассические (все остальные). На сегодняшней день в программу
Олимпийских игр у мужчин входит 24 вида легкой атлетики, у женщин - 23 вида
легкой атлетики, которые разыгрывают самое большое количество олимпийских
медалей.
Все виды легкой атлетики подразделяются на группы.
Ходьба – циклический вид, требующий проявления
выносливости, проводится как у мужчин, так и у женщин.
специальной
У женщин проводятся заходы:
- на стадионе – 3, 5, 10 км.
- в манеже – 3, 5 км.
- на шоссе - 10, 20 км.
У мужчин проводятся заходы:
- на стадионе – 3, 5, 10 км.
- в манеже – 3, 5 км.
- на шоссе - 35, 50 км.
Классические (К) виды: у мужчин – 20 и 50 км., у женщин – 20 км.
Бег делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями,
эстафетный бег, кроссовый бег.
Гладкий бег – циклический вид, требующий проявления скорости, скоростной
выносливости, специальной выносливости.
Спринт, или бег на короткие дистанции, проводится на стадионе и в манеже.
Дистанции: 30, 60, 100 (К), 200 (К) м, одинаковые для мужчин и женщин.
Длинный спринт проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 300, 400 (К),
600 м., одинаковые для мужчин и женщин.
Бег на выносливость:
- средние дистанции: 800 (К), 1000, 1500 (К) м., 1 миля – проводится на
стадионе и в манеже, у мужчин и женщин;
5
- длинные дистанции: 3000, 5000 (К), 10000 (К) м. – проводится на стадионе (в
манеже - только 3000м.), одинаковые для мужчин и женщин;
- сверхдлинные дистанции: 15; 21,0975; 42,195 (К); 100 км. – проводится на
шоссе (возможен старт и финиш на стадионе), одинаковые для мужчин и
женщин;
- ультра длинные дистанции: суточный бег проводится на стадионе или шоссе,
участвуют и мужчины, и женщины. Также проводятся соревнования и на 1000
миль (1609 км) и 1300 миль – самую длинную дистанцию непрерывного бега.
- Барьерный бег – по структуре смешанный вид, требующий проявления
скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости.
- Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже. Дистанции: 60,
100 (К) м у женщин; 110 (К), 300, 400 (К) м у мужчин (последние две дистанции
проводятся только на стадионе).
- Бег с препятствиями - по структуре смешанный вид,
требующий
проявления специальной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у
женщин и мужчин на стадионе и в манеже. Дистанция у женщин: 2000 м.;
дистанции у мужчин: 2000, 3000 (К) м. Предполагается, что в будущем этот вид
бега и у женщин станет олимпийским.
Эстафетный бег – по структуре смешанный вид, очень близкий к
циклическим видам, командный вид, требующий проявления скорости,
скоростной выносливости, ловкости.
Эстафетный бег включает классические виды 4x100 м и 4x400 м и проводятся
у мужчин и женщин на стадионе. В манеже проводятся соревнования по
эстафетному бегу на 4x200 м и 4x400 м, одинаковые для мужчин и женщин.
Также могут проводиться соревнования на стадионе с различной длиной этапов:
800, 1000, 1500 м и разным их количеством. Проводятся эстафеты по городским
улицам с неодинаковыми этапами по длине, количеству и контингенту
(смешанные эстафеты - мужчины и женщины). Раньше большой популярностью
пользовались так называемые шведские эстафеты: 800+400+200+100 м – у
мужчин и 400+300+200+100 м – у женщин.
Кроссовый бег – смешанный вид, бег по пересеченной местности, требующий
проявления специальной выносливости, ловкости.
Всегда проводится в лесной или парковой зоне. У мужчин дистанции: 1, 2,
3, 5, 8, 12 км.; у женщин: 1, 2, 3, 4, 6 км.
Легкоатлетические прыжки подразделяются на вертикальные (прыжок в
высоту и прыжок с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной
прыжок).
Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к
вертикальным прыжкам технических видов. Составляющие прыжка — разбег,
6
подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.
Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Проводится в
летнем и зимнем сезоне. Соревнования по прыжкам в высоту происходят в
секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для
приземления. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три
попытки на каждой высоте. Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом
неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются.
Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и
не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить
неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие
высоты. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не
может быть менее 2-х сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой
высоты, предварительно оповестив об этом судей. Расстояние между
держателями планки 4 м.
Размеры места приземления 3 x 5 метров. При попытке спортсмен должен
отталкиваться одной ногой. Попытка считается неудачной, если: в результате
прыжка планка не удержалась на стойках; спортсмен коснулся поверхности
сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией
ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего
тела до того, как он преодолел планку. Удачную попытку судья отмечает
поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого
флага, попытка считается засчитанной. Обычно судья фиксирует взятие высоты
не раньше, чем спортсмен покинул место приземления, но окончательное
решение о моменте фиксации результата формально остаётся за судьёй.
Прыжок с шестом — дисциплина, относящаяся к вертикальным прыжкам
технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов
прыгучести, спринтерских качеств, координации движений. Прыжок с шестом
среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады
1896 года, среди женщин — с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее. Входит в
состав легкоатлетических многоборий. Соревнования по прыжкам в высоту
происходят в секторе для прыжков оборудованном планкой на держателях и
местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и финале даётся
по три попытки на каждой высоте. Прирост высот в ходе соревнований
определяется судьями, он не может быть менее 5 сантиметров. Обычно на малых
высотах планка поднимается с шагом 10-15 см и затем шаг переходит к 5 см.
Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 5 x 5
метров. Длина дорожки для разбега не менее 40 метров ширина 1.22 метра.
Спортсмен имеет право попросить у судей отрегулировать расположение
стоек для планки от 40 см перед задней поверхностью ящика для упора шеста, до
80 см по направлению к месту разбега. Попытка считается неудачной если: в
7
результате прыжка планка не удержалась на стойках; спортсмен коснулся
поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за
вертикальной плоскостью, проходящей через дальний край ящика для упора,
любой частью тела или шестом; спортсмен в фазе полёта руками попытался
удержать планку от падения. Удачную попытку судья отмечает поднятием
белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, это уже
не имеет значения — попытка засчитана. Если при выполнении попытки шест
сломается, спортсмен имеет право выполнить попытку заново.
Прыжок в длину — дисциплина, относящаяся к горизонтальным прыжкам
технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов
прыгучести, спринтерских качеств. Задача атлета — достигнуть наибольшей
горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе
для горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для этой
разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой
стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от
специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка
рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до
начала лунки от приземления в песке. Расстояние от доски отталкивания до
дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия
отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 5 м от ближнего края
ямы для приземления. У мужчин атлетов мирового класса, начальная скорость
при отталкивании от доски достигает 9.4 — 9.8 м/c. Оптимальным углом вылета
центра масс спортсмена к горизонту считается 20-22 градуса и высота центра
масс относительно обычного положения при ходьбе — 50-70 см. Наивысшей
скорости атлеты обычно достигают на последних трёх-четырёх шагах разбега.
Прыжок состоит из четырёх фаз: разбега, отталкивания, полёта и приземления.
Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу
прыжка.
Легкоатлетические метания - толкание ядра, метание копья, метание
диска и метание молота. В 1896 г. в программу Игр включили метание диска и
толкание ядра; в 1900 г. – метание молота, в 1906 г. – метание копья.
Толкание ядра. Участники соревнований выполняют бросок в секторе
размером 35°, вершина которого начинается в центре круга диаметром 2,135
метра. Расстояние броска измеряется как расстояние от внутренней окружности
этого круга до точки падения снаряда. В настоящее время официально
принятыми параметрами снаряда являются вес ядра и его диаметр. Для мужчин
— 7,260 кг и 120—129 мм, у женщин — 4 кг и 100—109 мм. Ядро должно быть
достаточно гладким — отвечать классу шероховатости поверхности № 7. В
официальных соревнованиях участники обычно выполняют шесть попыток.
Если участников больше восьми, то после 3-х первых попыток отбираются
8
восемь лучших, и в следующих трёх попытках они разыгрывают лучшего по
максимальному результату в шести попытках. Как только спортсмен займет
положение в круге перед началом выполнения попытки, ядро должно касаться
или быть зафиксировано у шеи или подбородка, и кисть руки не должна
опускаться ниже этого положения во время толкания. Ядро не должно
отводиться за линию плеч. Толкать ядро разрешается одной рукой, запрещено
использование каких- либо перчаток. Запрещается также бинтование ладони или
пальцев. В случае, если у спортсмена забинтована рана, он должен показать руку
судье, и тот примет решение о допуске атлета к соревнованиям.
Метание диска – Участники соревнований выполняют бросок из круга
диаметром 250 см. Расстояние броска измеряется как расстояние от
внешней
окружности этого круга до точки падения снаряда. Вес диска у мужчин — 2 кг, у
юниоров 1,75 кг, у юношей 1,5 кг. У женщин, юниорок и девушек — 1 кг.
Диаметр диска составляет 219—221 мм для мужчин и 180—182 мм для женщин.
В официальных соревнованиях IAAF участники выполняют шесть попыток.
Если участников больше восьми, то после 3-х первых попыток отбираются
восемь лучших и в следующих трёх попытках они разыгрывают лучшего по
максимальному результату в шести попытках. Метание диска производится из
ограждённого сеткой сектора с разрешённым горизонтальным углом вылета не
более 35°, а точнее 34,92°, иначе диск не сможет вылететь в поле и врежется в
сетку или опоры. Ширина ворот вылета диска составляет 6 метров. Запрещается
выход спортсмена за границу сектора, пока диск не приземлится. При броске
диск может задеть ограждение сектора, если другие правила не нарушены.
Метание копья. Правила схожи с другими метательными дисциплинами.
Соревнующиеся делают по три попытки, и по лучшему результату отбираются
восемь лучших. Вошедшие в эту восьмёрку делают ещё по три броска, и
победитель определяется по лучшему результату всех шести попыток. В отличие
от метания диска, молота и толкания ядра, спортсмены используют не круг, а
дорожку (с покрытием, аналогичным покрытию для бега) для разгона перед
броском. Соответственно, не засчитываются попытки, при которых спортсмен
пересёк линию в конце дорожки. Также не учитываются попытки, в которых
копьё вылетело за пределы отведённого сектора, или не воткнулось в землю, а
упало плашмя. Помимо слаженности всей координации движений и финального
усилия, в метании копья большую роль играет скорость спортсмена, которую тот
приобретает при разгоне. Известные метатели копья имеют совершенно разное
телосложение и физические данные, например, рекордсмен мира Уве Хон
обладал ростом 199 см и весом 114 кг, в то время, как другой рекордсмен, Сеппо
Рети, 190 см и 89-120 кг. Нынешний рекордсмен мира, Ян Железный, из Чехии,
185 см и 79-85 кг.
9
Метание молота. Молот представляет собой металлический шар,
соединённый стальной проволокой с рукоятью. Длина молота у мужчин
составляет 117—121,5 см, а общий вес — 7,265 кг (= 16 фунтов). У женщин его
длина составляет от 116 до 119,5 см, а общий вес — 4 кг. То есть, вес молота
равен весу ядра, используемого спортсменами соответствующего пола.
Спортсмен при метании находится в специальном круге диаметром 2,135 м, в
пределах которого он раскручивается и метает спортивный снаряд. Для того
чтобы попытка была засчитана, спортсмен должен покинуть круг лишь после
удара молота об землю и только с задней стороны круга. К тому же молот
должен упасть в пределах предназначенного сектора, огороженного сеткой. В
связи с опасностью, которую летящий молот представляет для спортсменов,
участвующих в других видах соревнований, угол сектора постоянно сужался. В
1900-х годах он составлял 90°, в 1960-х — 60°, а в настоящее время — примерно
35°.По этой же причине соревнование в метании молота часто проводится в
начале легкоатлетической программы или переносится на другой стадион.
Многоборья. Классическими видами многоборья являются: у мужчин - десятиборье, у женщин – семиборье. В состав десятиборья входят: 100м, длина,
ядро, высота, 400м, 110м с/б, диск, шест, копье, 1500м. У женщин в семиборье
входят следующие виды: 100м с/б, ядро, высота, 200м, длина, копье, 800м.
К неклассическим видам многоборья относятся: восьмиборье для юношей
(100м, длина, высота, 400м, 110м с/б, шест, диск, 1500м.); пятиборье для
девушек (100м с/б, ядро, высота, длина, 800м.). В спортивной классификации
определены: у женщин – пятиборье, четырехборье и троеборье; у мужчин девятиборье, семиборье, шестиборье, пятиборье, четырехборье и троеборье.
Виды, которые входят в состав многоборья, определяются спортивной
классификацией, замена видов не допустима.
Отличительные особенности данного вида спорта – легкая атлетика
доступный вид спорта не требует, дорогостоящего оборудования занятия, могут
проводиться в лесу, в парке, на школьном стадионе.
В соответствии с Всероссийским реестром видов спорта легкая атлетика
включает следующие спортивные дисциплины:
Таблица 1
наименование спортивной дисциплины
Легкая атлетика
бег 30-50 м
бег 60 м
бег 100 м
бег 200 м
бег 300 м
бег 400 м
бег 600 м
Номер - код спортивной дисциплины
002 000 1
6
1
1
Я
002 064 1
8
1
1
Я
002 002 1
8
1
1
Я
002 003 1
6
1
1
Я
002 004 1
6
1
1
Я
002 005 1
8
1
1
Я
002 006 1
6
1
1
Я
002 007 1
8
1
1
Я
10
бег 800 м
бег 1000 м
бег 1500 м
бег 3 000 м
бег 5 000 м
002
002
002
002
002
008
009
010
012
013
1
1
1
1
1
6
8
6
8
6
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Я
Я
Я
Я
Я
Настоящая программа является основным документом, определяющим
цели и содержание учебного процесса по легкой атлетике в учреждении.
В программе представлен материал для практических занятий по
основным компонентам технической, тактической, физической и теоретической
подготовки.
Программа обеспечивает последовательность и непрерывность процесса
становления спортивного мастерства спортсменов, преемственность в решении
задач укрепления здоровья, гармоничного развития всех органов и систем
организма, воспитания стойкого интереса к занятиям спортом, трудолюбия,
обеспечение всесторонней общей и специальной подготовки обучающихся,
овладение техникой и тактикой избранного вида спорта, развития физических
качеств, создания предпосылок для достижения высокого спортивного
мастерства.
Важной
составляющей
частью
Программы
является
система
восстановительно-профилактических
мероприятий,
прохождение
инструкторской и судейской практики, организация воспитательной работы.
В программе раскрываются основные аспекты содержания учебнотренировочной и воспитательной работы, приводятся примерные планы
распределения учебного материала по группам и разделам подготовки, базовый
учебный материал, система контрольных нормативов и требования, для перевода
занимающихся в группы более высокой спортивной квалификации.
Согласно нормативным документам, спортивные школы являются
учреждениями дополнительного образования, основной задачей которых
является достижение обучающимися результатов сообразно способностям.
Эффективность работы школы обеспечивает преемственность задач по этапам
подготовки юных спортсменов. Основная задача отделения – это подготовка
спортсменов высокой квалификации и спортивного резерва.
Важным условием выполнения этой задачи является многолетняя
целенаправленная подготовка легкоатлетов, которая предусматривает:
- формирование здорового образа жизни, привлечение учащихся к
систематическим занятиям физической культуры и спортом;
- профессиональное самоопределение;
- укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие;
- неуклонное повышение учебно-тренировочных и соревновательных
нагрузок в процессе многолетней подготовки.
11
Выполнение поставленных задач обеспечиваются:
1. Систематической круглогодичной работой;
2. Построением учебно-тренировочных занятий с учетом состояния
здоровья обучающихся, их возраста и подготовленности;
3. Систематическим медицинским контролем обучающихся;
4. Повышением ответственности тренерско-преподавательского состава за
качество проведения учебно-тренировочного и воспитательного процесса.
Основной формой подведения итогов реализации данной Программы
являются соревнования.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки
2.2.
Нормативные требования к продолжительности этапов спортивной
подготовки, минимальному возрасту лиц для зачисления на этапы спортивной
подготовки и минимальному и максимальному количеству лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки,
соответствуют ФССП по виду спорта легкая атлетика, утвержденного приказом
Министерства спорта России от 16 ноября 2022г. № 996.
Организация учебно-тренировочного процесса осуществляется по
следующим этапам спортивной подготовки:
- этап начальной подготовки;
- учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации);
- этап совершенствования спортивного мастерства;
При определении продолжительности этапов спортивной подготовки
учитываются:
- оптимальный возраст для достижения высоких результатов;
- возрастные границы максимально возможных достижений;
- возможная продолжительность выступлений на высшем уровне.
Возраст обучающихся
на этапах совершенствования спортивного мастерства
не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную
сборную команду Республики Бурятия, Российской Федерации повиду спорта
и
«легкая
атлетика» и участия в официальных
спортивных соревнованиях по виду спорта «легкая атлетика» не
ниже уровня всероссийских
спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
12
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по
спортивным дисциплинам вида спорта «легкая атлетика».
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в
календарный год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки
представлен в таблицы № 2.
Этапы спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Таблица 2
Срок
реализации
этапов
спортивной
подготовки
(лет)
Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
(лет)
Наполняемость
(человек)
3
9
10-20
2-5
12
8-15
14
2-4
не
ограничивается
На этап начальной подготовки (ЭНП) зачисляются дети, достигшие 9летнего возраста, желающие заниматься легкой атлетикой, не имеющие
медицинских противопоказаний к занятиям, выполнившие нормативы по
контрольным упражнениям для зачисления, на основе письменного заявления
родителей (законных представителей) и наличия медицинского заключения о
допуске к занятиям легкой атлетики.
В группы учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной
специализации) (УТЭ (ЭСС)) зачисляются обучающиеся, достигшие 12-летнего
возраста, прошедшие начальную подготовку не менее двух лет, выполнившие
(подтвердившие)
юношеские,
спортивные
разряды,
нормативы
по
общефизической и специальной подготовке для зачисления на учебнотренировочный этап и не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям
легкой атлетики.
На этап совершенствования спортивного мастерства (ЭССМ)
зачисляются обучающиеся, не моложе 14 лет и старше выполнившие
(подтвердившие) спортивный разряд кандидата в мастера спорта. Перевод
обучающихся на следующий год обучения на этом этапе осуществляется при
наличии роста спортивных показателей.
В основу комплектования учебных групп положена научно обоснованная
13
система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей
становления спортивного мастерства (выполнение спортивного норматива,
среднего стажа занятий и возраста обучающихся):
увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод
обучающихся в следующие группы подготовки обуславливаются стажем
занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной
физической подготовке, уровнем спортивных результатов;
возраст обучающихся определяется годом рождения и является минимальным
для зачисления в группы; допускается превышение указанного возраста не более
чем на два года;
установленная
недельная
учебно-тренировочная
нагрузка
является
максимальной.
Перевод лица, проходящего спортивную подготовку (в том числе досрочно),
в группу следующего года обучения или этапа спортивной подготовки
проводится в соответствии с решением педагогического совета на основании
стажа занятий, выполнения контрольных нормативов общей и специальной
физической подготовки, уровнем спортивной квалификации, а также заключения
врача (медицинской комиссии).
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса в МБУ ДО
«Мухоршибирская спортивная школа им. В.Ф. Федотова»:
- объединяет (при необходимости) на временной основе учебно- тренировочные
группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связис выездом
тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебно- тренировочные
мероприятия (сборы), его временной нетрудоспособностью, болезнью, отпуском;
проводит
(при
необходимости)
учебно-тренировочные
занятия
одновременно с обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при
соблюдении следующих условий:
не превышения разницы в уровне подготовки обучающихся двух
спортивных разрядов и (или) спортивных званий;
не превышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения;
обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
2.3. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
Учебно-тренировочная нагрузка к объему учебно-тренировочного процесса
рассчитывается для каждого учебно-тренировочного занятия на основании ее
интенсивности, длительности и для каждого этапа спортивной подготовки имеет
свой часовой недельный (годовой) объем. В объем учебно-тренировочной
14
нагрузки входит время восстановления организма обучающегося после
определенной нагрузки и при кратковременной тренировки с высокой
интенсивностью и долговременной тренировки с низкой интенсивностью, а
также аспекты морально-волевой и теоретической подготовки. Общий годовой
объем учебно-тренировочной работы представлен в таблице 3.
Таблица 3
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Этап начальной
подготовки
До года
Количество
часов
в неделю
Общее
количество
часов в год
Свыше
года
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
До трех
лет
Свыше
трех
лет
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
4,5-6
6-8
9-12
14-18
18-24
234-312
312-416
468-624
728-936
936-1248
2.4. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки:
Учебно-тренировочные занятия (тренировки) классифицируют по форме
организации, по типу выполняемых задач и по уровню соотношения цели и
нагрузки.
Элементарной структурной единицей учреждения является группа
обучающихся. Деятельность обучающихся осуществляется в одновозрастных и
разновозрастных группах по уровню физической и спортивной подготовки.
Обучение по дополнительным образовательным программам спортивной
подготовки осуществляется в очной форме, при непосредственном посещении
спортивных объектов. Основными формами обучения являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- учебно-тренировочные сборы;
15
- участие в спортивных соревнованиях и спортивно-массовых мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- восстановительные мероприятия;
- медицинский контроль обучающихся;
- судейская практика;
- тестирование и контрольно-переводные мероприятия.
-дистанционные технологии обучения применяются при возникновении
ситуаций угрозы жизни и здоровью обучающихся (эпидемии, режим
повышенной готовности), а также при отсутствии материально-технической
базы по производственным причинам (ремонтные работы, соревновательная
деятельность);
Необходимым
условием
проведения
эффективного
учебнотренировочного процесса является проведение воспитательной работы со
спортсменами по формированию личностных качеств в процессе выполнения
разнообразных двигательных заданий в соответствии с намеченным учебнотренировочным планом.
Процесс реализации программ и обучения проходит в различных формах
учебных занятий: учебные тренировки, соревнования, спортивно-массовые
мероприятия, учебно-тренировочные сборы, семинары, тренинги, мастерклассы.
В учебно-тренировочном
процессе,
занятия
проводятся
в
легкоатлетическом манеже, спортивных залах, стадионах, на кроссовых трассах,
в тренажерном зале, так и внеаудиторные (самостоятельные) занятия, в группах
или индивидуально.
Допускается сочетание различных форм получения образования и форм
образования.
Соотношение используемых форм организации занятий определяют
соотношение видов подготовки в общем времени, отводимом на спортивную
подготовку, зависит от спортивной дисциплины, в которой специализируются
конкретные занимающиеся, их узкой легкоатлетической специализации, этапа
спортивной подготовки, особенностей определенного тренировочного цикла
(макроцикла, мезоцикла, микроцикла), решаемых в определенном учебнотренировочном занятии, индивидуальных особенностей занимающихся
количество спортсменов, контролируемых тренером - преподавателем,
доступность
индивидуальных
приспособлений
для
самонаблюдения,
возможность комбинирования упражнений, выполняемых в помещении и на
улице, в рамках одной тренировки, и, конечно, особенности каждого спортсмена
и его предпочтения в плане работы в группах или индивидуально.
Прикрепленные тренеры-преподаватели вправе самостоятельно устанавливать
16
соотношение видов подготовки в структуре организуемых и проводимых ими
занятий.
Групповые тренировки, как организационная форма, позволяют тренерам
– преподавателям управлять максимальными нагрузками; этот тип занятий
наиболее часто используется в программе тренировочных сборов и при так
называемой
централизованной
подготовке,
когда
ряд
одинаково
подготовленных спортсменов тренируется вместе. Длительная подготовка с
использованием исключительно групповых учебно-тренировочных занятий
имеет четкие психологические и нейрофизиологические ограничения. Если
спортсмены тренируются с высокой мотивацией, соревновательным и
длительным эмоциональным напряжением, это может привести к чрезмерному
и хроническому возбуждению центральной нервной системы и, в конечном
счете, к эмоциональному истощению. Вот почему так важно найти гармоничное
сочетание таких групповых (строго запрограммированных) и других типов
учебно-тренировочных занятий.
Индивидуальные тренировки используются для осуществления как
амбициозных и строго запрограммированных тренировочных программ (таких,
как при использовании групповых тренировок), так и для более свободной и
менее напряженной подготовки. Индивидуальная часть тренировки обычно
нужна для совершенствования техники, восстановления и расслабления.
Работа по индивидуальным планам в обязательном порядке
осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства.
Учебно-тренировочные мероприятия
Для обеспечения непрерывности спортивной подготовки, подготовки к
спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц,
проходящих спортивную подготовку, организуются учебно-тренировочные
сборы, являющиеся составной частью (продолжением) учебно-тренировочного
процесса.
Учебно-тренировочный сбор - это система организации тренеровпреподавателей и спортсменов в целях совместного решения соревновательных
и оздоровительных задач.
В целях качественной подготовки обучающихся и повышения их
спортивного
мастерства
учреждением,
осуществляющей
спортивную
подготовку, проводятся учебно-тренировочные сборы по планам подготовки,
утвержденным установленном порядке.
Направленность, содержание и продолжительность сборов определяется в
зависимости от уровня подготовленности спортсменов, задач и ранга
предстоящих соревнований согласно рекомендуемой классификации учебнотренировочных сборов.
17
Учебно-тренировочные сборы являются неотъемлемой частью в
одногодичном цикле; они могут проводиться как по его завершению (чаще
всего в заключительный период), так и в подготовительном периоде.
В соответствии с перечнем учебно-тренировочных мероприятий (Таблица
4), для лиц, проходящих спортивную подготовку (далее - обучающиеся), при
участии лиц, ее осуществляющих, проводятся учебно-тренировочные
мероприятия, с предельной продолжительностью в зависимости от этапа
спортивной подготовки.
Учебно-тренировочные мероприятия
Таблица 4
№
п/п
Виды учебнотренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
к международным
спортивным
соревнованиям
-
-
21
-
14
18
1.3.
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
к другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
-
14
18
1.4.
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
к официальным
-
14
14
Учебнотренировочные
мероприятия
1.2.
по подготовке
к чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
18
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебнотренировочные
мероприятия по общей
2.1.
и (или) специальной
физической
подготовке
-
14
18
2.2.
Восстановительные
мероприятия
-
-
До 10 суток
2.3.
Мероприятия
для комплексного
медицинского
обследования
-
-
До 3 суток, но не более
2 раз в год
2.4.
Учебнотренировочные
мероприятия
в каникулярный
период
Просмотровые
2.5. учебно-тренировочные
мероприятия
До 21 суток подряд и не более двух
учебно-тренировочных мероприятий в год
-
-
До 60 суток
Спортивные соревнования, объем соревновательной деятельности.
Соревнование – основной элемент спортивной деятельности. Без них спорт
полностью утрачивает свой смысл и свою специфику.
Спортивные соревнования, предусмотренные в соответствии с
реализуемой дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки, имеют определенные требования к участию лиц, проходящих
спортивную подготовку, и лиц, ее осуществляющих, в спортивных
соревнованиях.
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
- соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся, положениям (регламентам) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и
правилам вида спорта «легкая атлетика»;
- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
19
Учреждение направляет обучающегося и лиц, осуществляющих
спортивную подготовку, на спортивные соревнования на основании
утвержденного
плана
физкультурных
и
спортивных
мероприятий,
формируемого, в том числе в соответствии с Единым календарным планом
республиканских, межрегиональных, всероссийских и международных
физкультурных мероприятий, и спортивных мероприятий, и соответствующих
положений (регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
Система соревнований для каждой возрастной группы формируется на
основе календаря международных, всероссийских, межрегиональных,
региональных и муниципальных соревнований.
В зависимости от уровня подготовки спортсменов одни и те же
соревнования можно отнести к разному виду: подготовительные, контрольные,
подводящие, отборочные и основные соревнования.
Подготовительные соревнования. Основной целью их являются
адаптация спортсменов к условиям соревновательной борьбы, отработка
рациональных
технических
решений
в
разнообразных
ситуациях
соревновательной деятельности, становление целесообразных тактических
вариантов и развитие способности к их реализации в условиях острого
соперничества, приобретение соревновательного опыта, совершенствование
специфических психических качеств. Особую роль играют подготовительные
соревнования как эффективное средство интегральной подготовки спортсмена.
Контрольные соревнования проводятся с целью контроля за уровнем
подготовленности спортсмена. В них проверяется эффективность прошедшего
этапа подготовки, оценивается уровень развития физических качеств,
технического
и
тактического
совершенства,
интеллектуальных
и
психологических возможностей спортсмена, выявляются сильные и слабые
стороны в структуре соревновательной деятельности. С учетом результатов
контрольных соревнований разрабатывается программа последующей
подготовки, предусматривающая устранение выявленных недостатков для
успешного выступления в отборочных и главных соревнованиях. Контрольную
функцию могут выполнять как официальные соревнования различного уровня,
так и специально организованные контрольные соревнования. Программа их
может существенно отличаться от программы отборочных и главных
соревнований и быть составлена с учетом необходимости контроля за уровнем
развития отдельных сторон подготовленности. Все старты, входящие в
официальный
календарь
спортивно-массовых
мероприятий
являются
контрольными соревнованиями, целью которых является планомерная
подготовка для участия в отборочных и основных соревнованиях, выполнения
необходимых нормативов для участия в главных стартах, приобретение
соревновательного опыта, совершенствование технических и тактических
20
навыков, повышение и сохранение спортивной формы. На таких соревнованиях
спортсмены, конкурируя с сильными соперниками, могут показать высокие
результаты, установить личные рекорды.
Отборочные соревнования. По результатам этих соревнований
комплектуют команды, отбирают участников главных соревнований. В
зависимости от принципа, положенного в основу комплектования состава
участников главных соревнований, в отборочных соревнованиях перед
спортсменом ставится задача завоевать определенное место, выполнить
контрольный норматив, позволяющий попасть в состав команды и надеяться на
успешное выступление в главных соревнованиях. Например, для менее опытных
атлетов Учреждения такими соревнованиями являются чемпионаты и первенства
Республиканского уровня по итогам которых формируется сборная команда
Республики Бурятия для участия в межрегиональных и всероссийских
соревнованиях.
Основные соревнования. Целью участия в этих соревнованиях является
достижение победы или завоевание возможно более высокого места. В них
спортсмен ориентируется на достижение максимально высоких результатов,
полную мобилизацию и проявление физических, технических, тактических и
психических возможностей. Для ведущих спортсменов (членов сборной команды
Республики Бурятии, России) основными соревнованиями являются первенства
Европы, мира, Юношеские Олимпийские игры, первенства и чемпионаты
России, всероссийские соревнования среди УОР, ЦСП (СДЮШОР) и ДЮСШ,
Летние Спартакиады молодежи и учащихся России, чемпионаты и первенства.
Подготовительные и контрольные соревнования занимают исключительно
большое место в тренировочном процессе. Для квалифицированных
спортсменов такие соревнования с часто изменяющейся программой
организуются обычно с интервалом в 1-2 недели. Подводящие соревнования
планируются в основном во 2-й половине подготовительного и в
соревновательном периодах. Отборочные и основные соревнования проводятся
не чаще 2 - 3 раз в течение года.
Объем соревновательной деятельности на этапах спортивной подготовки
по виду спорта "легкая атлетика" представлен в таблице 5
21
Таблица№5
Объем соревновательной деятельности
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
Этап
начальной
этап (этап
Виды спортивных
совершенствования
подготовки
спортивной
соревнований
спортивного
специализации)
мастерства
Свыше
До
Свыше До трех
трех
года
года
лет
лет
6
Контрольные
1
2
4
4
Отборочные
-
1
1
2
2
Основные
-
1
1
2
2
2.5. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов
спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре учебнотренировочного процесса на этапах спортивной подготовки по виду
спорта "легкая атлетика".
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс должен вестись в соответствии с годовым
учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной подготовки по
индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения непрерывности
учебно-тренировочного процесса).
Самостоятельная подготовка может составлять не менее 10% и не более
20% от общего количества часов, предусмотренных годовым учебнотренировочным
планом
организации,
реализующей
дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать:
- на этапе начальной подготовки - двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех часов;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов;
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов
22
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на
всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
В зависимости от вида дисциплины легкой атлетики, тренеры
Учреждения должны придерживаться объемов тренировочного процесса по
видам спортивной подготовки согласно таблице №6.
Таблица №6.
Соотношение видов подготовки в структуре тренировочного процесса на
этапах спортивной подготовки по виду спорта "легкая атлетика".
Этапы и годы спортивной подготовки
№
п/п
Виды спортивной
подготовки и иные
мероприятия
Этап начальной
подготовки
До
года
Свыше
года
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
До трех
Свыше
лет
трех лет
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Общая физическая
17-32
15-20
12-17
подготовка (%)
20-75
21-72
Специальная
физическая
21-23
24-27
24-27
подготовка (%)
Участие
в спортивных
1-2
2-4
3-6
4-7
соревнованиях (%)
Техническая
12-15
13-16
20-24
21-26
22-27
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
5-8
5-8
6-9
7-10
8-11
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская практика
2-4
3-6
3-6
(%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
1-2
1-2
2-4
3-5
3-5
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
Для спортивных дисциплин бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
23
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Общая физическая
40-50
30-41
подготовка (%)
20-75
21-72
Специальная
физическая
10-12
12-15
подготовка (%)
Участие
в спортивных
1-2
2-4
3-6
соревнованиях (%)
Техническая
12-15
13-16
14-18
15-20
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
5-8
5-8
6-9
7-10
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская практика
1- 3
2-4
(%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
1-2
1-2
2- 4
2-4
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
Для спортивных дисциплин прыжки, метания
Общая физическая
17-32
14-21
подготовка (%)
20-75
21-72
Специальная
физическая
21-23
24-27
подготовка (%)
Участие в
спортивных
1-2
2-4
3-6
соревнованиях (%)
Техническая
12-15
13-16
20 -24
21-26
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
5-8
5-8
6-9
7-10
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская практика
1-4
3-5
(%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
1-2
1-2
2-4
3-5
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
10-20
25-30
4-7
17-22
8-11
3-5
3-5
12-17
24-27
4-7
22-27
8-11
3-6
3-5
Для спортивной дисциплины многоборье
1.
Общая физическая
подготовка (%)
20-75
21-72
21-31
15-22
11-18
24
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Специальная
физическая
подготовка (%)
Участие
в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая
12-15
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
5-8
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская практика
(%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
1-2
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
19-24
20-25
21-26
1-2
2-4
3-6
3-6
13-16
20-24
21-26
23-28
5-8
6-9
7-10
8-11
-
1-4
3-6
3-6
1-2
2-4
3-5
3-5
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса МБУ ДО
«Мухоршибирская СШ им. В.Ф. Федотова»:
- определяет сроки начала и окончания учебно-тренировочного процесса с
учетом сроков проведения спортивных мероприятий (далее - спортивный сезон),
в которых планируется участие обучающихся;
- проводит учебно-тренировочный процесс в соответствии с учебнотренировочным планом круглогодичной подготовки, рассчитанным исходя из
астрономического часа – 60 мин.
Годовой учебно-тренировочный план разрабатывается с учетом этапов
спортивной подготовки и лет обучения по ним, недельной часовой учебнотренировочной нагрузки, выраженной в астрономическом часе, максимальной
продолжительности одного учебно-тренировочного занятия, наполняемости
учебно-тренировочных групп, по видам спортивной подготовки: физической
(общая физическая подготовка (ОФП), специальная физическая подготовка
(СФП)), технической, тактической, психологической, теоретической; по
спортивным мероприятиям: спортивные соревнования, контрольные мероприятия
(тестирование и контроль), инструкторская практика, судейская практика,
медицинские, медико-биологические
мероприятия,
восстановительные
мероприятия, выраженные в часах.
25
Примерный годовой учебно-тренировочный план
Таблица №7
№п/п
Виды подготовки и
иные мероприятия
Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный этап
Этап начальной
(этап спортивной
Этап
подготовки
специализации)
совершенствова
ия спортивного
До двух
Свыше двух
мастерства
До года Свыше года
лет
лет
Недельная нагрузка в часах
4,5-6
6-8
9-12
14-18
18-24
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного
занятия в часах
2
2
3
3
4
Наполняемость групп (человек)
10
8
Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
Общая физическая
подготовка
184-234
Специальная
2. физическая подготовка
Участие в спортивных
3. соревнованиях
4. Техническая подготовка 32-48
5. Тактическая подготовка
6. Теоретическая подготовка
16-24
Психологическая
7. подготовка
Инструкторская
8.
практика
Судейская
практика
9.
Медицинские, медико10. биологические
мероприятия
Восстановительные
11.
мероприятия
2-6
Контрольные
мероприятия
12. (тестирование и
контроль)
Общее количество часов в
234-312
год
1.
2
120-138
232-187
157-212
134-185
167-255
259-336
3-8
17-35
29-56
67-87
40-66
123-156
177-243
235-336
15-35
44-49
65-93
118-137
-
15-33
29-56
57-74
3-8
15-28
29-46
43-66
312-416
468-624
728-936
936-1248
251-299
Для спортивных дисциплин бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
Общая физическая подготовка
Специальная физическая
подготовка
184-234
210-237
364-383
173-249
68-114
87-140
294-374
65-299
26
Участие
в спортивных соревнованиях
-
3-8
15-38
29-56
67-87
Техническая подготовка
32-48
40-66
98-123
131-187
199-274
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
16-24
15-35
48-66
65-96
124-137
-
-
13-21
23-37
38-65
2-6
2-6
16-25
29-37
41-62
234-312
312-416
468-624
728-936
936-1248
Инструкторская
и судейская практика
Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия, тестирование
и контроль
Общее количество часов в
год
2.6. Календарный план воспитательной работы
Воспитание – это деятельность, направленная на развитие личности создание
условий для самоопределения и социализации, обучающихся на основе
социокультурных, духовно-нравственных ценностей и принятых в российском
обществе правил и норм поведения в интересах человека, семьи, общества и
государства,
формирования
у
обучающихся
чувства
патриотизма,
гражданственности, уважения к памяти защитников Отечества и подвигам Героев
Отечества, закону и правопорядку, человека или труда и старшему поколению,
взаимного уважения, бережного отношения к культурному наследию и традициям
многонационального народа Российской Федерации, природе и окружающей
среде.
Физическое воспитание – это процесс, направленный на воспитание
личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений
и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования
всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем
физической культуры.
Календарный план воспитательной работы составляется на учебный год
(спортивный сезон) с учетом учебного плана, учебно-тренировочного графика и
следующих основных задач воспитательной работы:
- формирование духовно-нравственных, морально-волевых и этических
качеств;
- воспитание лидерских качеств, ответственности и патриотизма;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- привитие навыков здорового образа жизни;
27
- формирование основ безопасного поведения при занятиях спортом;
- развитие и совершенствование навыков саморегуляции и
самоконтроля.
Цель воспитательной работы:
- формирование всесторонне развитой, гармоничной личности посредством
развития социальных компетенций, требуемых для жизнедеятельности и
продолжения образования.
Способы достижения цели:
четкое планирование воспитательной работы в группах отделения легкой
атлетики;
прохождение воспитательной работы через все виды и формы
деятельности тренера-преподавателя и обучающегося;
сотрудничество с родителями и спортивной школой.
Направления воспитательной работы:
- Гражданско-патриотическое: воспитание патриотизма, любви к Родине и
верности Отечеству.
- Профессионально-спортивное:
развитие
морально-волевых
качеств;
воспитание эмоционально-волевой устойчивости к неблагоприятным факторам,
способности переносить большие психические нагрузки, профессиональная
ориентация.
- Нравственное: воспитание преданности и любви к Отечеству; развитие
чувства долга, чести, воспитание интернационализма, дружбы к товарищам по
команде; уважения к тренеру-преподавателю; приобщение к истории, традициям
легкой атлетики.
- Правовое: воспитание законопослушности; формирование неприятия
нарушений спортивной дисциплины; развитие потребностей в здоровом образе
жизни.
- Социологическое: воспитание культуры взаимоотношений в коллективе
обучающихся, в семье, в обществе.
Содержание направлений воспитательной работы:
Гражданско-патриотическое воспитание.
Цели и задачи: формирование у обучающихся высоких нравственных
принципов, выработка норм поведения, приобщение к боевым и трудовым
традициям народа, разъяснение истоков и пропаганда героизма в вооруженной
защите Родины от врагов, воспитание гордости за подвиги старших поколений;
Формы и средства реализации:
Посещение музеев;
Месячник военно-патриотического воспитания;
Встречи с представителями всех родов войск, ветеранами;
28
Спортивные соревнования, участие в военно-спортивных школьных
ирайонных мероприятиях;
Беседы, посвященные военной и патриотической тематике;
Экскурсии, походы, праздники и
др.Профессионально - спортивное.
Цели и задачи: формирование физической культуры личности, приобретение
опыта творческого использования средств и методов физической культуры и
спорта, создание устойчивой мотивации и потребности к здоровомуобразу жизни
и физическому самосовершенствованию, обеспечениепсихофизической
готовности к будущей профессиональной деятельности.
Формы и средства реализации:
Организация деятельности по охране здоровья и профилактике заболеваний;
Психологические тренинги, беседы, игры;
Участие во внутришкольных, районных, региональных спортивных
соревнованиях и мероприятия;
Дни здоровья, специальные спортивные праздники;
- Организация инструкторской и судейской практики.
Нравственное воспитание – одна из важнейших сторон многогранного
процесса становления личности, освоение индивидом моральных ценностей,
выработка им нравственных качеств, способности ориентироваться на идеал,
жить согласно принципам, нормам и правилам морали, когда убеждения и
представления о должном воплощаются в реальных поступках и поведении. В
работе с детьми на этапе начальной подготовки главным является работа с
родителями, контроль успеваемости в школе, дисциплине и посещаемости
занятий (проверка дневников, связь с педагогами школ). Активно проводится
агитационно-массовая работа по привлечению детей к занятиям спортом.
Одной из первостепенных задач в процессе занятий в спортивной школе
является освоение юными спортсменами норм и правил поведения,
предусматриваемых спортивной этикой, которая является существенным
фактором формирования общественной морали. Воспитание моральных качеств
юных спортсменов начинается с первых занятий: уважительное отношение к
товарищам по спортивной школе, к соперникам, к тренеру-преподавателю, к
судье, к зрителям. Главное в воспитании – сделать общие принципы
нравственного поведения практическим руководством к действию в области
спорта.
Цели и задачи нравственного воспитания:
способствовать осмыслению обучающимися общечеловеческих ценностей,
осознанию личностной причастности к обществу, пониманию своего «Я»;
воспитывать у обучающихся правильную нравственную позицию;
29
воспитывать ответственное отношение ребенка к Родине, обществу,
коллективу, людям, труду, своим обязанностям, самому себе, формировать
чувство патриотизма и интернационализма, товарищества, коллективизма,
активногоотношения к действительности;
способствовать превращению социально-необходимых требований общества
во внутренние стимулы личности каждого ребенка: честь, дом, совесть,
достоинство.
Формы и средства реализации: организация и проведение тематических бесед;
организация и проведение диспутов, дискуссий на нравственные и этические
темы.
Правовое
воспитание
–
это
целенаправленная,
организованная,
последовательная, систематическая и системная деятельность со стороны
государства, его органов, учреждений и организаций, других участников правовоспитательной деятельности с целью формирования у обучающихся
надлежащего
уровня
правового
сознания
и
правовой
культуры,
законопослушности, правомерного поведения, а также стремление к социальноправовой активности.
Цели и задачи:
- содействие самоопределению личности, создание условий для ее
самореализации;
- формирование у обучающихся целостных представлений о жизни общества и
человека в нем, адекватных современному уровню научных знаний;
- выработка основ нравственной, правовой, экономической, политической,
экологической культуры, оказание помощи в реализации права обучающимися на
свободный выбор, взглядов и убеждений с учетом многообразия
мировоззренческих подходов;
- ориентации на гуманистические и демократические ценности. Формы и
средства реализации:
- Изучение правил поведения в спортивной школе и общественных местах;
- Школьный лекторий «Закон и порядок» (встречи с представителями
правоохранительных
органов,
психологической
службы,
ГИБДД,
медработниками);
- Общешкольные мероприятия.
Социологическое воспитание – это воспитание как общественный процесс, роль
социальных институтов (семьи, системы образования, средств массовой
информации и др.), а также социальной макро- и микросреды в этом процессе.
Цели и задачи:
формирование любви, уважения, чувства долга к родителям, близким людям,
ответственности и уважения к окружающим;
воспитание сознательного отношения к совершенствованию окружающего
30
социума, оказание различных форм социальной помощи людям.
Формы и средства реализации:
Обеспечение комфортных условий для развития ребенка;
Индивидуальная работа с детьми и родителями;
Психологическая поддержка семей;
Родительский всеобуч;
- Родительские собрания.
Календарный план воспитательной работы учреждения составлен с целью
конкретизации форм и видов воспитательных мероприятий, проводимых
тренерами - преподавателями. Календарный план воспитательной работы
разделен на модули, которые отражают направления воспитательной работы
учреждения, представлен в таблице 8.
31
№
Направление работы
Мероприятия
п/п
1. Профориентационная деятельность
1.1.
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях различного уровня, в рамках
которых предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и применение правил вида
спорта и терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения спортивных
соревнований в качестве помощника спортивного судьи и (или)
помощника секретаря спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного судейства спортивных
соревнований;
- формирование уважительного отношения к решениям спортивных
судей;
- участие в судейских семинарах.
1.2. Инструкторская практика Учебно-тренировочные занятия, в рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного занятия в соответствии
с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к педагогической работе;
Таблица 8.
Сроки
проведения
В течение года,
согласно
календарного
плана
Постоянно,
в течение года
32
№
Направление работы
п/п
2. Здоровьесбережение
2.1. Организация и проведение
мероприятий,
направленных на
формирование здорового
образа жизни
2.2. Режим питания и отдыха
Мероприятия
Дни здоровья и спорта, в рамках которых предусмотрено:
- формирование знаний и умений
в проведении дней здоровья и спорта, спортивных фестивалей
(написание положений, требований, регламентов к организации и
проведению мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по формированию здорового
образа жизни средствами различных видов спорта;
- участие в мероприятиях посвященных Дню физкультурника.
Практическая деятельность и восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного режима дня с учетом
спортивного режима (продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха, восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика переутомления и
травм, поддержка физических кондиций, знание способов закаливания
и укрепления иммунитета).
Сроки
проведения
В течение года,
по планам
МинФКиС,
Комитета
ФКиС АГС
Постоянно,
в течение
года
33
Продолжение таблицы 8
№
Направление работы
Мероприятия
п/п
3. Патриотическое воспитание обучающихся
3.1. Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых спортсменов, тренеров и
чувства ответственности
ветеранов спорта с обучающимися и иные мероприятия, определяемые
перед Родиной, гордости за организацией, реализующей дополнительную образовательную
свой край, свою Родину,
программу спортивной подготовки.
уважение государственных
символов (герб, флаг,
гимн), готовность к
служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
Сроки
проведения
В течение года
34
Продолжение таблицы 8
№
Направление работы
п/п
3.2. Практическая подготовка
(участие в физкультурных
мероприятиях и
спортивных соревнованиях
и иных мероприятиях)
Мероприятия
Участие в:
- физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях, спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах, церемониях открытия
(закрытия), награждения на указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных праздниках, организуемых в
том числе организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки;
- проведение спортивных праздников, посвящённых памятным датам и
праздничным датам России;
- оформление стендов спортивной тематики.
4. Развитие творческого мышления
4.1. Практическая подготовка
Семинары, мастер-классы, показательные выступления для
(формирование умений и
обучающихся, направленные на:
навыков, способствующих - формирование умений и навыков, способствующих достижению
достижению спортивных
спортивных результатов;
результатов)
- развитие навыков юных спортсменов и их мотивации к формированию
культуры спортивного поведения, воспитания толерантности и
взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных спортсменов;
- обсуждение прочитанной спортивной литературы
4.2.
Формирование личностных Проведение тематических диспутов, бесед на нравственные и
Сроки
проведения
В течение года
В течение года
В течение года
35
качеств
этические темы Диспут «В шаге от медали: как сохранить мотивацию к
занятиям»
Участие в творческом конкурсе к 9 мая: рисунки, поделки, фотоколлажи
Участие в праздничном шествии «Бес- смертный полк»
5. Правовое воспитание
Мероприятия по
Школьный лекторий «Закон и порядок» - встречи с представителями
формированию правовой правоохранительных органов, психологической службы, медицинскими
культуры обучающихся работниками, ГИБДД.
5.1.
6 Социологическое воспитание
6.1.
Мероприятия по
Составление социального паспорта группы.
взаимодействию с
родителями
Индивидуальная работа с детьми и родителями.
Проведение родительских собраний. Проведение совместных детскородительских мероприятий:
маршруты выходного дня;
участия в спортивный праздниках школы;
Участие в акциях: День пожилого человека (поздравление бабушек и
дедушек) .
В течение года
В течение год
36
2.7.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
Осуществляя единую политику в области физической культуры и спорта в
Российской Федерации по противодействию использования запрещенных средств
лицами, занимающимися физической культурой и спортом в учреждении
разработан план антидопинговых мероприятий для обеспечения качественной
спортивной подготовки и надлежащего проведения спортивных мероприятий на
основе принципа справедливости участия в соревнованиях и охраны здоровья
спортсменов (Таблица 9). Основная цель антидопинговых мероприятий сформировать у обучающихся понимание ценности здорового образа жизни,
критическое отношение к зависимому поведению; предотвратить использования
допинга в спортивной среде.
В своей деятельности в этом направлении учреждение руководствуется
Законом Российской Федерации «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации» от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ, Всемирным Антидопинговым Кодексом,
Положением
Госкомспорта
России,
приказами
и
распоряжениями
Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и
спорту, Уставом учреждения и Положением о запрещении применения
Запрещенных субстанций и Запрещенных методов.
Основные направления антидопинговой работы:
- организация и проведение лекций по актуальным вопросам антидопинга
для спортсменов, а также для тренеров и родителей спортсменов, согласно плана;
- ознакомление с антидопинговыми правилами спортсменов;
- проведение просветительской работы по антидопингу: оформление брошюр
или стенда по антидопингу с постоянным и своевременным обновлением
методического материала;
- участие в семинарах по антидопинговой тематике.
Задачи антидопинговой программы:
- создание эффективной системы противодействия нарушениям
антидопинговых правил в легкой атлетике, в соответствии с требованиями мировой
антидопинговой программы, общероссийских антидопинговых правил, Уголовного
кодекса Российской Федерации, правил Международной ассоциации легкой
атлетики (IAAF);
разработка
плана
мероприятий
по
профилактике
нарушений
антидопинговых правил;
37
- формирование среди спортсменов неприемлемого отношения к допингу и
способности эффективного принятия решений, предотвращающих нарушение
антидопинговых правил;
- привлечение родителей (законных представителей) к организации и
проведению мероприятий по формированию антидопингового поведения
обучающихся; проведение тематических родительских собраний, лекториев;
индивидуальных консультаций (выпуск памяток для родителей
«Спортивная жизнь без допинга», «Уроки безопасности для родителей»,
«Здоровье детей в наших руках», «Юный спортсмен без допинга» и другие);
- повышение с помощью эффективного антидопингового образования,
уровня осведомленности спортсменов в вопросах спортивных ценностей и
значимости спорта без допинга;
формирование культуры нетерпимости к допингу, и снижение уровня
непреднамеренного нарушения антидопинговых правил.
Тренеры – преподаватели и спортсмены обязаны знать нормативные документы:
1. Всемирный антидопинговый кодекс.
2. Международный стандарт ВАДА «Запрещенный список».
3. Международный
стандарт
ВАДА
«Международный
стандарт
по
терапевтическому использованию»
4. Международный стандарт ВАДА по тестированию.
План антидопинговых мероприятий составляется для каждого этапа
спортивной подготовки. Для создания среды, свободной от допинга, и
поддержания уровня образованности спортсменов и персонала спортсменов, на
постоянной основе, необходимо реализовывать образовательные программы со
спортсменами и персоналом спортсменов на обязательной основе в соответствии с
ежегодным планом-графиком антидопинговых мероприятий в организации,
осуществляющей спортивную подготовку представлен в таблице №9
Таблица №9
Этап спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Содержание мероприятия и его
форма
Сроки
проведения
Теоретическое занятие на тему
«Ценности спорта.
Честная игра»
1 раз в год
Веселые старты «Честная игра»
1-2 раза в год
Рекомендации по
проведению
мероприятий
Составление отчета
о проведении:
программа,
фото
Составление отчета
о проведении:
сценарий/
программа, фото
38
Учебнотренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Антидопинговая викторина
«Играй честно»
1 раз в год
Онлайн обучение на сайте
РУСАДА
1 раз в год
Родительское собрание на тему
«Роль родителей в процессе
формирования антидопинговой
культуры»
1 раз в год
Проверка лекарственных
препаратов (знакомство с
международным стандартом
«Запрещенный список»)
2 раза в год
Веселые старты «Честная игра»
1-2 раза в год
Антидопинговая викторина
«Играй честно»
1 раз в год
Онлайн обучение на сайте
1 раз в год
Родительское собрание на тему
«Роль родителей в процессе
формирования антидопинговой
культуры»
Семинар для спортсменов на
тему «Виды нарушений
1 раз в год
Составление отчета
о проведении:
программа,фото
Получение
сертификата
Составление отчета
о проведении:
программа, фото.
Научить родителей
пользоваться
сервисом
по проверке
препаратов
Научить юных
спортсменов
проверять
лекарственные
препараты через
сервисыпо проверке
препаратов в виде
домашнего задания
(тренерпреподаватель
называет
спортсмену 2-3
лекарственных
препарата для
самостоятельной
проверки дома).
Составление отчета
о проведении:
сценарий/
программа, фото
Составление отчета
о
проведении:
программа,фото
Получение
сертификата
РУСАДА
Составление отчета
о проведении:
программа, фото.
Научить родителей
пользоваться
сервисом
по проверке
препаратов
39
антидопинговых правил», «Роль
тренера-преподавателя и
родителей в процессе
формирования антидопинговой
2 раза в год
Составление отчета
о проведении:
программа,фото
Онлайн обучение на сайте
РУСАДА
1 раз в год
Прохождение
онлайн-курса – это
неотъемлемая часть
системы
антидопингового
образования
Семинар на тему «Виды
нарушений антидопинговых
правил» «Процедура
допингконтроля» «Подача
запроса на ТИ» «Система
АДАМС»
1-2 раза в год
Составление отчета
о проведении:
программа,фото
культуры»
Этапы
совершенствования
спортивного
мастерства
2.8. Планы инструкторской и судейской практики.
Одной из задач является подготовка спортсменов, проходящих спортивную
подготовку, к роли помощника тренера-преподавателя, инструкторов и участие в
организации и проведении спортивно-массовых мероприятий в качестве судей.
Приобретение навыков судейства и самостоятельной практики проведения
занятий является обязательным для учебно-тренировочных групп свыше года и
групп совершенствования спортивного мастерства и осуществляется с целью
получения спортсменами званий инструктора и судьи по спорту и последующего
привлечения их к тренерской и судейской работе, а также имеет большое
воспитательное значение – у занимающихся воспитывается вкус к наставничеству,
сознательное отношение к тренировочному процессу и уважение к решениям
судей.
Спортсмены, работая в качестве помощника тренера-преподавателя, должны
уметь подбирать упражнения для разминки, составлять конспекты занятий,
комплексы учебно-тренировочных упражнений, проводить учебно- тренировочные
занятия в группах этапа начальной подготовки и учебно- тренировочного этапа
(этапа спортивной специализации).
На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства спортсмены привлекаются к судейству внутришкольных, районных и
республиканских соревнований в качестве судей. Они должны знать правила
соревнований, обязанности судей, работу секретариата, а также правила оценки
упражнений, выполненных спортсменами.
Результатом инструкторской и судейской практики должно являться
присвоения спортсменам групп этапов совершенствования спортивного мастерства
40
званий инструкторов по спорту и судей по спорту. Судейская категория
присваивается после прохождения судейского семинара и сдачи экзамена.
План инструкторской и судейской практики
на этапе совершенствования спортивного мастерства и
высшегоспортивного мастерства
Таблица 10
Мероприятия
Сроки проведения
Инструкторская практика
Теоретические
В течение года
занятия
Практические
занятия
Содержание мероприятий
Спортивная терминология. Структура учебнотренировочного занятия. Структура комплексов
для развития основных физических качеств.
Знать и уметь охарактеризовать методические
закономерности развитие физических качеств:
быстроты, силы, выносливости и т.д..
Объяснять, при каком уровне ЧСС следует
выполнять работу соответствующей
направленности.
В течение года
Составление и проведение комплексов ОРУ в
подготовительной и заключительной части
занятия. Демонстрация технических действий,
выявление и исправление ошибок при
выполнении
упражнений
другими
обучающимися.
Помощь
в разучивании
упражнений
обучающимся
групп
этапа
начальной подготовки. Разработка конспекта
учебно-тренировочного занятия и проведение
занятия в группе НП.
В течение года
Правила соревнований по легкой атлетике.
Положение о соревнованиях. Составление
сметы,
необходимой
документации
для
проведения
соревнований.
Особенности
организации и проведения соревнований по
легкой атлетике. Состав коллегии судей, их
права и обязанности. Работа судей. Правила
ведения
протоколов
и
документации.
Определение результатов соревнований.
Организация пропаганды до начала и
информация в ходе соревнований. Подведение
итогов.
Судейская практика
Теоретические
занятия
41
Практические
занятия
В течение года
Участие
в
судействе
внутришкольный,
районных и республиканских соревнований в
роли
секунданта,
секретаря.
Ведение
протоколов
соревнований.
Выполнение
функции судьи на соревнованиях среди
младших юношей и девушек.
2.9. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Медицинское обеспечение спортивной подготовки направлено на сохранение
и укрепление здоровья, обеспечение спортивного долголетия лиц, проходящих
спортивную подготовку, и осуществляется в соответствии с приказом
Министерства здравоохранения РФ от 23.11.2020 №1144н “Об утверждении
порядка организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся
физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься
физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы
испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к
труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию в
физкультурных и спортивных мероприятиях
Спортсмены (обучающиеся) проходят систематический медицинский
контроль и медико-биологические мероприятия:
- углубленное медицинское обследование (УМО) проводится дважды в год в
условиях врачебно-физкультурного диспансера. Специалисты изучают и
оценивают функциональное, биохимическое и психологическое состояние
организма и дают рекомендации к предстоящему тренировочному процессу.
- этапное комплексное обследование, является основной формой, используется
для контроля за состоянием здоровья, динамикой тренированности спортсмена и
оценки эффективности системы подготовки, рекомендованной по результатам
УМО. При необходимости внесения поправок, дополнений, частичных
изменений, этапное обследование проводится 3-4 раза в годичном учебнотренировочном цикле во время и после выполнения физических нагрузок для
общей и специальной работоспособности.
- текущее обследование проводится в дни больших учебно-тренировочных
нагрузок для получения о ходе тренировочного процесса, функциональном
состоянии организма спортсмена, эффективности применяемых средств
42
восстановления. В случае необходимости, по медицинским показаниям,
организуется дополнительная консультация у других специалистов.
Восстановительные и медико-биологические мероприятия.
Система восстановительных мероприятий носит комплексный характер и
включает в себя средства психолого-педагогического и медико-биологического
воздействия.
Под психолого-педагогическими средствами подразумеваются:
- творческое использование тренировочных и соревновательных нагрузок;
- применение средств общей физической подготовки с целью переключения
форм двигательной активности и создания благоприятных условии для протекания
процесса восстановления:
- оптимальная продолжительность отдыха между занятиями, варьирование
интервалов отдыха между упражнениями:
- применение средств и методов психорегулирующей тренировки.
К медико-биологическим средствам относятся:
- специализированное питание, фармакологические средства;
- распорядок дня, режим;
- спортивный массаж – ручной и вибрационный;
- гидропроцедуры – контрастные ванны, разнообразные души: дождевой,
циркулярный, Шарко, подводный душ-массаж, шотландский душ, вибрационный,
«жемчужные» ванны, суховоздушная и парная баня:
- отдельные виды бальнеопроцедур – хлоридно-натриевые ванны, хвойные
ванны;
- электросветотерапия
–
диадинамические
токи,
токи
Бернара,
электростимуляция, ультрафиолетовое облучение;
- баротерапия;
- кислородотерапия.
В группах начальной подготовки и тренировочных группах 1-2 года
обучения, восстановление работоспособности происходит, главным образом,
естественным путем: чередованием тренировочных дней и дней отдыха,
постепенным нарастанием объема и интенсивности нагрузки, проведением занятий
в игровой форме. Кроме того используются гигиенические средства
восстановления: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера,
прогулки на свежем воздухе, режим дня и питание
На тренировочном этапе свыше двух лет обучения – основными являются
педагогические средства восстановления: рациональное построение тренировки и
соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма
спортсмена, оптимальное соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном
43
тренировочном занятии, так и на этапах годичного цикла, гигиенические средства
восстановления используются те же.
Дополнительными педагогическим средствами могут быть переключения с
одного вида спортивной деятельности на другой, чередования тренировочных
нагрузок различного объема и интенсивности, изменение характера пауз отдыха и
их продолжительности.
К средствам общего глобального воздействия (русская баня, сауна, общий
ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма происходит постепенно. В
этой связи использование комплекса восстановительных средств дает больший
эффект. Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в
полном объеме (для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного
мастерства) необходимо после больших тренировочных нагрузок и в
соревновательном периоде. В остальных случаях следует использовать локальные
средства вначале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с
малыми и средними нагрузками достаточно применения обычных водных
процедур.
Гигиенические средства восстановления:
- рациональный распорядок дня;
- личная гигиена; - режим питания;
- закаливание;
- гигиенические условия тренировочного процесса:
-требования к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю.
- оптимальные условия микросреды, быта, учебы, трудовой деятельности.
В комплексной реализации этих средств на всех этапах подготовки
принимают участие тренеры, медицинские работники, сами спортсмены.
Оптимальные социально-гигиенические факторы микросреды проявляются
во взаимоотношениях и влиянии людей, окружающих спортсменов (родители,
родственники, опекуны, товарищи, члены учебного и спортивного коллектива).
Их постоянное влияние может оказать как положительное, так и
отрицательное воздействие на психическое состояние спортсмена, его моральноволевую подготовку, спортивные результаты. Тренеры – преподаватели должны
хорошо знать и постоянно контролировать состояние социально-гигиенических
факторов микросреды, а также принимать все меры для ее улучшения. Вопросы
личной гигиены связаны с использованием рационального распорядка дня,
мероприятиями по уходу за телом, отказом от вредных привычек и др.
Рациональный распорядок дня позволяет: создавать оптимальные условия
для
учебной
и
спортивной
деятельности:
повышать
спортивную
работоспособность; воспитывать организованность и сознательную дисциплину. В
связи с различными условиями жизни и учебы, бытовыми и индивидуальными
44
особенностями не может быть единого для всех распорядка дня. Однако
необходимо:
- выполнять различные виды деятельности в определенное время;
- правильно чередовать учебу, тренировочные занятия и отдых;
- выбирать оптимальное время для тренировок;
- регулярно питаться;
- соблюдать режим сна.
Выбор времени для проведения тренировочных занятий устанавливается с
учетом суточной динамики спортивной работоспособности, конкретных задач
данного периода подготовки, времени проведения предстоящих соревнований и
других факторов. Наиболее оптимальным временем для тренировок является время
от 10 до 13 часов и от 16 до 20 часов.
Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя:
рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления.
Пища должна отвечать определенным гигиеническим требованиям и быть
калорийной, соответствующей энергетическим затратам спортсмена; полноценной,
включающей
в себя все необходимые пищевые вещества, сбалансированные в наиболее
благоприятных
соотношениях;
разнообразной,
хорошо
усвояемой
и
доброкачественной. Распорядок приема пищи следует согласовывать с общим
режимом. Время приема пищи должно быть постоянным. Наиболее целесообразно
четырехразовое питание. Принимать пищу следует за 2-2,5 часа до тренировки и
спустя 30-40 минут после ее окончания.
Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-осенний
период, а также в период напряженных тренировок. Во избежание интоксикации
дополнительный прием витаминов следует назначать в дозе, не превышающей
половины суточной потребности.
Физические факторы представляют собой большую группу средств,
используемых в физиотерапии. Рациональное применение физических средств
восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорнодвигательного аппарата. Из средств физиотерапии следует использовать различные
виды ручного и инструментального массажа, души, ванны, сауну. Передозировка
процедур приводит к угнетению реактивности организма. Поэтому в школьном
возрасте в одном сеансе не следует применять более одной процедуры. В течение
дня желательно ограничиться одним сеансом. Средства общего воздействия
(массаж, ванны и т.д. следует назначать по показаниям, но не чаще 1-2 раз в
неделю). Медико-биологические средства назначаются только врачом и
осуществляются под его наблюдением.
45
Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной
работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В
тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется
естественным путем, дополнительные восстановительные средства могут привести
к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
Таблица 11
Предназначение
Развитие
физических
качеств с
учетом
специфики,
физическая и
техническая
подготовка
Средства и
мероприятия
Для групп НП
Восстановление
Рациональное
функционального
чередование
состояния организма и
нагрузок на
работоспособности
тренировочном
занятии в течении
дня и в циклах
подготовки.
Задачи
Методические
указания
Чередование
различных видов
нагрузок,
облегчающих
восстановление по
механизму
активного отдыха,
проведение
Гигиенический душ занятий в игровой
ежедневно.
форме
Ежедневно водные
процедуры
закаливающего
характера,
сбалансированное
питание
Для групп УТ , ССМ.
Перед учебноМобилизация
Упражнения на
3 мин.
тренировочным готовности к нагрузкам,
растяжение.
10-20 мин.
занятием,
повышение
Разминка. Массаж.
5-15 мин.
соревнованием
эффективности
Искусственная
(разминание 60%)
тренировки, разминки, активизация мышц.
3 мин
предупреждение
Психорегуляция
саморегуляция
перенапряжений и
мобилизующей
травм.
направленности
Рациональное
построение тренировки
и соответствие ее
объема и
интенсивности ФССП.
Во время
Предупреждение
Чередование
В процессе
46
учебнотренировочного
занятия
соревнования
общего, локального
переутомления,
перенапряжения
Сразу после
учебнотренировочного
занятия
соревнования
Восстановление
функции
кардиореспираторной
системы,
лимфоциркуляции,
тканевого обмена
Через 2-4 час
после
тренировочного
занятия
Ускорение
восстановительного
процесса
В середине
микроцикла, в
соревнованиях
и свободных от
игр день
Восстановление
работоспособности,
профилактика
перенапряжений.
Физическая и
психологическая
подготовка к новому
циклу тренировок.
Профилактика
перенапряжений
Физическая и
психологическая
подготовка к новому
циклу тренировок
После
микроцикла,
соревнований
тренировочных
тренировки.
нагрузок по
3-8 мин.
характеру,
3 мин.
интенсивности.
саморегуляция
Восстановительный
массаж.
Возбуждающий
точечный массаж в
сочетании с
классическим
(встряхивание,
разминание).
Психорегуляция
мобилизующей
направленности
Комплекс
8-10 мин.
восстановительных
упражнений –
ходьба,
дыхательные
упражнения, душ –
теплый/
прохладный
Локальный массаж,
8-10 мин.
массаж мышц
спины
Душ теплый/
умеренно
5-10 мин.
холодный/ теплый
Упражнения
Восстановительная
ОФП
тренировка.
восстановительной
направленности.
Сауна, общий
После
массаж
восстановительной
тренировки
Упражнения ОФП Восстановительная
восстановительной
тренировка.
направленности.
После
Сауна, общий
восстановительной
массаж, подводный
тренировки
47
массаж
Каждое средство восстановления является многофункциональным.
Совокупное их использование должно составлять единую систему методов
восстановления. Причем если на уровне высшего спортивного мастерства
необходим как можно более полный комплекс этих средств, более полное
представительство из разных групп с увеличением доли медико-биологических и
психологических средств, то для начинающих спортсменов требуется
минимальное количество медико-биологических средств с относительным
увеличением доли естественных, гигиенических и педагогических факторов.
Основным критерием выбора конкретных восстановительных средств является
индивидуальная реакция спортсменов на процедуры и их связь с особенностями
тренировочной нагрузки. Локальные воздействия, такие, как вибрационный
массаж отдельных мышц, проводятся в дни специальных тренировок, а более
общие формы восстановления (например, бальнеологические) - в дни ОФП. В дни
больших нагрузок планируется меньше восстановительных мероприятий, чем в
дни «отдыха», так как есть мнение, что повышенные дозы восстановительных
процедур «блокируют» максимальное воздействие тренировки на организм.
Восстановительные процедуры осуществляются преимущественно после
учебно-тренировочных занятий.
Суммарный объем восстановительных мероприятий в тренировочном дне
колеблется от 0,5-2,5 ч. Объем отдельных восстановительных средств в недельном
цикле зависит от числа повторений и длительности процедур. Общий объем
восстановления за неделю может составить 10-12 ч. Объем восстановительных
средств в месячных и годичных циклах определяется в соответствии с
особенностями подготовки. В подготовительном и переходном периодах
увеличивается доля естественных и гигиенических средств восстановления. В
соревновательных периодах возрастает объем медико-биологических и
психологических средств.
Объем восстановления в месячных циклах может составлять до 50 ч.
Суммарное время, затраченное на отдельные процедуры за год, варьирует от 8,5
до 116 ч. Таким образом, планирование объема восстановительных имеет те же
принципы, что и планирование нагрузки - т.е. систематичность, вариативность,
учет индивидуальных особенностей организма спортсменов и др. При
организации восстановительных мероприятий следует учитывать субъективные и
объективные признаки утомления, не довосстановления. Субъективно спортсмен
не желает
48
тренироваться, проявляются вялость, скованность в движениях, апатия, иногда
раздражительность, возможны боли в мышцах, плохой аппетит и сон, нарушения
психической деятельности. Объективные симптомы - снижение работоспособности
и силы мышечных сокращений, нарушение координации движений, изменения в
деятельности сердечно сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата,
биохимических показателей биологических жидкостей (кровь, моча, слюна).
Спортсмены нередко ощущают боли, перебои и замирание сердца, боли в
печени. Проявляется неадекватная реакция на специфическую нагрузку. При
переутомлении вес спортсмена снижается. Во время выполнения упражнений
амплитуда движений в суставах более ограничена, рано напрягаются мышцыантагонисты. Наблюдается разлад деятельности различных органов и систем
организма. В таком состоянии тренировки с большими весами и объемами не
должны проводиться. Попытка поднять большой вес может повлечь за собой
травму. Необходимо срочно и резко снизить тренировочную нагрузку (объем и
интенсивность) и провести комплекс мероприятий по восстановлению организма
спортсмена.
Естественные и гигиенические средства восстановления.
Режим дня следует составлять с учетом правильной смены различных видов
деятельности, дифференцированного подхода к разным группам занимающихся (в
зависимости от возраста, закономерностей восстановления организма) и
имеющихся условий. При этом должна быть соблюдена рациональная организация
тренировочных занятий, активного и пассивного отдыха, питания, специальных
профилактически-восстановительных мероприятий, свободного времени.
Педагогические средства восстановления. Под педагогическими средствами
подразумевается организация учебно-тренировочного процесса.
Педагогические средства - основные, поскольку нерациональное
планирование тренировки нивелирует воздействие любых естественных, медикобиологических и психологических средств. Педагогические средства должны
обеспечивать эффективное восстановление за счет рациональной организации
всего процесса подготовки. Большое значение как средство активного отдыха,
переключения и вместе с тем, как средство повышения функциональных
возможностей организма спортсмена имеет ОФП. ОФП, способствуя ускорению
восстановительных процессов в организме спортсмена, расширяя функциональные
возможности, позволяет осваивать более высокую специальную нагрузку.
Медико-биологические средства восстановления.
Рациональное питание. Объем и направленность учебно-тренировочных и
соревновательных нагрузок обусловливают потребности организма спортсмена в
49
пищевых веществах и энергии. Энергетическими субстратами служат углеводы,
свободные жирные кислоты и кетоновые тела, причем с увеличением длительности
нагрузки мобилизация жирных кислот возрастает. Поэтому рацион спортсмена
должен быть высококалорийным. В общем количестве потребляемых калорий доля
белков должна составлять 14 - 15%, жиров - 25%, углеводов - 60 - 61%.
Физические факторы. Применение физических факторов основано на их
способности неспецифической стимуляции функциональных систем организма.
Наиболее доступны гидропроцедуры. Эффективность и направленность
воздействия гидропроцедур зависит от температуры и химического состава воды.
Кратковременные холодные водные процедуры (ванны ниже 33 градусов, душ
ниже 20 градусов возбуждают нервную систему, тонизируют мышцы , повышают
тонус сосудов и применяются утром до тренировки или после дневного сна.
Теплые ванны
и души (37-38 градусов.) обладают седативным действием, повышают обмен
веществ и применяются после тренировки. Теплые ванны различного химического
состава продолжительностью 10-15 мин рекомендуется принимать через 30-60 мин
после тренировочных занятий или же перед сном. При объемных тренировках
аэробной направленности рекомендуются хвойные (50 - 60 г хвойно-солевого
экстракта на 15- л воды) и морские (2 - 4 кг морской соли на 150 л воды) ванны.
После скоростных нагрузок хорошее успокаивающее и восстановительное
средство
- эвкалиптовые ванны (50 - 100 мл спиртового экстракта эвкалиптовой настойки на
150 л воды). В практике спортивной тренировки широкое распространение и
авторитет получили суховоздушные бани - сауны. Пребывание в сауне (при
температуре 70 гр. и относительной влажности 10-15%) без предварительной
физической нагрузки должно быть не более 30-35 мин, а с предварительной
нагрузкой (тренировка или соревнование) - не более 20 - 25 мин. Пребывание в
сауне более 10 мин при 90 -100гр. нежелательно, так как может вызвать
отрицательные сдвиги в функциональном состоянии нервно-мышечного аппарата.
Оптимальное время разового пребывания в сауне может быть определено по
частоте пульса, который не должен повышаться к концу захода на 150 - 160% по
отношению к исходному. Каждый последующий заход должен быть короче
предыдущего. После сауны спортсмену необходимо отдохнуть не менее 45 - 60
мин. В том случае, когда требуется повысить или как можно быстрее восстановить
пониженную работоспособность (например, перед повторной работой при
двухразовых тренировках), целесообразно применять парную в сочетании с
холодными водными процедурами (температура воды при этом не должна
превышать +12...+15 гр.с).
50
Массаж. Спортивный массаж представляет собой чрезвычайно эффективное
средство борьбы с утомлением, способствует повышению работоспособности. В
зависимости от цели, времени между выступлениями, степени утомления,
характера
выполненной
работы
применяется
конкретная
методика
восстановительного массажа. Для снятия нервно-мышечного напряжения и
отрицательных эмоций проводят общий массаж, используя в основном приемы
поглаживания, легкие разминания, потряхивания.
Приемы выполняются в медленном темпе. Массаж должен быть
поверхностным. Массаж, производимый для улучшения кровообращения и
окислительно-восстановительных процессов, должен быть продолжительным,
отличаться глубиной воздействия, однако, быть безболезненным. Основной прием
– разминание (до 80% времени). После легких нагрузок оптимальная
продолжительность массажа составляет 5-10 мин, после средних – 10-15 мин,
после тяжелых – 15-20 мин, после максимальных – 20-25 мин. При выполнении
массажа необходимы следующие условия:
1. Помещение, в котором проводится массаж, должно быть хорошо
проветренным, светлым, теплым (температура воздуха 22-26 гр.), при более
низкой температуре массаж можно делать через одежду.
2. Перед массажем необходим теплый душ, после него - не очень горячая
ванна или баня.
3. Руки массажиста должны быть чистыми, ногти коротко подстриженными.
4. Спортсмен должен находиться в таком положении, чтобы мышцы были
расслаблены.
5. Темп проведения приемов массажа равномерный.
6. Растирания используют по показаниям и при - возможности
переохлаждения.
7. После массажа необходим отдых 1 - 2 часа.
Фармакологические средства восстановления и витамины.
Основные принципы применения фармакологических средств восстановления:
1. Фармакологические препараты применяет только врач в соответствии с
конкретными показаниями и состоянием спортсмена. Тренерам категорически
запрещается самостоятельно применять фармакологические препараты.
2. Необходима предварительная проверка индивидуальной переносимости
препарата.
3. Продолжительное непрерывное применение препарата приводит к
привыканию организма к данному лекарственному средству, что обусловливает
необходимость увеличения его дозы для достижения желаемого эффекта, угнетает
51
естественное течение восстановительных процессов, снижает тренирующий
эффект нагрузки.
4. При адекватном течении восстановительных процессов нецелесообразно
путем введения каких-либо веществ вмешиваться в естественное течение
обменных реакций организма.
5. Недопустимо использование фармакологических средств восстановления,
кроме витаминов и препаратов, назначенных врачом для лечения.
Высокие тренировочные и соревновательные нагрузки сопровождаются
угнетением иммунологической реактивности организма. Этот феномен объясняет
снижение сопротивляемости организма спортсмена к простудным и
инфекционным заболеваниям при достижении максимальной спортивной формы.
В этот период мероприятия, направленные на повышение иммунитета,
обусловливают эффективность остальных дополнительных воздействий,
стимулирующих восстановительные процессы. Применение фармакологических
средств (их планирование в подготовке спортсмена следует начинать с уровня
квалификации не ниже мастера спорта) носит комплексный характер. Выбор их
зависит от периода подготовки, объема и интенсивности нагрузки, индивидуальной
переносимости, общего состояния спортсмена и других факторов. Применение
фармакологических средств должно вестись на основе строгого графика под
руководством врача.
ВСЕ ПРЕПАРАТЫ и СУБСТАНЦИИ ПРОВЕРЯЮТСЯ в «ЗАПРЕЩЕННОМ
СПИСКЕ» «ВСЕМИРОГО АНТИДОПИНГОВОГО КОДАКСА» ВАДА.
Психологические средства восстановления.
С каждым годом психологические средства восстановления приобретают все
большее значение в легкой атлетике. С помощью этих средств снижается уровень
нервно-психологического напряжения и уменьшается психическое утомление.
Особенно большую роль они играют во время ответственных соревнований и
напряженных тренировок, когда первоочередное внимание должно уделяться
восстановлению нервно-психических функций. В сборных командах страны
используются многообразные средства восстановления: от аутогенной тренировки,
активизирующей и психорегулирующей терапии до простейших отвлекающих
приемов. Однако разработке и внедрению конкретных рекомендаций по
использованию психологических средств в спорте должно уделяться больше
внимания. В целом особое внимание следует обращать на четкую организацию и
планирование восстановительных мероприятий.
Главное участие в этом, кроме тренера-преподавателя, должен принимать
спортивный врач. Необходимо также, чтобы и спортсмены хорошо представляли
52
себе значение восстановительных факторов и умели использовать весь арсенал
естественных и гигиенических средств в домашних условиях.
III. Система контроля
3.1. Требования к результатам прохождения дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, в том числе участие в
соревнованиях.
Качество подготовки обучающихся находится под постоянным контролем
тренера-преподавателя. Программа предусматривает организацию и проведение
текущего (в течение занятия), промежуточного и итогового контроля качества
обучения и уровня усвоения образовательной программы.
Текущий контроль освоения программы осуществляется на практических
занятиях в процессе выполнения обучающимися заданий, предлагаемых тренеромпреподавателем.
Педагогический контроль осуществляется в процессе учебно-тренировочной и
соревновательной деятельности и включает в себя контроль над учебнотренировочными и соревновательными нагрузками, контроль над физической
подготовленностью, контроль над технической подготовленностью.
Показателями
оценки
являются
специализированная
нагрузка,
координационная сложность нагрузки, направленность нагрузки, величина
нагрузки, уровень развития физических способностей, объем техники,
разносторонность техники, эффективность техники, освоенность.
Применяется комплексный контроль, в ходе которого сопоставляются и
анализируются значения показателей всех вышеназванных направлений и
устанавливается связь между параметрами тренировочной и соревновательной
деятельности обучающегося и показателями его физического состояния,
зарегистрированными в стандартных условиях.
Оценка результатов освоения программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой учреждением, реализующей программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или)
вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее –
тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
Мониторинг обученности выявляется путем тестирования развития общих и
специальных физических качеств. Это различные виды бега, прыжки в длину или
53
высоту, метания мяча, а также специальные задания, отражающие общую и
специальную подготовку занимающихся.
Основным условиями перевода учащихся на следующий год обучения является:
выполнение требований контрольно-переводных нормативов (КПН) и выполнение
спортивных разрядов и условий судейской практики.
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
- На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «легкая атлетика»;
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- принять участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
муниципального уровня, начиная со второго года;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап
спортивной специализации).
- На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «легкая атлетика»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «легкая
атлетика»;
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором
54
и третьем году;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «легкая
атлетика»;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в три года;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
3.2.Оценка результатов освоения Программы
Для оценки уровня освоения программы проводятся текущий контроль,
промежуточная (ежегодно, после каждого этапа (периода) обучения) и итоговая
(после освоения Программы) аттестация обучающихся.
Текущий контроль осуществляется тренером-преподавателем в течение
учебного года с целью оценки эффективности используемых в процессе
реализации программы, средств и методов, выявления соответствия результатов
освоения программы прогнозируемым результатам. Форма текущего контроля –
55
наблюдение, беседа, показательные выступления, открытое занятие, соревнования.
Результаты текущего контроля фиксируются в журнале учета посещаемости группы
и др. документах.
Промежуточная аттестация для перевода на следующий этап (год) обучения
осуществляется один раз в год и включает в себя оценку уровня подготовленности
обучающегося посредством сдачи контрольно - переводных нормативов
(испытаний) по видам спортивной подготовки, а также результатов выступления
обучающихся на официальных спортивных соревнованиях. Средством
промежуточной аттестации являются контрольно - тестовые упражнения,
характеризующие основные физические и специальные качества и способности, а
также технические навыки обучающихся в соотношении с планируемыми
результатами программы.
Перенос сроков проведения промежуточной аттестации на следующий
спортивный сезон, допускается по решению педагогического совета с учетом
позиции регионального центра спортивной подготовки в случае невозможности ее
проведения для обучающегося по причине его болезни (временной
нетрудоспособности), травмы.
Освоение программы завершается итоговой аттестацией, которая проводится
по окончанию учебно-тренировочного этапа. Итоговая аттестация проводится с
мая по июль. Формами итоговой аттестации по видам подготовки являются:
- по теоретической подготовке – собеседование или тестирование;
- по общей физической подготовке – выполнение контрольно-переводных
нормативов (тестов),
- мониторинг показателей физической подготовки (знаки отличия ВФСК ГТО);
- по специальной физической и технико-тактической подготовке - выполнение
контрольно-переводных нормативов (тестов), мониторинг индивидуальных
достижений (уровень квалификации и результаты участия в соревнованиях).
Обучающиеся – победители и призеры региональных и всероссийских, а также
мировых первенств от итоговой аттестации могут быть освобождены по решению
педагогического совета, аттестация может быть зачтена по результатам
соревновательной
деятельности
с
приложением
протоколов
(копий),
подтверждающих спортивный результат.
Критериями оценки качества и эффективности реализации программы на
этапах спортивной подготовки, являются:
на этапе начальной подготовки:
- динамика
прироста
индивидуальных
показателей
физической
подготовленности спортсменов;
- уровень освоения основ техники в виде спорта «легкая атлетика»;
56
- стабильность состава обучающихся;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- динамика роста уровня общей, специальной физической и технико - тактической
подготовленности обучающихся;
- стабильность выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду
спорта;
- состояние здоровья обучающихся.
Оформление результатов промежуточной и итоговой аттестации, а также
подведение итогов и установление уровня освоения программы осуществляются в
соответствии с Положением о формах, периодичности и порядке проведения
текущего контроля, промежуточной и итоговой аттестации обучающихся
Организации.
3.3.Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки
Комплексные КПН по видам спорта разработаны на весь период обучения в
учреждении с учетом возрастных и половых особенностей и спортивного стажа
занимающихся.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по
годам и этапам спортивной подготовки представлены в таблицах 12-14.
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на этап
начальной подготовки по виду спорта «легкая атлетика»
Таблица №12
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
1.1.
Челночный бег 3x10 м
с
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на полу
Прыжок в длину
с места толчком двумя
ногами
Прыжки через скакалку
в течение 30 с
количество
раз
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
Метание мяча весом 150 г
1.6.
Наклон вперед
из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Бег (кросс) на 2 км (бег
1.7.
см
количество
раз
м
Норматив до года
обучения
мальчики
девочки
не более
9,6
9,9
не менее
10
5
не менее
130
120
Норматив свыше года
обучения
мальчики
девочки
не более
9,3
9,5
не менее
13
7
не менее
140
не менее
25
не менее
30
30
не менее
24
мин, с
+2
35
не менее
13
22
не менее
см
130
15
не менее
+3
без учета времени
+4
+5
не более
57
по пересеченной
местности)
16.00
17.30
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на
учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)по виду спорта
«легкая атлетика»
Таблица №13
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
2.1.
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
не более
Бег на 60 м
с
9,3
10,3
не более
Бег на 150 м
с
25,5
27,8
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
190
180
2. Для спортивных дисциплин бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
не более
Бег на 60 м
с
9,5
10,6
не более
Бег на 500 м
мин, с
1.44
2.01
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
170
160
ногами
180
170
3. Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды – «третий
юношеский спортивный разряд»,
Период обучения на этапах спортивной подготовки (до
«второй юношеский спортивный
трех лет)
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Упражнения
Период обучения на этапах спортивной подготовки
(свыше трех лет)
спортивные разряды – «третий
спортивный разряд», «второй
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта
«легкая атлетика»
Таблица №14
№
п/п
1.1.
1.2.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
не более
Бег на 60 м
с
7,3
8,2
Бег на 300 м
с
не более
Упражнения
58
38.5
Десятерной прыжок в длину с места
1.3.
м
43.5
не менее
25
23
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
260
230
2. Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции
не более
Бег на 60 м
с
8
9
не более
Бег на 2000 м
мин, с
6.00
7.10
не менее
240
200
17.30
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
12.00
1
1
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
1.4.
2.1.
2.2.
2.3.
3.1.
V. Рабочая программа по виду и этапам спортивной подготовки
Рабочая программа составляется тренером-преподавателем для каждого этапа
спортивной подготовки по видам спортивной подготовки на основании
программного материала в соответствии со структурой и содержанием рабочей
программы, которые определены Положением о разработке, реализации и обновлении дополнительных образовательных программ спортивной подготовки
МБУ ДО «Мухоршибирская СШ им. В.Ф. Федотова».
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки
.
4.1.1. Этап начальной подготовки
На этапе начальной подготовки ставится задача обучающимся к
систематическим занятиям спортом. Научно-организованные и методически
грамотно построенные занятия приведут к формированию устойчивого интереса к
занятиям физической культурой и спортом, укреплению здоровья и правильному
физическому
развитию,
разносторонней
физической
подготовленности,
укреплению опорно-двигательного аппарата, развитию двигательных способностей
Основным методом на этапе начальной подготовки является игровой метод с
использованием различных спортивных и подвижных игр. Он одновременно
воздействует на моторную и психическую сферы личности. Игровой метод может
быть активно использован во всех четырех формах двигательных способностей
59
обучающегося: моторной оперативности, координационных, силовых качеств и
выносливости.
Физическая подготовка.
Общая физическая подготовка (ОФП), способствующая всестороннему
развитию физических качеств и приобретению разнообразных двигательных
навыков, служит фундаментом совершенствования спортивного мастерства.
Физическая подготовка направлена на разностороннее воспитание физических
способностей, которые так или иначе обуславливают успех в спортивной
деятельности, являясь фундаментом специальной физической подготовки. Эта
сторона подготовки имеет большое значение на начальных этапах спортивного
совершенствования. Она должна повышать общий уровень функциональных
возможностей организма путем воспитания работоспособности.
- Упражнения с отягощениями (гантели, эспандер, амортизаторы, жим стоя и
лежа, рывок, толчок, приседания, наклоны, повороты, выпрыгивания, упражнения
с набивными мячами, метания).
- Упражнения с преодолением собственного веса и веса партнера: отжимание
из упора лежа, подтягивание на высокой перекладине, приседания на одной и двух
ногах, лазанье по канату, шесту, лестнице, упражнения в парах.
- Прыжковые упражнения: с ноги на ногу, на одной ноге и на двух, прыжкив
сторону, назад, выпрыгивания с одной и двух ног, прыжки в длину с места и с
разбега (одинарный, тройной, пятерной, десятерной) в высоту.
- Общеразвиваюшие упражнения с максимальной амплитудой во всех
направлениях и суставах (наклоны, повороты, вращения, размахивания и т.д.) на
снарядах, с предметами и без них. Упражнения с помощью партнера: пассивные
наклоны, отведения ног и рук максимально в передне-заднем направлении и в
сторону, наружу, шпагаты (поперечный и продольный), мост.
- Упражнения с гимнастической палкой с изменением ширины хвата или со
сложенной в четверо гимнастической скакалкой: наклоны, повороты туловища с
различным положением предметов (вверху, впереди, внизу, за головой, за спиной),
перешагивание и перепрыгивание, выкруты, круги. Упражнения на
гимнастической стенке, гимнастической скамейке. Динамические упражнения –
увеличение и уменьшение амплитуды движения в ритмическом чередовании,
комбинированные упражнения.
-Упражнения на координацию движений и развитие ловкости
Разнонаправленные движения рук и ног. Акробатические упражнения. Кувырки
вперед и назад, в стороны с места, разбега, с прыжка через препятствие.
Перевороты вперед и назад, в стороны. Стойки на голове, руках, лопатках.
60
Опорные прыжки через коня, козла, с различным расстоянием отнесения
гимнастического мостика. Прыжки с подкидного мостика, прыжки на батуте.
Упражнения на снарядах (размахивания, перевороты, подъемы и т.д.).
- Общеподготовительные упражнения.
Строевые упражнения: общее понятие о строевых упражнениях и командах.
Действия в строю на месте и в движении, построения, расчет, рапорт, приветствие,
повороты, перестроения, перемена направления движения, остановки во время
движения, движение шагом и бегом. Переходы с бега на шаг, с шага на бег,
изменение скорости движения.
Ходьба: обычная, спортивная, спиной вперед, на носках, на пятках, в
полуприседе, в приседе, с выпадами, приставным шагом, скрёстным шагом.
Бег:
из различных стартовых положений, на средние дистанции, по
пересеченной местности (кросс), с преодолением различных препятствий, по
песку, воде, спиной вперед, с высоким подниманием бедра, в равномерном темпе, с
ускорениями, с изменением направления движения и т.д.
Прыжки: в длину, в высоту, с места и разбега, на одной и двух ногах, со сменой
положения ног, с одной ноги на другую, с поворотами, с вращением, через
скакалку, через партнера, выпрыгивания на разные высоты и т.д.
Метания: теннисного мяча, толкание набивного мяча из различных положений
и т.д.
Гимнастические упражнения без предметов: упражнения для мышц рук и
плечевого пояса, туловища, ног, упражнения на расслабление, дыхательные
упражнения, упражнения для формирования правильной осанки.
Упражнения на гимнастических снарядах: на перекладине, на канате, на
гимнастической стенке. Подвижные игры и эстафеты: с элементами бега, прыжков,
метания, кувырков, с сохранением равновесия, с предметами, элементами
спортивных игр, комбинированные эстафеты, лапта.
Спортивные игры: баскетбол, футбол, волейбол - ознакомление с основными
элементами техники и тактики игры, правилами соревнований, двустронние игры.
Специальная физическая подготовка.
Беговые упражнения:
- Бег с низкого старта, бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием
голени, с выносом вперед прямых ног и т.д.;
- Медленный бег и его разновидности, ускорения на отрезках 20-50 м,
задания скоростной направленности, задания скоростно-силовой направленности,
задания на выносливость, барьерный бег.
- Прыжковые упражнения: ходьба и бег с подскоками, силовые и
61
специальные упражнения на маховую ногу, на толчковую; прыжки в длину с
разбега, с места, прыжки в высоту с разбега, с места, прыжки в глубину (соскок),
многоскоки, прыжки на одной ноге.
- Силовые упражнения: упражнения для развития силы мышц рук, ног,
живота; с отягощениями, с партнерами, с многократным повторением, на
тренажерах, с гимнастическими снарядами, с легкоатлетическим снарядами и др. –
- Имитационные упражнения: имитация элементов техники прыжков, бега,
метаний, приземлений, отталкиваний, низкого старта.
Технико-тактическая подготовка
на средние и длинные дистанции
Задачи:
- освоить основы техники легкоатлетических упражнений;
- освоить технику высоко старта и ознакомить с техникой низкого старта;
- освоить основы техники бега по прямой, входа в вираж, бегу по виражу и
выходу из него;
- ознакомить с техникой бега на средние и длинные дистанции;
- освоить основные тактические варианты бега по дистанции;
- развить общую выносливость.
Средства освоения технико-тактическими действиями:
- многократное повторение специальных беговых упражнений;
- различные варианты ходьбы, имитация работы рук в основной стойке;
- бег по прямой в медленном и среднем темпе на отрезках 40-120 м,
акцентируя внимание на постановку стопы и сохраняя правильную осанку;
- бег по прямой с выходом на вираж на отрезках до 150 м;
- бег с высокого старта на отрезках до 60 м под команду и самостоятельно;
- бег на отрезках 60-120 м с переключением на финишное ускорение;
- эстафетный бег.
Теоретическая подготовка.
1. История возникновения вида спорта и его развитие: зарождение и развитие
вида спорта. Автобиографии выдающихся спортсменов. Чемпионы и призеры
Олимпийских игр.
2. Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, организованности,
воли, нравственных качеств и жизненно важных умений и навыков.
3. Гигиенические основы физической культуры и спорта, гигиена обучающихся
при занятиях физической культурой и спортом: понятие о гигиене и санитарии.
62
Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиенические требования к одежде и
обуви. Соблюдение гигиены на спортивных объектах.
4. Закаливание организма: знания и основные правила закаливания.
Закаливание воздухом, водой, солнцем. Закаливание на занятиях физической
культуры и спортом.
5. Самоконтроль в процессе занятий физической культуры и спортом:
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической культурой и
спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание. Понятие о
травматизме.
6. Теоретические основы обучения базовым элементам техники и тактики вида
спорта: Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по
технике их выполнения.
7.Теоретические основы судейства. Правила вида спорта: Понятийность.
Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты) спортивных судей.
Положение о спортивном соревновании. Организационная работа по подготовке
спортивных соревнований. Состав и обязанности спортивных судейских бригад.
Обязанности и права участников спортивных соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду спорта.
8. Режим дня и питание обучающихся. Расписание учебно-тренировочного и
учебного процесса. Роль питания в жизнедеятельности. Рациональное,
сбалансированное питание.
9. Оборудование и спортивный инвентарь по виду спорта: Правила
эксплуатации и безопасного использования оборудования и спортивного
инвентаря.
63
Годовой план-график распределения учебных часов ЭНП 1 года обучения (нагрузка 6 часов в неделю)
№ Вид спортивной подготовки
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая, теоретическая, психологическая
подготовка
6 Инструкторская и судейская практика
7 Медицинское, медико-биологические, восстановительные
1
2
3
4
5
мероприятия, тестирование и контроль
8 ИТОГО
Всего
часов 01
234 20
0
47
25
4
2
Месяц учебного года (с 01.01 по 31.12)
02 03 04 05 06 07 08 09 10 11
20 20 20 20 20 24 20 17 18 18
12
17
4
2
5
2
4
4
2
2
0
6
312
4
2
2
2
2
0
4
2
2
26
26
28
24
28
4
3
6
2
6
2
2
2
24
26
26
26
26
26
26
Годовой план-график распределения учебных часов ЭНП 2-3 года обучения (нагрузка 6 часов в неделю)
№ Вид спортивной подготовки
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая, теоретическая, психологическая
подготовка
6 Инструкторская и судейская практика
7 Медицинское, медико-биологические,
1
2
3
4
5
восстановительные мероприятия, тестирование и
контроль
8 ИТОГО
Всего
часов 01
225 20
6
50
25
4
2
Месяц учебного года (с 01.01 по 31.12)
02 03 04 05 06 07 08 09 10 11
20 18 18 17 16 24 20 19 16 18
4
2
2
4
4
4
2
0
6
312
2
3
4
4
4
2
0
4
2
2
26
26
28
24
28
5
0
8
2
26
26
26
2
2
1
6
2
2
2
24
12
19
26
26
26
64
4.1.2. Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) является базовым для
окончательного выбора будущей специализации. Поэтому физическая подготовка
на этом этапе становится более целенаправленной. Необходим правильный подбор
соответствующих тренировочных средств с учетом избранного вида спорта.
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) характеризуется
неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, более
специализированной работой в избранном виде спорта. В этом случае средства
тренировки имеют сходство по форме и характеру выполнения с основными
упражнениям. Значительно увеличивается удельный вес специальной физической,
технической и тактической подготовки. Тренировочный процесс приобретает
черты углубленной спортивной специализации. К специальной подготовке
целесообразно приступать с 13-15 лет. Специальная подготовка в избранном виде
должна проводиться постепенно. В этом возрасте спортсмену нужно чаще
выступать в контрольных соревнованиях. На данном этапе в большей степени
увеличивается объем средств скоростно-силовой подготовки и специальной
выносливости.
При планировании тренировочных занятий необходимо соблюдать принцип
концентрированного распределения материала, так как длительные перерывы в
занятиях нежелательны. При обучении следует учитывать, что темпы овладения
отдельными элементами двигательных действий неодинаковы. Больше времени
следует отводить на разучивание тех элементов целостного действия, которые
выполняются труднее. Приступая к освоению нового материала, необходимо знать,
какие основные ошибки могут появиться в обучении и как их исправлять.
Методика контроля. Как и на всех этапах подготовки, контроль должен быть
комплексным. Система контроля на этапе ТЭСС должна быть тесно связана с
системой планирования процесса подготовки спортсменов. Она включает
основные виды контроля: текущий, этапный и в условиях соревнований.
В процессе тренировок рекомендуются следующие формы контроля:
-Самоконтроль спортсменов за частотой пульса в покое, качество сна,
аппетит, вес тела, общее самочувствие.
- Педагогический контроль применяется для текущего, этапного и
соревновательного контроля. Определяется эффективность технической,
физической, тактической и интегральной подготовленности спортсменов.
Проводятся педагогические наблюдения, контрольно-педагогические испытания,
на основе контрольно-переводных нормативов и обязательных программ.
- Медицинский контроль применяется для профилактики заболеваний и
лечения спортсменов.
65
Участие в соревнованиях зависит от уровня подготовленности спортсмена,
календаря соревнований, выполнения разрядных требований и т.д. Необходимо
вырабатывать у спортсменов оптимизм к трудностям в соревновательных условиях
и способность не преувеличивать эти трудности. Основной задачей
соревновательной практики следует считать умение реализовать свои
двигательные навыки и функциональные возможности в сложных условиях
соревнований.
Общая физическая подготовка.
Развитие силы (силовая подготовка);
- Развитие силы основных групп мышц рук, ног, туловища упражнениями с
использованием собственного веса (подтягивание, отжимание в упоре лежа,
поднимание и опускание туловища, поднимание и опускание ног из различных
исходных положений);
- Упражнения с отягощениями (штанга, гантели, набивные мячи);
- Упражнения на снарядах и со снарядами;
- Упражнения из других видов спорта;
- Подвижные и спортивные игры;
Развитие быстроты (скоростная подготовка)
- Виды бега на средние и длинные дистанции, выполнение упражнений или
отдельных их элементов в максимальном темпе в определенный отрезок времени;
- Подвижные и спортивные игры;
Развитие выносливости
- Кроссы по гладкой и пересеченной местности длительное время;
- Упражнения из других видов спорта, выполняемые длительное время (лыжи,
коньки, плавание, ходьба);
- Подвижные спортивные игры
Развитие ловкости (координационная подготовка)
- Выполнение упражнений, требующих тонкой координации движений;
- Выполнение упражнений из непривычного /неудобного/ положения;
- Подвижные и спортивные игры;
Развитие гибкости
- Выполнение упражнений на растяжение, увеличение амплитуды (степени
подвижности) в суставах, упражнение из других видов спорта (гимнастика,
акробатика);
Специальная физическая подготовка
- Специальные беговые упражнения на месте и в движении, со снарядами и
без снарядов.
66
- Специальные прыжковые упражнения на месте в движении, со снарядами и
без снарядов.
- Специальные упражнения на тренажѐрах (для развития силы, скоростно –
силовых качеств, быстроты, выносливости).
- Специальные упражнения для совершенствования техники: бега, прыжков и
метания
- Специальные упражнения в парах на месте и в движении.
- Упражнения на развитие выносливости:
- кроссовый бег;
- повторный бег на отрезках 150, 200, 300, 500 м с различной скоростью;
- повторные отрезки переменный бег, интервальный бег.
Технико-тактическая подготовка
на средние и длинные дистанции
Задачи:
- совершенствовать технику и тактику бега по виражу и при выходе с виража
на прямую в условиях легкоатлетического манежа;
- совершенствовать технику высокого и низкого старта;
- совершенствовать технику и тактику бега по прямой и финиширования;
- дальнейшее развитие скоростно-силовых качеств, общей и специальной
выносливости.
Средства освоения технико-тактическими действиями:
- многократное повторение специальных беговых упражнений;
- различные варианты ходьбы, имитация работы рук в основной стойке;
- бег по прямой в медленном и среднем темпе на отрезках 40-120 м,
акцентируя внимание на постановку стопы и сохраняя правильную осанку;
- бег по прямой с выходом на вираж на отрезках до 150 м;
- бег с высокого старта на отрезках до 60 м под команду и самостоятельно;
- бег на отрезках 60-120 м с переключением на финишное ускорение.
- эстафетный бег;
- повторный бег на средних и длинных отрезках;
- равномерный кросс до 1 часа;
- темповый бег;
- фартлек;
- переменный бег, бег в гору, контрольный бег;
- повторный бег на отрезках до 1500 м в условиях легкоатлетического манежа;
- повторный бег на отрезках до 300 м с изменением ритма и скорости бега;
- переменный бег на отрезках по стадиону с заданным темпом;
- стартовые упражнения.
Последовательность обучения технике стартового разгона:
- выбегание с высокого старта под «воротами», сделанными из веревочки,
67
резиновой ленты или планки для прыжков в высоту;
- выбегание с высокого старта, с преодолением сопротивления (партнер
удерживает стартующего резиновой лентой, наложенной на пояс или грудь и
пропущенной под мышками бегущего);
- выбегание с высокого старта, преодолевая сопротивление партнера
(партнер упирается прямыми руками в его плечи);
- бег с высокого старта по отметкам с сохранением оптимального наклона
туловища;
- бег с высокого старта через расставленные на первых пяти-шести шагах
набивные мячи, с учетом возрастания длины шагов. Мячи устанавливаются на
местах, определяющих середину бегового шага. на первом шаге мяч не ставится;
- бег с высокого старта 10-15 м с сохранением оптимального наклона
туловища.
Последовательность обучения технике бега по дистанции
- ходьба с высоким подниманием бедра: руки на пояс или опущены вниз,
туловище прямо (не отклоняется);
- бег с высоким подниманием бедра, сохраняя правильную осанку и
выполняя различные указания: а) поднимать бедро выше; б) быстрее опускать и
ставить ногу; в) чаще работать бедрами; г) выше держаться на стопе;
- освоение прямолинейности движения, постановка стоп без разворота
носков; бег по коридору (узкой дорожке) шириной 20-30см, сделанному из
резиновой ленты, затем 5см (стопы ставятся по линии и параллельно);
- бег прыжками с ноги на ногу (нога в момент отталкивания полностью
выпрямляется во всех суставах, а другая, согнута в коленном суставе, выносится
вперед-вверх, туловище слегка наклоняется вперед, руки согнуты в локтевых
суставах и работают так же, как во время бега;
- бег с высоким подниманием бедра 10-15м с переходом в бег по дистанции;
- бег прыжками 10-15м. с переходом в бег по дистанции;
- бег в ровном, спокойном темпе, с постановкой стопы на переднюю часть, с
увеличением скорости по сигналу учителя;
- бег с ускорением (постепенное увеличение скорости);
- бег с быстрым наращиванием скорости и последующим продвижением по
инерции;
- бег на время с хода (20-30м).
Последовательность обучения финишированию:
- исходное положение стоя в шаге, левая нога впереди, правая сзади, руки
опущены вниз. выполнять быстрый наклон туловища вперед с отведением рук
назад и выставлением правой ноги вперед: а) без натягивания финишной ленты; б) с
натягиванием финишной ленты;
68
- то же, но стоя в шаге правая нога впереди, левая сзади;
- наклон вперед с отведением рук назад при ходьбе;
- наклон вперед на ленточку с отведением рук назад при медленном и
быстром беге;
- бег на 20-30 м с пробеганием финишной линии, не замедляя скорости
бега;
- бросок на линию грудью вперед небольшими группами по 3-4 человека
с ускоряющегося бега;
При обучении финишированию важно приучить обучащихся заканчивать
бег не у линии финиша, а после нее. Для успешного обучения следует проводить
упражнения парами, небольшими группами (3-4 человека), подбирая учащихся,
равных по силам.
Тактическая подготовка
Тактическая подготовка позволяет эффективнее использовать спортивную
технику, физическую, морально-волевую подготовленность.
Для этого используют:
- изучение общих положений тактики;
- знание сущности и закономерности спортивных состязаний;
- изучение использования элементов, способов, приемов тактики в
тренировочных занятиях;
- определение сил соперников.
- знание тактической, физической и морально-волевой подготовленности
соперников.
- повторное выполнение упражнений или действий (бег с
определеннымиизменениями в скорости).
Для совершенствования техники бега используются следующие средства:
- объяснение основных моментов бега на стадионе и в легкоатлетическом
манеже;
- распределение сил и скорости бега на различных участках в зависимости от
длины дистанции;
- демонстрация бега на прямом отрезке дистанции тренером преподавателем и ликвалифицированным бегуном;
- показ и разбор кинограмм и плакатов по технике бега;
- старт и стартовый разгон;
- развитие финишного спурта (ускорения);
- увеличение темпа пробегания дистанции;
- равномерный темп пробегания дистанции;
- удержание высокого темпа бега на протяжении всей дистанции;
69
- бег рывками.
Теоретическая подготовка.
1. Роль и место физической культуры в формировании личностных качеств.
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт – явление
культурной жизни. Роль физической культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных силах.
2. История возникновения олимпийского движения. Зарождение олимпийского
движения. Возрождение олимпийской идеи. Международный Олимпийский
комитет (МОК).
3. Режим дня и питание обучающихся. Расписание учебно-тренировочного и
учебного процесса. Роль питания в подготовке обучающихся к спортивным
соревнованиям. Рациональное, сбалансированное питание.
4. Физиологические основы физической культуры. Спортивная физиология.
Классификация различных видов мышечной деятельности. Физиологическая
характеристика
состояний
организма
при
спортивной
деятельности.
Физиологические механизмы развития двигательных навыков.
5. Учет соревновательной деятельности, самоанализ обучающегося. Структура
и содержание. Дневника обучающегося. Классификация и типы спортивных
соревнований.
6. Теоретические основы технико-тактической подготовки. Основы техники
вида спорта. Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные
представления. Методика обучения. Метод использования слова. Значение
рациональной техники в достижении высокого спортивного результата.
7. Психологическая подготовка. Характеристика психологической подготовки.
Общая психологическая подготовка. Базовые волевые качества личности.
Системные волевые качества личности.
8. Оборудование, спортивный инвентарь и экипировка по виду спорта.
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта, подготовка
к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и экипировки к
спортивным соревнованиям.
9. Правила вида спорта. Деление участников по возрасту и полу. Права и
обязанности участников спортивных соревнований. Правила поведения при
участии в спортивных соревнованиях.
10. Техника безопасности: Требования техники безопасности при занятиях
легкой атлетики.
11. Антидопинг.
70
Годовой план-график распределения учебных часов УТЭ 1-2 года обучения (нагрузка 12 часов в неделю)
№ Вид спортивной подготовки
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая, теоретическая, психологическая
подготовка
6 Инструкторская и судейская практика
7 Медицинское, медико-биологические, восстановительные
1
2
3
4
5
мероприятия, тестирование и контроль
8 ИТОГО
9
6
Месяц учебного года (с 01.01 по 31.12)
02 03 04 05 06 07 08 09 10 11
24 26 28 26 26 33 30 25 26 24
7
6
6
7
6
6
5
6
6
6
3
6
6
3
3
9
9 10 5
9 12 8
10 9 13
5
4
4
4
6
4
6
6
5
12
24
7
4
9
6
19
25
2
1
2
1
1
2
2
4
1
2
3
4
624
45
51
54
54
51
54
Всего
часов
312
75
25
112
56
01
20
7
51
2
2
2
2
2
2
1
2
1
3
51
54
54
51
54
Годовой план-график распределения учебных часов УТЭ 3-5 года обучения (нагрузка 12 часов в неделю)
№ Вид спортивной подготовки
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая, теоретическая, психологическая
подготовка
6 Инструкторская и судейская практика
7 Медицинское, медико-биологические, восстановительные
1
2
3
4
5
мероприятия, тестирование и контроль
8 ИТОГО
01
25
8
0
8
6
Месяц учебного года (с 01.01 по 31.12)
02 03 04 05 06 07 08 09 10 11
22 16 17 15 18 37 24 15 22 24
6
8
6
8
8
4 10 8
8 10
3
8
3
8
6
0
0
3
3
0
10 12 12 8 8
10 14 10
8 13
6
7
6
7
6
0
3
8
5
4
12
21
10
3
12
4
25
25
2
2
0
1
1
2
2
2
4
4
4
4
0
0
2
1
3
4
3
2
2
1
2
2
624
51
48
54
48
54
54
51
54
51
51
54
54
Всего
часов
256
94
37
125
62
71
4.1.3. Этап совершенствования спортивного мастерства
Данный этап отличает существенное повышение объема и интенсивности
учебно-тренировочных нагрузок и их более специализированный характер. Здесь
особенно важно оптимизировать соотношение учебно-тренировочных нагрузок по
их направленному воздействию на биоэнергетические источники спортсмена в
соответствии с зонами относительной мощности.
Планирование учебно-тренировочного процесса требует четкой постановки
цели и задач для каждого года обучения. Это относится, прежде всего, к объему и
интенсивности учебно-тренировочной работы. Для освоения нагрузок высокого
объема и интенсивности, а также успешного подведения обучающихся к пику
спортивной формы на период ответственных соревнований, планирование
годичного учебно-тренировочного процесса в настоящее время осуществляется как
по традиционной форме (однопиковое планирование), так и по типу двух- и
трехцикловой подготовки в течение календарного года. Наиболее эффективной
формой построения занятия для спортсменов этих групп является комплексная
форма. Комплексная форма предусматривает одновременное (в рамках одного
учебно-тренировочного занятия или микроцикла), или параллельное (на более
длительных этапах подготовки) решение учебно- тренировочных задач. При этом
используются нагрузки с различным воздействием на организм.
Общая физическая подготовка
Общеразвивающие упражнения без предметов:
- Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания и разгибания, вращения,
махи, отведения и приведения, рывки на месте и в движении.
-Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в
различных направлениях.
- Упражнения для туловища: упражнения для формирования правильной осанки,
в различных исходных положениях – наклоны, повороты и вращения туловища; в
положении лёжа – поднимание и опускание ног, круговые вращения одной и обеими
ногами, поднимание и опускание туловища.
- Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, приседания на обеих
и на одной ноге, выпады, выпады с дополнительными пружинящими движениями.
- Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах – повороты и наклоны
туловища, сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседания, приседания с
партнёром, переноска партнёра на плечах и на спине, элементы борьбы в стойке,
игры с элементами сопротивления.
Упражнения с предметами:
- Упражнения с короткой и длинной скакалкой: прыжки с вращением скакалки
вперёд, назад на одной и обеих ногах, прыжки с поворотами, прыжки вприседе и
72
полуприседе.
- Упражнения с отягощением: упражнения с набивными мячами – броски,
ловля в различных исходных положениях (стоя, сидя, лёжа), с поворотом и
приседаниями.
- Упражнения с гантелями, штангой, мешками с песком: сгибание и разгибание
рук, повороты и наклоны туловища, поднимание на носки, приседания.
Элементы акробатики:
Кувырки (вперёд, назад и в стороны) в группировке, полушпагат; полёткувырок вперёд с места и с разбега, перевороты (в стороны и вперёд).
Подвижные игры и эстафеты:
Игры с мячом;
Игры с бегом с элементами сопротивления, с прыжками, с метанием;
Эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий из
гимнастических снарядов, переноской, расстановкой и собиранием предметов;
Переноской груза, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и
бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов.
Гимнастические упражнения:
Упражнения на снарядах: гимнастическая стенка, канат, шест, лестница,
скамейка, перекладина, брусья, кольца.
Спортивные игры:
Лапта, хоккей с мячом, хоккей с шайбой, футбол и т.д.
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития силы.
Ходьба в полуприседе, выпадами, ходьба с отягощением. Выжимание штанги с
различных положений (стоя, лежа). Рывок штанги одной рукой (левой, правой). Бег в
разных направлениях из различных положений.
Упражнения для развития прыгучести.
Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении. Прыжки с места в длину,
тройные, многократные. Прыжки вверх из положения приседа, упора лежа. Прыжки
со скакалкой на месте и с продвижением. Бег-прыжок и прыжки по ступенькам в
заданном ритме.
Упражнения для развития специальной выносливости
Беговые, прыжковые, скоростно-силовые и специальные циклические упражнения,
многократно повторяемые игровые упражнения для овладения техники к
избранному виду спорта.
Специальные упражнения на тренажѐрах (для развития силы, скоростно –
силовых качеств, быстроты, выносливости).
73
Техническая подготовка
Совершенствование техники:
- дальнейшее совершенствование дистанции;
- развитие основных качеств бегуна на средние и длинные дистанции.
- бег с низкого старта на 30-50 м;
- переменный бег на
отрезках 100-200-400м быстро через 100м
медленного бега;
- бег сериями, например: 5х200, 3х300м через 200 м медленного бега (3-4раз);
- интервальный бег на отрезках от 200 до 1200м;
Количество повторений и длина отрезков для девушек уменьшается на 40 -50 %
- бег в утяжеленных условиях: по снегу, песку, за лидером, по сильно
пересеченной местности;
-отработка финишного ускорения в условиях, приближенных к соревнованиям;
Специальные упражнения:
- использовать ранее рекомендованные упражнения,
увеличиваядозировку и интенсивность их выполнения;
- длительный медленный бег с учетом пружинящих свойств стопы;
- упражнения на увеличение подвижности в тазобедренных суставах;
- упражнения с барьерами;
- прыжковые упражнения, многоскоки.
Тактическая подготовка
В тактическую подготовку входит:
- разработка целесообразных способов и приемов ведения состязания,
составление планов, вариантов, графиков с учетом собственных сил и сил
соперника;
- знание тактической, физической и морально-волевой подготовленности
соперников;
- повторное выполнение упражнений или действий (бег с определенными
изменениями в скорости).
- повторность упражнений и занятий, направленных на совершенствование
тактики.
Большое внимание уделяется моделированию - выполнению тактического
плана в тренировочных занятиях также, как и в соревнованиях.
Психологическая подготовка.
Психологической подготовкой спортсмена можно назвать организованный,
74
управляемый процесс реализации его потенциальных психических возможностей в
учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.
Психологическая подготовка является, прежде всего, воспитательным
процессом, направленным на развитие личности путем формирования
соответствующей системы отношений, что позволяет перевести неустойчивый
характер психического состояния в устойчивый – свойство личности.
Психологическая подготовка к продолжительному учебно-тренировочному
процессу осуществляется, во-первых, за счет непрерывного развития и
совершенствования мотивов учебно-тренировочного занятия и, во-вторых, за счет
создания благоприятных отношений к различным сторонам учебно- тренировочного
процесса. Психологическая подготовка к соревнованию направлена на
формирование готовности к эффективной деятельности в экстремальных условиях и
создание условий для полноценной реализации такой готовности. Специфика вида
спорта, прежде всего, способствует формированию психической выносливости,
целеустремленности, самостоятельности в постановке и реализации целей, принятии
решений, воспитании воли.
Все используемые средства психологической подготовки подразделяются на
две основные группы.
1. Вербальные (словесные) средства - лекции, беседы, доклады, идеомоторная,
аутогенная и психорегулирующая тренировка.
2. Комплексные
средства
—
всевозможные
спортивные
и
психологопедагогические упражнения.
Методы психологической подготовки делятся на сопряженные и специальные.
Сопряженные методы включают общие психолого-педагогические методы, методы
моделирования и программирования соревновательной и тренировочной
деятельности.
Специальными методами психологической подготовки являются: стимуляция
деятельности в экстремальных условиях, методы психической регуляции,
идеомоторных представлений, методы внушения и убеждения, психологические
тренинги.
В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достижение
определенного результата на соревнованиях и в процессе подготовки. Мотивы
человека определяют цель и содержание его деятельности, интенсивность его усилий
для достижения цели, влияют на его поведение.
Основу мотивации человека к достижениям составляют привычные мотивы,
сложившиеся в процессе его жизни. Поэтому развитие у спортсменов мотивов к
высоким спортивным достижениям следует рассматривать как одну из важнейших
сторон тренировочной работы, направленную на формирование спортивного
характера.
75
Основной задачей психологической подготовки на этапах совершенствования
спортивного мастерства является формирование спортивной мотивации,
уверенности в достижении цели, настойчивости, самостоятельности, эмоциональной
устойчивости.
В настоящее время тренеры-преподаватели и спортсмены нередко стали решать
психологические задачи сами, руководствуясь различными источниками
информации.
Теоретическая подготовка
1. Олимпийское движение. Роль и место физической культуры в обществе.
Состояние современного спорта. Олимпизм как метафизика спорта.
Социокультурные процессы в современной России. Влияние олимпизма на развитие
международных спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том
числе, по виду спорта.
2. Профилактика травматизма. Перетренированность/ Недотренированность.
Понятие травматизма. Синдром «перетренированности». Принципы спортивной
подготовки.
3. Учет соревновательной деятельности, самоанализ обучающегося.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника обучающегося.
Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия анализа, самоанализа
учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.
4. Психологическая подготовка. Характеристика психологической подготовки.
Общая психологическая подготовка. Базовые волевые качества личности.
Системные волевые качества личности. Классификация средств и методов
психологической подготовки обучающихся.
5. Подготовка обучающегося как многокомпонентный процесс.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки.
Спортивные
результаты
–
специфический
и
интегральный
продукт
соревновательной деятельности. Система спортивных соревнований. Система
спортивной тренировки. Основные направления спортивной тренировки.
6. Спортивные соревнования как функциональное и структурное ядро спорта.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая структура
спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований. Спортивные
результаты. Классификация спортивных достижений.
7. Восстановительные средства и мероприятия в переходный период
спортивной подготовки. Педагогические средства восстановления: рациональное
построение
учебно-тренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных нагрузок различной направленности; организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медико-биологические
76
средства восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические
процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности применения восстановительных
средств.
8. Техника безопасности: Требования техники безопасности при занятиях
легкой атлетикой.
9. Тактическая подготовка. Методика обучения. Метод использования слова.
10. Антидопинг.
77
Годовой план-график распределения учебных часов этап ССМ (нагрузка 18 часов в неделю)
№ Вид спортивной подготовки
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая, теоретическая, психологическая
подготовка
6 Инструкторская и судейская практика
7 Медицинское, медико-биологические, восстановительные
1
2
3
4
5
мероприятия, тестирование и контроль
8 ИТОГО
Всего
часов
187
281
65
206
103
01
16
24
5
17
8
Месяц учебного года (с 01.01 по 31.12)
02 03 04 05 06 07 08 09 10 11
15 15 15 16 15 16 16 16 15 16
23 24 23 23 24 24 23 24 23 23
6 5
5
5
5
5
6
6 5
6
17 18 17 18 17 17 17 17 17 17
9 9
9
8
9
9
9
7 9
8
12
16
23
6
17
9
47
47
4
4
4 4
4 3
4
4
936
78
78 78
4
4
77
4
4
78
4
4
78
3
4
78
4
4
4 4
4 4
79
78 77
4
4
78
79
78
4.2.
Учебно-тематический планы по этапам спортивной подготовки.
В учебно-тематическом плане обозначены разделы и темы Программы с определением количества отведенных на их
изучение часов, с разбивкой на теоретические и практические часы.
Таблица№15
Этап спор- тивной
подготовки
Этап
начальной
подготовки
Темы по
теоретической подготовке
Всего на этапе начальной
подготовки доодного года
обучения/ свыше одного
года
обучения:
История возникновения вида
спорта и его развитие
Объем
времени
год
(минут)
≈ 120/180
≈ 15/15
Физическая культура – важное
средство физического развития
и укрепления здоровья
человека
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом
Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта
Закаливание организма
≈15/15
Самоконтроль в процессе
занятий физической
культуры и спортом
≈12/30
≈12/15
≈15/15
≈12/15
Сроки
проведения
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Ноябрь
Декабрь
Январь
Краткое содержание
Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии
выдающихся спортсменов.Чемпионы и призеры
Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы
физической культуры. Физическая культура как средство
воспитания трудолюбия, организованности, воли,
нравственных качеств и жизненно важных умений и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и
зубами.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение
гигиены на спортивных объектах.
Правила эксплуатации и безопасного использования
оборудования и
спортивного инвентаря.
Знания и основные правила закаливания. Закаливание
воздухом, водой, солнцем. Закаливание на занятиях
физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях
физической культурой
и
спортом.
Дневник
самоконтроля. Его
формы исодержание.
Понятие о травматизме.
79
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники итактики
вида спорта
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
≈12/30
Май
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта
≈15/30
Июнь
Режим дня и питание
обучающихся
≈12/15
Август
Всего на учебнотренировочном этапедо
трех лет обучения/свыше
трех лет
обучения:
Роль и место физической
культуры в
формировании личностных
качеств
Понятийность. Классификация спортивных соревнований.
Команды (жесты) спортивных судей. Положение о спортивном
соревновании. Организационная работа по подготовке
спортивных соревнований. Состав и обязанности спортивных
судейских бригад. Обязанности и права участников
спортивных соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в жизнедеятельности.
Рациональное, сбалансированное
питание.
≈600/960
≈60/90
История возникновения
олимпийского движения
≈60/90
Режим дня и питание
обучающихся
≈60/90
Физиологические основы
физической культуры
≈90/120
Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические
знанияпо технике их выполнения.
≈60/120
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
Январь
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт
– явление культурной жизни. Роль физической культуры в
формировании личностных качеств человека. Воспитание
волевыхкачеств, уверенности в собственных силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение
олимпийскойидеи. Международный Олимпийский комитет
(МОК). Олимпийская хартия.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса.
Рольпитания в подготовке обучающихся к спортивным
соревнованиям.
Рациональное, сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов
мышечной деятельности. Физиологическая характеристика
состояний организма при спортивной деятельности.
Физиологические механизмы развитиядвигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося.
Классификация итипы спортивных соревнований.
80
Психологическая
подготовка
Оборудование, спортивный
инвентарь иэкипировка по
виду
спорта
Правила вида спорта
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта
Всего на этапе
совершенствования
спортивного
мастерства:
Олимпийское движение.Роль
и место физическойкультуры
в обществе.
Состояние современного
спорта
Профилактика травматизма.
Перетренированность/
недотренированность
Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ обучающегося
Психологическая
подготовка
Подготовка
обучающегося как
многокомпонентныйпроцесс
≈60/90
Февраль
≈60/120
Март
≈60/120
Апрель
≈90/120
Май
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая психологическая подготовка. Базовые волевые качества
личности. Системные волевые качества личности.
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида
спорта, подготовка к эксплуатации, уход и хранение.
Подготовка инвентаря и экипировки к спортивным
соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и
обязанностиучастников спортивных соревнований. Правила
поведения при участии в спортивных соревнованиях.
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные
представления. Методика обучения. Метод использования
слова. Значение рациональной техники в достижении
высокого спортивного результата.
≈1200
≈180
≈210
≈210
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
≈200
Декабрь
≈200
Январь
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные
процессы в современной России. Влияние олимпизма на
развитие международных спортивных связей и системы
спортивных соревнований, в том числе,по виду спорта.
Понятие травматизма. Синдром «перетренированности».
Принципыспортивной подготовки.
Структура и содержание Дневника обучающегося.
Классификация итипы спортивных соревнований.
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая психологическая подготовка. Базовые волевые качества
личности.
Системные
волевые
качества
личности.
Классификация средств и
методов психологической подготовки обучающихся.
Современные
тенденции
совершенствования
системы
спортивной
тренировки.
Спортивные
результаты
–
специфический и интегральный продукт соревновательной
деятельности. Система спортивных соревнований. Система
спортивной тренировки. Основные
направления спортивной тренировки.
81
Спортивные соревнования
как функциональное и
структурное ядро спорта
Восстановительные
средства и мероприятия
≈ 200
Февраль май
в переходныйпериод
спортивной подготовки.
Основные функции и особенности спортивных
соревнований.
Общая
структура
спортивных
соревнований. Судейство спортивных соревнований.
Спортивные результаты. Классификация спортивных
достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное
построение учебно-тренировочных занятий; рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной
направленности;
организация
активного
отдыха.
Психологические средства восстановления: аутогенная
тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная
гимнастика. Медико-биологические средства восстановления:
питание; гигиенические и физиотерапевтические процедуры;
баня; массаж; витамины. Особенности применения
восстановительных средств.
82
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «легкая атлетика» основаны на
особенностях вида спорта и его спортивных дисциплин. Реализация Программ
проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин
вида спорта «легкая атлетика», по которым осуществляется спортивная
подготовка.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в
календарный год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного
мастерства не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в
спортивную сборную Республики Бурятия, Российской Федерации по виду
спорта «легкая атлетика» и участия в официальных спортивных мероприятиях
не ниже уровня всероссийских соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по
спортивным дисциплинам вида спорта «легкая атлетика».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки.
6.1.
Материально-технические условия реализации Программы.
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании
договоров, заключенных в соответствии с гражданским законодательством
Российской Федерации, существенным условием которых является право
пользования соответствующей материально-технической базой и (или)
объектом инфраструктуры):
-наличие беговой дорожки;
-наличие места для прыжков, состоящего из дорожки (сектора) для разбега
и места (ямы) для приземления;
83
-наличие места для метания (толкания), состоящего из площадки (на которой
расположен круг, ограниченный кольцом) или дорожки для разбега, с которых
производится бросок (толчок), и сектора или коридора для приземления
снарядов;
- наличие тренировочного спортивного зала;
-наличие тренажерного зала;
-наличие раздевалок, душевых;
-наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой
и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и
обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию
физкультурных
и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России
03.12.2020, регистрационный № 61238);
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки;
- обеспечение спортивной экипировкой;
- обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
- обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
- медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки
Таблица№16
№
Наименование оборудования и спортивного
п/п
инвентаря
1. Барьер легкоатлетический универсальный
2. Брус для отталкивания
3. Буфер для остановки ядра
Единица
измерения
штук
штук
штук
Количество
изделий
40
1
1
84
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
комплект
10
Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
комплект
10
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
комплект
3
Грабли
штук
2
Доска информационная
штук
2
Измеритель высоты установки планки для прыжков
9.
штук
2
в высоту
10. Колокол сигнальный
штук
1
11. Конус высотой 15 см
штук
10
12. Конус высотой 30 см
штук
20
13. Конь гимнастический
штук
1
14. Круг для места толкания ядра
штук
1
15. Мат гимнастический
штук
10
16. Место приземления для прыжков в высоту
штук
1
17. Мяч для метания (140 г)
штук
10
18. Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
комплект
8
19. Палочка эстафетная
штук
20
20. Патроны для пистолета стартового
штук
1000
21. Пистолет стартовый
штук
2
22. Планка для прыжков в высоту
штук
8
23. Помост тяжелоатлетический (2,8x2,8 м)
штук
1
24. Рулетка (10 м)
штук
3
25. Рулетка (100 м)
штук
2
26. Рулетка (20 м)
штук
1
27. Рулетка (50 м)
штук
3
28. Секундомер
штук
10
29. Скамейка гимнастическая
штук
20
30. Скамейка для жима штанги лежа
штук
4
31. Стартовые колодки
пар
10
32. Стенка гимнастическая
штук
2
33. Стойки для приседания со штангой
пар
1
34. Электромегафон
штук
1
Для спортивных дисциплин бег на короткие дистанции, бег на средние и длинные
дистанции, многоборье
35. Препятствие для бега (3,96 м)
штук
3
36. Препятствие для бега (5 м)
штук
1
37. Препятствие для бега (3,66 м)
штук
1
Для спортивных дисциплин прыжки, многоборье
Измеритель высоты установки планки для прыжков
38.
штук
2
с шестом
39. Место приземления для прыжков с шестом
штук
1
40. Планка для прыжков с шестом
штук
10
4.
5.
6.
7.
8.
85
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.
55.
56.
57.
58.
59.
60.
61.
62.
63.
64.
65.
66.
67.
Покрышка непромокаемая для мест приземления
штук
при прыжках с шестом
Рогулька для подъема планки при прыжках с
пар
шестом
Стойки для прыжков с шестом
пар
Ящик для упора шеста
штук
Для спортивных дисциплин метания, многоборье
Диск массой 1,0 кг
штук
Диск массой 1,5 кг
штук
Диск массой 1,75 кг
штук
Диск массой 2,0 кг
штук
Диски обрезиненные (от 0,5 до 2,0 кг)
комплект
Копье массой 600 г
штук
Копье массой 700 г
штук
Копье массой 800 г
штук
Круг для места метания диска
штук
Круг для места метания молота
штук
Молот массой 3,0 кг
штук
Молот массой 4,0 кг
штук
Молот массой 5,0 кг
штук
Молот массой 6,0 кг
штук
Молот массой 7,26 кг
штук
Ограждение для метания диска
штук
Ограждение для метания молота
штук
Сетка для ограждения места тренировки метаний в
штук
помещении
Ядро массой 3,0 кг
штук
Ядро массой 4,0 кг
штук
Ядро массой 5,0 кг
штук
Ядро массой 6,0 кг
штук
Ядро массой 7,26 кг
штук
1
2
1
1
20
10
15
20
3
20
20
20
1
1
10
10
10
10
10
1
1
1
20
20
10
10
20
86
Таблица № 18
количество
срок
эксплуатации
(лет)
количество
срок
эксплуатации
(лет)
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
срок
эксплуатации
(лет)
штук
штук
штук
штук
штук
количество
Диск
Копье
Молот в сборе
Шест
Ядро
срок
эксплуатации
(лет)
1.
2.
3.
4.
5.
Наименование
количество
№
п/п
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
Этап
тренировочный
Этап высшего
совершенствования
начальной
этап
спортивного
спортивного
подготовки (этап спортивной
мастерства
мастерства
специализации)
Единица
Расчетная единица
измерения
-
-
1
1
1
1
1
3
2
3
2
3
1
2
1
1
1
2
1
2
2
2
1
2
1
2
1
1
1
1
1
1
87
Обеспечение спортивной экипировкой
Таблица № 19
количество
срок
эксплуатации
(лет)
количество
срок
эксплуатации
(лет)
количество
срок
эксплуатации
(лет)
Костюм ветрозащитный
Костюм спортивный
2.
парадный
Кроссовки
3.
легкоатлетические
4. Майка легкоатлетическая
Обувь для метания диска и
5.
молота
6. Обувь для толкания ядра
Перчатки для метания
7.
молота
8. Трусы легкоатлетические
Шиповки для бега на
9.
короткие дистанции
Шиповки для бега на средние
10.
и длинные дистанции
1.
срок
эксплуатации
(лет)
Наименование
Этап высшего
спортивного
мастерства
количество
№
п/п
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
Этап
тренировочный
совершенствования
начальной
этап (этап
спортивного
подготовки
спортивной
мастерства
специализации)
Единица
Расчетная единица
измерения
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
2
1
1
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
2
1
2
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
штук
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
2
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
3
1
4
1
штук
на обучающегося
1
1
1
1
2
1
2
1
пар
на обучающегося
1
1
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
1
1
2
1
2
1
3
1
88
11.
12.
13.
14.
15.
Шиповки для бега с
препятствиями «стипль-чеза»
Шиповки для метания копья
Шиповки для прыжков в
высоту
Шиповки для прыжков в
длину и прыжков с шестом
Шиповки для тройного
прыжка
пар
на обучающегося
1
1
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
89
6.2.
Кадровые условия реализации Программы
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда
России от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Тренер»,
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н
(зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519),
профессиональным стандартом «Специалист по инструкторской
и
методической работе в области физической культуры и спорта», утвержденным
приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом
России
27.05.2022,
регистрационный
№
68615),
или
Единым
квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и
служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников
в области физической культуры и спорта», утвержденным приказом
Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован
Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
В соответствие Профессиональному стандарту тренера - преподавателя
особыми условиями допуска к работе являются:
- отсутствие медицинских противопоказаний;
- отсутствие запрета на занятие педагогической деятельностью;
- прохождение обязательных предварительных (при поступлении на
работу) и периодических медицинских осмотров (обследований), а также
внеочередных
медицинских
осмотров
(обследований)
в
порядке,
установленном действующими законодательными и нормативно-правовыми
актами;
- прохождение аттестаций на соответствие занимаемой должности в
установленном законодательством Российской Федерации порядке.
6.3.
Информационно-методические условия реализации Программы
Для разработки данной Программы использовались следующиеисточники:
Список литературных источников:
1. Алабин Б.Г. Организационно-методические основы многолетней
тренировки юных легкоатлетов: Учебное пособие. - Челябинск, 1977.
2. Бакатов В.Ю. Отбор в юношеские легкоатлетические метания по морфологическим признакам и показателям двигательных способностей.
Автореферат. - М., 1982.
90
3. Белова Т.Ю., Ковальчук О.Г., Семенова Ю.В. Легкая атлетика. Техника и
методика обучения. Учеб. пособие. – Омск: Изд-во ОМГТУ, 2008.
4. Бондарчук А.П. Тренировка легкоатлета. - Киев: Здоровья, 1986.
5. Буевская И.П. Построение и содержание тренировочного процесса
учащихся спортивных школ: Сборник научных трудов. - М.: ВНИИФК, 1990.
6. Вацула И. и др. Азбука тренировки легкоатлета. - Минск: Полымя, 1986.
7. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.:
Физкультура и спорт, 1983.
8. Волков Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена. - Киев: Здоровья,
1984.
9. Всероссийский реестр видов спорта.
10. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: Физкультура и спорт, 1980.
11. Гужаловский А.А. Физическое воспитание школьников в критические
периоды развития // Теория и практика физической культуры. -1977.
12. Губа В., Вольф М., Никитушкин В. Современные проблемы ранней
спортивной ориентации. - М., 1998.
13. Зеличенок В.Б. Критерии отбора как основа комплектования сборных
национальных команд по легкой атлетике. - М., 1998.
14. Зеличенок В.Б., Никитушкип В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: Критерии
отбора. - М.: Терраспорт, 2000.
15. Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте. - Киев:
Здоровья, 1990.
16. Иванова Л.С. Вариативность в подготовке метателей. - М.; Физкультура и
спорт, 1987.
17. Ивочкин В.В. Построение тренировки юных спортсменов: Сборник
научных трудов. - М.: ВНИИФК, 1988.
18. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры.- М:
Советский спорт, 2010.
19. Курамшин Ю.Ф., Буйлин Ю.Ф. Теоретическая подготовка юных
спортсменов: Пособие для тренеров ДЮСШ. - М.: Физкультура и спорт, 1981.
20. Майфат
С.П.,
Малафеева
С.Н.
Контроль
за
физической
подготовленностью в юношеском возрасте. - Екатеринбург, 2003.
21. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и
спорт, 1977.
22. Мельникова В.М. Психология: Учебник для институтов физической
культуры.- М.: Физкультура и спорт, 1987.
23. Мюллер Х., Ритздорф В. «Бегай! Прыгай! Метай!». Официальное
руководство ИААФ по обучению легкой атлетике. – Международная
91
Ассоциация легкоатлетических федераций, 2009.
24. Никитушкин В.Г. Система подготовки спортивного резерва. - М.:
ВНИИФК, 1994.
25. Никитушкин В.Г., Губа В.П. Методы отбора и игровые виды спорта. - М.,
1998.
26. Основы управления подготовкой юных спортсменов. / Под общ. ред.
М.Я. Набатниковой. - М.: Физкультура и спорт, 1982.
27. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.:
Физкультура и спорт, 1986.
28. Платонов В.Н. Теория спорта. – К: Виша школа, 1987.
29. Попов В. Б., Суслов Ф.П., Германов Г.Н. Легкая атлетика для
юношества. - М.: 1999.
30. Попов В.П., Суслов Ф.П., Ливадо Е.И. Юный легкоатлет: Пособие для
тренеров ДЮСШ. – М.: Физкультура и спорт, 1984.
31. Суслов Ф.П., Максименко Г.Н., Никитушкин В.Г. и др. Подготовка
сильнейших бегунов. - Киев: Здоровья, 1990.
32. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физ- культура
и спорт, 1980. - 255 с.
33. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие для
институтов и техникумов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт,
1987. - 128 с.
Интернет-ресурсы:
1. Министерство спорта Российской Федерацииhttp://www.minsport.gov.ru).
2. Российское антидопинговое агентство (http://www.rusada.ru).
3. Олимпийский комитет России (http://www.roc.ru/).
4. Международный олимпийский комитет (http://www.olympic.org/).
5. Консультант Плюс www.consultant.ru:
6. Всероссийский реестр видов спорта. //http://www.minsport.gov.ru/sport/highsport/priznanie-vidov-spor/
7. Единая
всероссийская
спортивная
классификация
2019-2023гг //http://www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/edinayavserossiyska/5507/
8. Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий,
положения
о
всероссийских
соревнованиях.
//http://www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/edinyy-kalendarnyy-p/
9. Библиотека международной спортивной информации. //http://bmsi.ru
Официальный сайт Министерства спорта РФ 
Официальный сайт Министерства спорта и молодежной политики Республика Бурятия 
Официальный сайт "Центр спортивной подготовки" Республики Бурятия 
Официальный сайт Администрации МО "Мухоршибирский район" 
МЫ В ВКОНТАКТЕ!!! 
Правительство Республики Бурятия 
