2
1.
Общие положения
1.1.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «бокс» составлена в соответствии с требованиями к осуществлению
спортивной подготовки, определяет основные направления и условия спортивной
подготовки обучающихся в МБУ ДО «Мухоршибирская СШ им. В.Ф.Федотова»
(далее – Организация) и является документом, регламенти-рующим процесс
спортивной подготовки по виду спорта «бокс» на этапе начальной подготовки,
учебно-тренировочном этапе и этапе совершенствования спортивного.мастерства.
Актуальность программы заключается в доступности вида спорта для любого
возраста, возможности использования специфики боевых единоборств для
развития и совершенствования координации, равновесия, укрепления
вестибулярного аппарата, развития внимания и наблюдательности. Занятия
боксом обучают выдержке, самоконтролю и настойчивости в достижении цели.
Современный этап развития спортивных единоборств характеризуется
внедрением инновационных подходов к организации учебно-тренировочного
процесса, обусловленных появлением новых знаний в области теории и методики
физической культуры и спорта. Содержание программы и рекомендованные в ней
средства и методы физкультурно-спортивной работы соответствуют современным
приоритетным направлениям развития системы дополнительного образования и
детско-юношеского спорта в России, отвечают личностным потребностям юного
спортсмена и его родителей.
В основу программы положены следующие принципы (особенности)
построения процесса спортивной подготовки:
направленность на максимально возможные достижения;
программно-целевой подход к организации спортивной подготовки;
индивидуализация спортивной подготовки;
единство общей и специальной физической подготовки;
непрерывность и цикличность процесса подготовки;
взаимосвязь всех составляющих процесса спортивной подготовки учебно-тренировочного, соревновательного и воспитательного процессов.
Программа составлена на основе правил по виду спорта «бокс», результатов
мониторинга уровня обученности и физической подготовленности обучающихся
отделения бокса Организации за последние три года, современных методик
спортивной тренировки и соревновательной деятельности, методик организации
системного контроля и оценки качества реализации образовательных программ,
положений нормативно-правовых актов в области физической культуры, спорта
и образования, содержит научно
3
обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации учебнотренировочного процесса по виду спорта бокс на различных этапах многолетней
подготовки и включает разделы:
общие положения; характеристика программы; система контроля и
нормативные требования к результатам программы; рабочая программа по этапам
и видам спортивной подготовки; особенности осуществления спортивной
подготовки по отдельным спортивным дисциплинам; условия реализации
программы.
При составлении программы использованы нормативные требования по
физической, спортивно-технической подготовке боксеров, предусмотренные
Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «бокс» (утв.
приказом Минспорта от 22.11.2022 №1055), требования к структуре и
содержанию программы, утвержденные в примерной дополнительной
образовательной программе спортивной подготовки по виду спорта «бокс» (утв.
приказом Минспорта от 22.12.2022 №1357).
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта «бокс» (далее – программа) предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке спортивным
дисциплинам, указанным в таблице 1, с учетом совокупности минимальных
требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом
спортивной подготовки по виду спорта «бокс», утвержденным приказом
Минспорта России 22.11.2022 № 1055 (далее – ФССП).
Программа
разработана
с
учетом
примерной
дополнительной
образовательной программы по виду спорта «бокс», утвержденной приказом
Минспорта России 22.12.2022 № 1357, требований к физкультурнооздоровительным и спортивным услугам, обеспечивающих безопасность жизни,
здоровья обучающихся, учёт психофизических, возрастных и индивидуальных
особенностей обучающихся, а также следующих нормативных правовых актов:
Федерального закона от 4 декабря 2007 г. № 329 – ФЗ «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации»;
Федерального закона от 29 декабря 2012г. № 273 – ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
приказа Министерства спорта России от 30 октября 2015 г. N 999 "Об
утверждении требований к обеспечению подготовки спортивного резерва для
спортивных сборных команд Российской Федерации";
4
приказа Министерства спорта России от 3 августа 2022 г. № 634 "Об
особенностях организации и осуществления образовательной деятельности по
дополнительным образовательным программам спортивной подготовки";
приказа Министерства здравоохранения РФ от 23.11.2020 №1144н “Об
утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам,
занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и
проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая
порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить
нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о
допуске к участию в физкультурных и спортивных мероприятиях”;
постановления Главного государственного санитарного врача РФ от
28.09.2020 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 "Санитарноэпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха
и оздоровления детей и молодежи".
Реализация программы направлена на физическое воспитание и физическое
развитие личности, приобретение обучающимися знаний, умений и навыков в
области физической культуры и спорта, физическое совершенствование,
формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление
здоровья, выявление и отбор наиболее одаренных детей и подростков, создание
условий для прохождения спортивной подготовки, совершенствование спортивного
мастерства обучающихся посредством организации их систематического участия в
спортивных мероприятиях, включая спортивные соревнования, в том числе в
целях включения обучающихся в состав спортивных сборных команд, а также на
подготовку кадров в области физической культуры и спорта.
Программа определяет содержание следующих этапов спортивной
подготовки:
этап начальной подготовки (далее – ЭНП);
- учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации, далее – УТЭ
(ЭСС)).
этап совершенствования спортивного мастерства (далее – ЭССМ)
Содержание программы учитывает особенности подготовки обучающихсяпо
боксу, в том числе:
- построение процесса спортивной подготовки в соответствии соспецификой
соревновательной деятельности в виде спорта «бокс»;
5
преемственность
технической,
тактической,
физической,
психологической подготовки в боксе;
повышение уровня специальных скоростно-силовых качеств и
совершенствование специальной выносливости;
использование оптимальных объемов специальной подготовки,
моделирующей соревновательную деятельность.
1.2. Целью программы является достижение спортивных результатов на
основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.
Цель многолетней спортивной подготовки – развитие и совершенствование
физических качеств и двигательных способностей, улучшение физической
подготовленности и физического развития посредством занятий боксом;
воспитание спортсменов высокой квалификации, потенциального резерва
сборных команд Республики Бурятия и России по боксу.
Основными задачами реализации Программы являются:
формирование и развитие спортивных и творческих способностей детей,
удовлетворение
их
индивидуальных
потребностей
в
физическом,
интеллектуальном и нравственном совершенствовании;
формирование культуры здорового и безопасного образа жизни,
укрепление здоровья обучающихся;
формирование
навыков
адаптации
к
жизни
в
обществе,
профессиональной ориентации;
выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в
спорте.
Преимущественная направленность этапа начальной подготовки заключается
в организации спортивного отбора и определении спортивной специализации
детей. Основной целью этапа начальной подготовки является привлечение
максимального количества детей к занятиям спортом, направленным на
гармоничное развитие физических качеств и изучение базовой техники бокса,
воспитание волевых и морально-этических качеств личности, формирование
потребности к ведению здорового образа жизни.
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) направлен на
спортивную специализацию обучающихся в виде спорта «бокс». На учебнотренировочном этапе цель спортивной подготовки – формирование спортивного
мастерства боксеров, дальнейшее развитие
физических
качеств и
функциональной подготовленности, воспитание специальных психических
6
качеств, приобретение соревновательного опыта для повышения спортивных
результатов.
2.
ХАРАКТЕРИСТИКА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
2.1. Характеристика вида спорта
Бокс включен в перечень базовых видов спорта Республики Бурятия.Это
ациклический, контактный вид спорта, в котором спортсмены наносят друг другу
удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который
длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с
ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил
травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после
установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель
определяется оценками судей.
Бокс - один из древнейших видов спорта, имеющий огромное
воспитательное, оздоровительное и прикладное значение. В настоящее время
самый популярный в мире вид единоборства. Развивается в двух направлениях:
как любительский и как профессиональный бокс, различия заключаются в
правилах проведения соревнований, формуле боев, экипировке. Бокс включен в
олимпийскую программу. В конце 20 - начале 21 века широкое распространение
получил женский бокс.
Боксерские поединки проходят на ринге - специальной площадке-помосте.
Общие размеры площадки 8х8 м. Та ее часть, где непосредственно проводится
бой, ограничена по периметру тремя-четырьмя канатами (они крепятся на
специальных стойках) и представляет собой квадрат, длина стороны которого
варьируется от 4,9 до 6,1 м. Деревянный помост крепится на жестких
металлических опорах. Минимальная его высота - 91 см, максимальная - 122 см.
Помост застилается плотным прессованным войлоком или другим похожим
материалом толщиной от 1,3 до 1,9 см, поверх которого натягивают специальный
брезент. Самый нижний канат крепится на высоте 40-40,6 см, а самый верхний 130-132,1 см. Участники соревнований боксируют в специальных перчатках
массой 10 унций (около 284 г). Правилами разрешается наносить удары
сопернику в переднюю и боковую части головы и туловища, но не ниже пояса. Со
второй половины 1980-х гг. в целях профилактики травматизма боксеры
выступают в специальных защитных шлемах.
Специфика боксерских поединков требует от спортсменов хорошей
физической подготовки. Огромное значение имеет постановка дыхания, а также
7
специфические навыки: реакция, умение «взорваться», способность держать удар.
Регулярные занятия боксом развивают силу, выносливость, реакцию,
координацию движений, обеспечивают укрепление здоровья, всестороннее
гармоничное развитие юных спортсменов, привитие навыков здорового образа
жизни, создают необходимые условия для личностного развития детей,
нравственного воспитания, развития морально-волевых качеств, формирования
жизненно-важных двигательных умений и навыков.
Весовая категория - основной параметр боксера при организации поединка и
для участия в соревнованиях. Между собой могут боксировать только
спортсмены одной весовой категории. В технико-тактическом отношении боксодин из самых сложных видов спорта. Стремительно изменяющаяся обстановка
боя требует от боксера способности мгновенно и точно ориентироваться в
возникающих положениях, своевременно принимать и осуществлять свои
решения. Поэтому боксер должен быть ловким, быстрым, точным, отлично
владеть собой, умело применять разнообразную технику и рационально
пользоваться тактикой.
Таблица 1.
Наименование спортивных дисциплин
в соответствии со Всероссийским реестром видов спортаномер-код
вида спорта «Бокс» - 0250008611Я
наименование спортивной дисциплины
весовая категория 36 кг
весовая категория 38 кг
весовая категория 38,5 кг
весовая категория 40 кг
весовая категория 42 кг
весовая категория 44 кг
весовая категория 46 кг
весовая категория 47,627 кг
весовая категория 48 кг
весовая категория 48,988 кг
весовая категория 49 кг
весовая категория 50 кг
весовая категория 50,802 кг
весовая категория 51 кг
весовая категория 52 кг
весовая категория 52,163 кг
весовая категория 53,525 кг
весовая категория 54 кг
весовая категория 55,225 кг
номер-код спортивной дисциплины
025
055 1
8
1
1
Д
025
004 1
8
1
1
Д
025
001 1
8
1
1 Ю
025
002 1
8
1
1
Н
025
057 1
8
1
1
Н
025
005 1
8
1
1
Н
025
006 1
8
1
1
Н
025
036 1
8
1
1
Л
025
007 1
8
1
1
Я
025
037 1
8
1
1
Л
025
008 1
6
1
1
А
025
009 1
8
1
1
С
025
038 1
8
1
1
Л
025
010 1
6
1
1
Ф
025
011 1
6
1
1
С
025
039 1
8
1
1
Л
025
040 1
8
1
1
Л
025
012 1
8
1
1
Я
025
041 1
8
1
1
Л
8
весовая категория 56 кг
весовая категория 57 кг
весовая категория 57,153 кг
весовая категория 58,967 кг
весовая категория 59 кг
весовая категория 60 кг
весовая категория 61,235 кг
весовая категория 63 кг
весовая категория 63,5 кг
весовая категория 63,503 кг
весовая категория 64 кг
весовая категория 65 кг
весовая категория 66 кг
весовая категория 66,678 кг
весовая категория 67 кг
весовая категория 68 кг
весовая категория 69 кг
весовая категория 69,850 кг
весовая категория 70 кг
весовая категория 71 кг
весовая категория 72 кг
весовая категория 72,574 кг
весовая категория 75 кг
весовая категория 76 кг
весовая категория 76,203 кг
весовая категория 76+ кг
весовая категория 79,378 кг
весовая категория 80 кг
весовая категория 80+ кг
весовая категория 81 кг
весовая категория 81+ кг
весовая категория 86 кг
весовая категория 90 кг
весовая категория 90+ кг
весовая категория 90,718 кг
весовая категория 90,718+ кг
весовая категория 92 кг
весовая категория 92+ кг
командные соревнования
кулачный бой - весовая категория 55 кг
кулачный бой - весовая категория 60 кг
кулачный бой - весовая категория 65 кг
кулачный бой - весовая категория 70 кг
кулачный бой - весовая категория 75 кг
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
025
013
014
042
043
015
016
044
018
003
045
019
020
021
046
059
022
023
047
024
017
025
048
026
027
049
028
050
029
030
031
032
056
053
054
051
052
033
034
035
058
061
062
063
064
1 6
1 6
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
8
8
8
6
8
6
8
8
6
8
8
8
8
8
6
8
8
8
8
8
6
8
8
8
8
8
8
6
8
8
8
8
8
8
6
6
8
8
8
8
8
8
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
А
Я
Л
Л
Ю
Я
Л
С
А
Л
Я
Ю
С
Л
А
Ю
Я
Л
С
А
Ю
Л
Я
Ю
Л
Ю
Л
Ф
Н
Б
Б
А
Ю
Ю
Л
Л
А
А
Л
М
М
М
М
М
9
кулачный бой - весовая категория 80 кг
кулачный бой - весовая категория 85 кг
кулачный бой - весовая категория 100 кг
кулачный бой - весовая категория 100+ кг
интерактивный бокс
025
025
025
025
025
065
066
067
068
060
1
1
1
1
2
8
8
8
8
8
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
М
М
М
М
Л
Формула
боя на соревнованиях меняется в зависимости от возраста
иквалификации боксеров (таблица 2).
Таблица 2
Формула боя в соревнованиях
Возраст
Мальчики, девочки 12 лет
Юноши, девушки 13–14 лет
Новички
3 раунда по 1 минуте
3 раунда по 1 минуте
III разряд и выше
3 раунда по 1 минуте
3 раунда по 1,5 минуты
Юноши, девушки 15–16 лет
3 раунда по 1,5 минуты
3 раунда по 2 минуты
3 раунда по 2 минуты
3 раунда по 3 минуты
Юниорки 17-18 лет, 19-22 года,
женщины
Юниоры 17–18 лет, 19–22 года,
мужчины
3 раунда по 2 минуты
3
минуты
раунда по 3
2.2.
Сроки реализации этапов программы, возраст лиц,
проходящихспортивную подготовку, наполняемость групп
Сроки реализации этапов спортивной подготовки для спортивной дисциплины
«бокс», возрастные границы обучающихся, их количество в группах на этапах
подготовки приведены в таблице 3.
Таблица3
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивнойподготовки
Этапы спортивной
подготовки
Срок реализации
Минимальный
этапов
возраст для
спортивной
зачисления (лет)
подготовки
(лет)
Этап начальной
3
подготовки
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной 5
специализации)
Наполняемость групп (человек)
Минимальная Максимальная
9
10
20
12
8
16
10
Этап
совершенствования
Не
спортивного
ограничивается
мастерства
14
4
8
На этап начальной подготовки (ЭНП) зачисляются дети, достигшие 9- летнего
возраста, желающие заниматься боксом, не имеющие медицинских
противопоказаний к занятиям, выполнившие нормативы по контрольным
упражнениям для зачисления, на основе письменного заявления родителей
(законных представителей) и наличия медицинского заключения о допуске к
занятиям боксом.
В группы учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации)
(УТЭ (ЭСС)) зачисляются обучающиеся, достигшие 12-летнего возраста,
прошедшие начальную подготовку не менее года, выполнившие нормативы по
общефизической и специальной подготовке для зачисления на учебнотренировочный этап и не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям
боксом.
На этап совершенствования спортивного мастерства (ЭССМ) зачисляются
обучающиеся, не моложе 14 лет и старше выполнившие (подтвердившие)
спортивный разряд кандидата в мастера спорта. Перевод обучающихся на
следующий год обучения на этом этапе осуществляется при наличии роста
спортивных показателей.
В основу комплектования учебных групп положена научно обоснованная
система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей
становления спортивного мастерства (выполнение спортивного норматива,
среднего стажа занятий и возраста занимающихся):
увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод
обучающихся в следующие группы подготовки обуславливаются стажем занятий,
выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической
подготовке, уровнем спортивных результатов;
возраст обучающихся определяется годом рождения и является
минимальным для зачисления в группы; допускается превышение указанного
возраста не более чем на два года;
установленная недельная учебно-тренировочная нагрузка является
максимальной.
Комплектование учебно-тренировочных групп на этапах спортивной
подготовки по виду спорта «бокс» осуществляется на основе спортивного отбора в
соответствии с нормативной численностью групп, определенной федеральным
стандартом спортивной подготовки и настоящей дополнительной образовательной
программой спортивной подготовки. Максимальная
11
наполняемость групп не должна превышать двукратного количества
обучающихся, предусмотренного федеральным стандартом.
Система спортивного отбора включает:
массовый просмотр и тестирование обучающихся с целью
ориентирования их на занятия спортом; отбор перспективных обучающихся
(индивидуальный отбор) для комплектования (формирования) учебнотренировочных групп по виду спорта;
просмотр и отбор перспективных обучающихся на учебнотренировочных мероприятиях и соревнованиях.
Возможен перевод обучающихся из других организаций при условии:
предоставления родителями (законными представителями) справки с
указанием наименования, периода освоения программы, даты и номера приказа о
присвоении спортивного разряда или спортивного звания (при наличии);
выполнения
контрольных
нормативов
для
зачисления
на
соответствующий этап;
соответствие возраста обучающегося возрасту для зачисления на
соответствующий этап.
Перевод обучающихся на следующий год обучения, согласно этапам
многолетней подготовки, производится на основании контрольно-переводных
нормативов.
Требования к качественному составу тренировочных групп, определяется в
соответствии с требованиями федерального стандарта спортивной подготовки по
виду спорта «бокс» и определяет:
уровень общей физической подготовленности;
уровень специальной физической подготовленности;
уровень технической подготовленности.
Для перевода в группу следующего года обучения обучающиеся должны
пройти контрольно-переводные нормативы по ОФП, СФП. Кроме того, для
зачисления на учебно-тренировочный этап свыше 3-х лет и группы ЭССМ
выполнить разрядные нормативы на квалификационных соревнованиях.
Разрядные требования выполняются на квалификационных соревнованиях.
Формирование групп спортивной подготовки и закрепление за ними
тренерского состава осуществляется ежегодно в соответствии с утвержденным в
организации порядком.
При формировании количественного состава группы учитываются:
– минимальный возраст для зачисления на этапы спортивной подготовки;
– требования к минимальной и максимальной наполняемости групп на
этапах спортивной подготовки;
12
спортивные разряды и спортивные звания обучающихся;
– возрастные особенности развития спортсменов;
– результаты выполнения нормативов по общей физической и
специальной физической подготовке для зачисления (перевода) на этапы
спортивнойподготовки;
– уровень технического мастерства спортсменов.
2.3. Объем программы
Объем программы и распределение учебной нагрузки представлены в
таблице 4.
Таблица 4
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Этап начальной
подготовки
Количество
часов
в
неделю
Общее
количество
часов в год
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Учебно-тренировочный этап
1
2
3
1
2
3
4
6
6
8
12
12
14
312
312
416
624
624
728 832
16
5
18
20-24
936
1040-1248
В зависимости от уровня спортивной подготовленности обучающихся,
периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный), начиная
с учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации), недельная
учебно-тренировочная нагрузка может быть увеличена или уменьшена в пределах
годового учебно-тренировочного плана.
2.4. Виды (формы) обучения по программе
Форма обучения по программе: очная; очная с применением
дистанционных технологий. Основными формами учебно-тренировочного
процесса являются:
учебно-тренировочные занятия;
учебно-тренировочные мероприятия;
спортивные соревнования;
работа по индивидуальным планам.
Учебно-тренировочные занятия
13
Освоение образовательной программы осуществляется в рамках проведения
групповых теоретических и практических учебно-тренировочных занятий. Формы
организации занятий: урочная (аудиторные – теоретические занятия,
практические занятия), дистанционная (синхронная и асинхронная организация
учебно-тренировочного
процесса
с
применением
дистанционных
образовательных технологий). Форма организации деятельности обучающихся на
учебно-тренировочном занятии: фронтальная, в парах, групповая.
Дистанционные технологии обучения применяются при возникновении
ситуаций угрозы жизни и здоровью обучающихся (эпидемии, режим повышенной
готовности), а также при отсутствии материально-технической базы по
производственным
причинам
(ремонтные
работы,
соревновательная
деятельность).
Продолжительность
одного
учебно-тренировочного
занятия
устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – 2 часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – 3
часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Занятия начинаются не ранее 08:00 часов утра и заканчиваются не позднее
20:00 часов. Для обучающихся в возрасте 16-18 лет допускается окончание
занятий в 21:00 часов.
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса на период
выезда тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебнотренировочные мероприятия (сборы), его временной нетрудоспособности,
отпуска допускается объединение на временной основе учебно-тренировочных
групп для проведения учебно-тренировочных занятий при соблюдении
следующих условий:
непревышения разницы в уровне подготовки обучающихся
двухспортивных разрядов и (или) спортивных званий;
непревышения единовременной пропускной способности
спортивногосооружения;
обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
Учебно-тренировочные мероприятия
Учебно-тренировочные мероприятия проводятся в целях качественной
подготовки обучающихся и повышения их спортивного мастерства и включают в
себя теоретическую, организационную части и другие мероприятия по
14
подготовке к спортивным соревнованиям. Направленность, содержание и
продолжительность учебно-тренировочных сборов определяется в зависимости от
уровня подготовленности обучающихся, задач и ранга предстоящих или
прошедших спортивных соревнований. Виды учебно-тренировочных мероприятий
и их предельная продолжительность по этапам спортивной подготовки указаны в
таблице 5.
Учебно-тренировочные мероприятия
Таблица 5
№
п/п
Виды учебнотренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток) (без учета времени следования к месту проведения
учебно-тренировочных мероприятий и обратно)
Этап
начальной
подготовки
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
1.1.
к международным
спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
1.2. к чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке к другим
1.3.
всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия
1.4.
по подготовке
-
-
21
-
14
18
-
14
18
-
14
14
15
к официальным
спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебно-тренировочные
мероприятия по общей и
2.1.
(или) специальной
физической подготовке
-
Восстановительные
2.2. мероприятия
-
-
Мероприятия для
комплексного
2.3. медицинского
обследования
-
-
Учебно-тренировочные
2.4. мероприятия
в каникулярный период
Просмотровые
2.5. учебно-тренировочные
мероприятия
14
18
До 21 суток подряд и не более двух
учебно-тренировочных мероприятийв
год
-
До 10 суток
-
До 60 суток
Количественный состав участников учебно-тренировочных мероприятий
формируется с учетом планирования участия обучающихся в физкультурных и
спортивных мероприятиях, включенных в календарный план Организации,
календарный план МО «Мухоршибирский район», календарный план мероприятий
спортивно-массовых и физкультурно-оздоровительных мероприятий Республики
Бурятия, в соответствии с положениями (регламентами) об их проведении.
Спортивные соревнования
Спортивное соревнование – состязание среди спортсменов в целях выявления
лучшего участника, проводимое по утвержденному организатором положению
(регламенту).
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих
спортивную подготовку:
- соответствие возраста и пола и уровня спортивной квалификации лиц,
проходящих спортивную подготовку, положению (регламенту) об
16
официальных спортивных соревнованиях, согласно Единой всероссийской
спортивной классификации (ЕВСК), и правилам вида спорта «бокс»;
- соответствие требованиям реализации программ спортивной
подготовкина соответствующем этапе спортивной подготовки;
- прохождение предварительного отбора;
наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к
участию в спортивных соревнованиях;
- соблюдение
общероссийских
антидопинговых
правил
и
антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми
организациями.
Обучающийся,
проходящий
спортивную
подготовку,
направляется
организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на спортивные
соревнования в соответствии с планом физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях.
Единицей измерения объёма соревновательной деятельности является бой,
целью которой является одержать победу над соперником с использованием всего
тактико-технического арсенала и физического потенциала боксера.
Соревновательные бои, в зависимости от места и задачи проведения, могут
быть:
- подготовительными (тренировочными) (проходящими согласно учебнотренировочному плану, применяются для адаптации спортсменов к условиям
соревнований);
контрольными (применяются для проверки подготовленности
спортсменов, эффективности прошедшего этапа подготовки);
основными (применяются для мобилизации сил и достижения
максимального спортивного результата).
Соревнования проводятся по различным направлениям подготовки:
технической, технико-тактической, физической и, согласно правилам бокса,
утвержденных для спортсменов до 14 лет. Правила и характер проведения
соревнований
Таблица 6
Объем соревновательной деятельности
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды
Этап начальной
спортивных
подготовки
соревнований
1
Контрольные Отборочные -
2
-
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Учебно-тренировочный этап
3
2
1
1
3
1
2
3
1
3
3
1
4
2
2
5
2
2
2
2
17
Основные
-
-
-
1
1
1
2
2
2
1. Контрольные соревнования - проводятся с целью контроля за уровнем
подготовленности спортсмена. В них проверяется эффективность прошедшего
этапа подготовки, оценивается уровень развития физических качеств, техникотактического совершенства, выявляются сильные и слабые стороны в структуре
соревновательной деятельности.
С учетом результата контрольных соревнований разрабатывается программа
последующей
подготовки,
предусматривается
устранение
выявленных
недостатков.
Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования
различного уровня, так и специально организованные контрольные соревнования.
Программа их может существенно отличатся от программы отборочных или
главных соревнований, и может быть составлена с учетом необходимости
контроля за уровнем отдельных сторон подготовленности.
2. Отборочные соревнования. По результатам этих соревнований
комплектуют команды, отбирают участников главных соревнований. В
зависимости от принципа, положенного в основу комплектования состава
участников главных соревнований, в отборочных соревнованиях перед
спортсменом ставится задача завоевать определенное место или выполнить
контрольный норматив, позволяющий попасть в состав участников главных
соревнований.
3. Основные соревнования или подводящие - это соревнования, целью
которых является повышение квалификации спортсмена. В этих соревнованиях
отрабатывается модель соревновательной деятельности, которую спортсмен
предполагает реализовать в главных соревнованиях. Необходимость отработки
различных вариантов соревновательной борьбы (в единоборствах, спортивных
играх) предусматривает подбор соперников, с которыми можно в наилучшей мере
подготовить тот или иной вариант технико-тактических действий. Основные
соревнования следует проводить в условиях максимально приближенных к
условиям главных соревнований.
Обучающиеся, участвующие в спортивных соревнованиях, знакомятся под
подпись с нормами, утвержденными Федерацией бокса России, правилами вида
спорта «бокс», положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях,
антидопинговыми правилами.
2.5.
Годовой учебно-тренировочный план
18
Учебно-тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым учебнотренировочным планом, разработанным с учетом недельного режима учебнотренировочной нагрузки для различных учебных групп и предусматривающим
реализацию программы в течение 52 недель в году, включая период
самостоятельной работы по индивидуальным планам спортивной подготовки для
обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса. При включении в
учебно-тренировочный
процесс
самостоятельной
подготовки,
ее
продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от общего
количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом.
Самостоятельная работа обучающихся направлена на развитие их творческой
инициативы, самостоятельности, ответственности, организованности, усвоения и
закрепления знаний, умений и навыков. На самостоятельное обучение
предпочтительнее выносить такие предметные области, как теория и методика
физической культуры и спорта, общая физическая подготовка.
Содержание тренировочной работы в годичном цикле предполагает:
- учебно-тренировочные занятия (групповые, индивидуальные и смешанные), в
том числе индивидуальная спортивная подготовка;
- учебно-тренировочные мероприятия (учебно-тренировочные сборы);
- самостоятельная подготовка;
- спортивные соревнования;
- инструкторская и судейская практики;
- контрольные
мероприятия;
медицинские,
медико-биологические
и
восстановительные мероприятия;
- годовой учебно-тренировочный план.
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки указано в
таблице 7
Таблица 7
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в
структуре учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
№
п/п
Виды спортивной Этапы и годы спортивной подготовки
подготовки и иныеЭтап начальной
Учебно-тренировочный
мероприятия
подготовки
этап (этап спортивной
специализации)
1. Общая
физическая
подготовка (%)
2. Специальная
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
1
45
2
42
3
41
1
22
2
22
3
20
4
16
5
15
12
14
17
18
21
21
21
20
21
21
19
физическая
подготовка (%)
3. Участие
в
спортивных
соревнованиях
(%)
4. Техническая
подготовка (%)
5. Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
6. Инструкторская и
судейская
практика (%)
7. Медицинские,
медикобиологические,
восстановительн
ые мероприятия,
тестирование
и
контроль (%)
-
-
2
2
2
3
3
4
28
28
28
35
35
37
38
38
38
10
10
10
14
14
14
18
18
22
2
2
2
2
2
4
4
4
4
4
4
6
-
-
3
3
3
Таблица 8
№ Виды подготовкии
Этапы и годы подготовки
п/п иные мероприятияЭтап начальной
Учебно-тренировочный этап
подготовки
(этап спортивной
специализации)
1.
Общая
физическая
подготовка
1 2
3
1
2
3
4
Недельная нагрузка в часах
6 6
8
12 12
14
16
Максимальная продолжительность 1 учебнотренировочного занятия в часах
2 2
2
3
3
3
3
Наполняемость групп (человек)
10
8
102 78
90
126 126 140
132
Этап
соверше
нствован
ия
спортивн
ого
мастерст
ва
5
18
20
3
4
148
4
132
20
Специальная
физическая
подготовка
3.
Участие в
спортивных
соревнованиях
4.
Техническая
подготовка
5.
Тактическая
подготовка
6.
Теоретическая
подготовка
7.
Психологическая
подготовка
8.
Контрольные
мероприятия
(тестирование и
контроль)
9.
Инструкторская
практика
10. Судейская
практика
11. Медицинские,
медикобиологические
мероприятия
12. Восстановительн
ые мероприятия
Общее количество
часов в год
2.
46
54
70
112
112
130
166
182
198
1
1
2
14
14
18
38
47
120
134
174
238
238
260
298
338
360
16
16
40
66
66
86
88
93
123
12
14
18
24
24
24
20
17
24
7
9
12
26
26
43
46
57
86
2
2
4
3
3
3
2
2
-
-
-
3
3
6
10
14
15
-
-
-
3
3
6
12
16
15
6
4
6
4
4
4
6
6
10
-
-
-
5
5
8
14
16
20
312
312
416
624
624
728
832
936
55
2
1040
Начало учебного года – 1 сентября, окончание – 31 августа. Учебнотренировочный процесс проводится в соответствии с учебно-тренировочным
планом круглогодичной подготовки, рассчитанным исходя из астрономического
часа – 60 минут. Тренеры-преподаватели организуют учебно-тренировочный
процесс на основе следующих видов планирования:
перспективного, с учетом олимпийского цикла;
ежегодного – составляют план проведения групповых учебно- тренировочных
занятий, промежуточной и итоговой аттестации на год;
ежеквартального – планируют самостоятельную работу обучающихся по
индивидуальным планам, учебно-тренировочные мероприятия (сборы), участие в
спортивных соревнованиях и иных физкультурных мероприятиях;
21
ежемесячного, составляемого не позднее чем за месяц до планируемого
срока проведения учебно-тренировочных занятий, включающего инструкторскую
и судейскую практику, а также медико-восстановительные и другие мероприятия.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительных
образовательных
программ
спортивной
подготовки
рассчитывается в астрономических часах с учетом возрастных особенностей и
этапа (периода) подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку.
2.6. Календарный план воспитательной работы
Воспитательная работа представляет собой совокупность педагогических
воздействий, направленных на решение задач патриотического, нравственного,
трудового,
социологического,
художественно-эстетического,
правового,
физического воспитания.
Основная цель воспитательной работы – воспитание всесторонне развитой
личности, формирование здорового образа жизни, активной жизненной позиции.
Специфика воспитательной работы в спортивной школе состоит в том, что тренерпреподаватель проводит ее во время учебно-тренировочных занятий и
дополнительно на учебно-тренировочных сборах и в спортивно- оздоровительных
лагерях, где используется и свободное время. На протяжении всего периода
обучения тренер-преподаватель формирует у обучающихся патриотизм,
нравственные качества (честность, доброжелательность, самообладание,
дисциплинированность, терпимость, коллективизм) всочетании с волевыми
(настойчивость, аккуратность, трудолюбие).
Успешность воспитания юного спортсмена во многом обусловлена
способностью тренера-преподавателя повседневно сочетать задачи специальной
спортивной подготовки и общего воспитания, обеспечивая соответствие учебнотренировочного процесса общей направленности воспитания. Важное место в
воспитательной работе отводится соревнованиям. Наряду с воспитанием у
обучающихся понятий об общечеловеческих ценностях, серьезное внимание
обращается на этику спортивной борьбы. Здесь важно сформировать у
обучающихся должное отношение к запрещенным приемам и действиям (допинг,
неспортивное поведение, взаимоотношения участников, тренеров, судей и
зрителей). Перед соревнованиями необходимо настраивать спортсменов не
только на достижение победы, но и на проявлениев ходе соревнований моральноволевых качеств. Соревнования могут быть средством контроля успешности
воспитательной работы в коллективе. Наблюдая за особенностями поведения
обучающихся во время их выступлений,
22
тренер-преподаватель может делать выводы об уровне морально-волевых качеств.
Цель воспитательной работы: формирование всесторонне развитой,
гармоничной личности посредством развития социальных компетенций,
требуемых для жизнедеятельности и продолжения образования.
Задачи воспитательной работы:
формирование основы мировоззрения личности с учетом отечественных
традиций, современного опыта, достижений науки, спорта, культуры и искусства;
воспитание сознательного отношения к обучению; к труду, общественно
полезной работе и бережного отношения к личности (взаимоуважение,
взаимопомощь), общественному достоянию;
формирование культуры здорового и безопасного образа жизни;
нравственное, эстетическое воспитание и воспитание в духе спортивной
этики.
Способы достижения цели:
четкое планирование воспитательной работы в группах отделения бокса;
прохождение воспитательной работы через все виды и формы деятельности
тренера-преподавателя и обучающегося;
сотрудничество с родителями и спортивной школой.
Направления воспитательной работы:
Гражданско-патриотическое: воспитание патриотизма, любви к Родине и
верности Отечеству.
Профессионально-спортивное:
развитие
морально-волевых
качеств;
воспитание эмоционально-волевой устойчивости к неблагоприятным факторам,
способности переносить большие психические нагрузки, профессиональная
ориентация.
Нравственное: воспитание преданности и любви к Отечеству; развитие
чувства долга, чести, воспитание интернационализма, дружбы к товарищам по
команде; уважения к тренеру-преподавателю; приобщение к истории, традициям
бокса.
Правовое: воспитание законопослушности; формирование неприятия
нарушений спортивной дисциплины; развитие потребностей в здоровом образе
жизни.
Социологическое: воспитание культуры взаимоотношений в коллективе
обучающихся, в семье, в обществе.
Содержание направлений воспитательной работы:
Гражданско-патриотическое воспитание.
23
Цели и задачи: формирование у обучающихся высоких нравственных
принципов, выработка норм поведения, приобщение к боевым и трудовым
традициям народа, разъяснение истоков и пропаганда героизма в вооруженной
защите Родины от врагов, воспитание гордости за подвиги старших поколений;
Формы и средства реализации:
Посещение музеев;
Месячник военно-патриотического воспитания;
Встречи с представителями всех родов войск, ветеранами;
Спортивные соревнования, участие в военно-спортивных школьных и
районных мероприятиях;
Беседы, посвященные военной и патриотической тематике;
Экскурсии, походы, праздники и др.
Критерии оценки:
Любовь к своей малой Родине, к людям, воспитание гражданской
ответственности, желание любить и защищать свой край, свою страну.
Профессионально-спортивное.
Цели и задачи: формирование физической культуры личности, приобретение
опыта творческого использования средств и методов физической культуры и
спорта, создание устойчивой мотивации и потребности к здоровому образу жизни
и физическому самосовершенствованию, обеспечение психофизической
готовности к будущей профессиональной деятельности.
Формы и средства реализации:
Организация
деятельности по охране здоровья и профилактике
заболеваний;
Психологические тренинги, беседы, игры;
Участие
во внутришкольных, районных, региональных спортивных
соревнованиях и мероприятиях;
Дни здоровья, специальные спортивные праздники;
Организация инструкторской и судейской практики.
Критерии оценки:
Спортивные нормативы;
Показатели на спортивных соревнованиях по боксу;
Результаты медицинских осмотров.
Нравственное воспитание – одна из важнейших сторон многогранного
процесса становления личности, освоение индивидом моральных ценностей,
выработка им нравственных качеств, способности ориентироваться на идеал,
жить согласно принципам, нормам и правилам морали, когда убеждения и
24
представления о должном воплощаются в реальных поступках и поведении.
В работе с детьми на этапе начальной подготовки главным является работа с
родителями, контроль успеваемости в школе, дисциплине и посещаемости
занятий (проверка дневников, связь с педагогами школ). Активно проводится
агитационно-массовая работа по привлечению детей к занятиям спортом.
Одной из первостепенных задач в процессе занятий в спортивной школе
является освоение юными спортсменами норм и правил поведения,
предусматриваемых спортивной этикой, которая является существенным
фактором формирования общественной морали. Воспитание моральных качеств
юных спортсменов начинается с первых занятий: уважительное отношение к
товарищам по спортивной школе, к соперникам, к тренеру-преподавателю, к
судье, к зрителям. Главное в воспитании – сделать общие принципы
нравственного поведения практическим руководством к действию в области
спорта.
Цели и задачи нравственного воспитания:
способствовать
осмыслению
обучающимися
общечеловеческих
ценностей, осознанию личностной причастности к обществу, пониманию своего
«Я»;
воспитывать у обучающихся правильную нравственную позицию;
воспитывать ответственное отношение ребенка к Родине, обществу,
коллективу, людям, труду, своим обязанностям, самому себе, формировать
чувство патриотизма и интернационализма, товарищества, коллективизма,
активного отношения к действительности;
способствовать превращению социально-необходимых требований
общества во внутренние стимулы личности каждого ребенка: честь, дом, совесть,
достоинство.
Формы и средства реализации: организация и проведение тематических
бесед; организация и проведение диспутов, дискуссий на нравственные и
этические темы.
Критерии оценки:
Результаты тестирования «Размышляем о жизненном опыте» с целью
выявления нравственной воспитанности.
Результаты работы по определению общественной активности
обучающихся.
Правовое
воспитание
–
это
целенаправленная,
организованная,
последовательная, систематическая и системная деятельность со стороны
государства, его органов, учреждений и организаций, других участников правовоспитательной деятельности с целью формирования у обучающихся
надлежащего уровня правового сознания и правовой культуры,
25
законопослушности, правомерного поведения, а также стремление к социальноправовой активности.
Цели и задачи:
содействие самоопределению личности, создание условий для ее
самореализации;
формирование у обучающихся целостных представлений о жизни
общества и человека в нем, адекватных современному уровню научных знаний;
выработка основ нравственной, правовой, экономической, политической,
экологической культуры, оказание помощи в реализации права обучающимися на
свободный выбор, взглядов и убеждений с учетом многообразия
мировоззренческих подходов;
ориентации на гуманистические и демократические ценности.
Формы и средства реализации:
Изучение правил поведения в спортивной школе и общественных
местах;
Общешкольные мероприятия.
Критерии оценки:
Сформированность национального самосознания, патриотического
долга, ответственности перед обществом.
Отсутствие правонарушений и преступлений.
Умение вести себя в общественных местах.
Социологическое воспитание – это воспитание как общественный процесс,
роль социальных институтов (семьи, системы образования, средств массовой
информации и др.), а также социальной макро- и микросреды в этом процессе.
Цели и задачи:
формирование любви, уважения, чувства долга к родителям, близким
людям, ответственности и уважения к окружающим;
воспитание сознательного отношения к совершенствованию
окружающего социума, оказание различных форм социальной помощи людям.
Формы и средства реализации:
Обеспечение комфортных условий для развития ребенка;
Индивидуальная работа с детьми и родителями;
Психологическая поддержка семей;
Родительский всеобуч;
Родительские собрания.
26
Критерии оценки:
Благоприятный психологический климат в семье и коллективе;
Сформированность здоровых духовных и материальных потребностей;
Отсутствие обучающихся на учете в межведомственном
банке
несовершеннолетних;
Уважительное отношение к старшим, готовность оказать им посильную
помощь.
План воспитательной работы разрабатывается и утверждается ежегодно, и
содержит:
групповую и индивидуальную форму работы с обучающимися;
профессиональную ориентацию обучающихся;
творческую, исследовательскую работу;
проведение физкультурно-оздоровительных, физкультурно- спортивных,
творческих и иных мероприятий, в том числе и в летний период;
организацию встреч, лекций, бесед, мастер-классов с известными
спортсменами Республики Бурятия и Российской Федерации;
организацию посещения музеев, кинотеатров для просмотра спектаклей,
представлений, фильмов на спортивную тему или иную тему, связанную с
воспитательной работой.
Календарный план воспитательной работы представлен в таблице № 9 к
программе. Сроки проведения отдельных мероприятий, предусмотренных планом,
конкретизируются в годовом общешкольном плане воспитательной работы с
указанием ответственных исполнителей.
Таблица 9
№
Направление работы
Мероприятия
Сроки
п/п
проведения
1. Профессионально-спортивная деятельность
1.1. Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях В течениегода
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение
и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
27
1.2
1.3.
1.4.
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей.
Инструкторская
В течениегода
Учебно-тренировочные занятия, в
практика
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения
к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе
Организация и
В течениегода
Дни здоровья и спорта, в рамках
проведение мероприятий, которых предусмотрено:
направленных на
- формирование знаний и умений в
формирование здорового проведении дней здоровья и спорта,
образа жизни
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий,
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта:
акция «Здоровье – золото! (марафон
зарядок)
Режим питания и
отдыха
В течениегода
Практическая деятельность и
восстановительные
процессыобучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий
после тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
28
способов закаливания и укрепления
иммунитета)
1.5. Профилактические
- Участие в психологических тренингах, В течениегода
мероприятия с участием
играх;
приглашенных
- проведение бесед по профилактике
специалистов
употребления ПАВ, профилактике
различных заболеваний
2. Гражданско-патриотическое воспитание обучающихся
2.1. Теоретическая
Беседы с обучающимися.
В течениегода
подготовка (воспитание
патриотизма, чувства
ответственности перед
Родиной, гордости за
свой край, свою Родину,
уважение
государственных
символов (герб, флаг,
гимн), готовность к
служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщикови
спортсменов на
соревнованиях)
2.2. Практическая
Участие в:
В течениегода
подготовка
- физкультурных и спортивно-массовых
(участие
в мероприятиях, спортивных соревнованиях,
физкультурных
в том числе в парадах, церемониях
мероприятиях
и открытия (закрытия), награждения на
спортивных
указанных мероприятиях;
соревнованиях и иных
- военно-спортивных мероприятиях –
мероприятиях)
«Школа мужества» и др.;
- акциях и флешмобах ко дню Победы,
Дню флага
- посещение музеев боевой славы;
- проведение месячника военнопатриотического воспитания;
- профилактические беседы: по
29
профилактике ДТП и соблюдению ПДД
3. Нравственное воспитание и развитие творческого мышления
3.1. Практическая подготовка Семинары, мастер-классы,
В течениегода
(формирование уменийи
показательные выступления для
навыков,
обучающихся, направленные на:
способствующих
- формирование умений и навыков,
достижению спортивных способствующих достижению спортивных
результатов)
результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов.
3.2. Формирование
Проведение тематических диспутов, беседнаВ течениегода
личностных качеств
нравственные и этические темы Диспут «В
шаге от медали: как сохранить мотивацию к
занятиям»
Участие в праздничном шествии
«Бессмертный полк».
4. Правовое воспитание
4.1. Мероприятия по
формированию
правовой культуры
обучающихся
Встречи с представителями
правоохранительных органов,
Участие в интерактивной игре «Звонок
мошенника».
5. Социологическое воспитание
5.1. Мероприятия по
Составление социального паспорта
взаимодействию с
группы
родителями
Индивидуальная работа с детьми и
родителями
Проведение бесед с родителями
Проведение совместных детскородительских мероприятий
В течениегода
В течениегода
30
Участие в акциях: День пожилого
человека (поздравление бабушек и
дедушек)
Родительский университет безопасности:
привлечение родителей к участию в
онлайн-лекциях от специалистов разного
профиля
2.7. План антидопинговых мероприятий
Основная цель антидопинговых мероприятий - сформировать у
обучающихся понимание ценности здорового образа жизни, критическое
отношение к зависимому поведению; предотвратить использования допинга в
спортивной среде.
Комплекс мер по антидопинговой профилактике:
реализация курса по основам антидопингового поведения с учетом
возраста, исходного уровня знаний, отношения обучающихся к проблеме
допинга, их личностной заинтересованности в данном вопросе;
формирование информационной политики: размещение материалов и
стендов по данной тематике (брошюры, памятки);
участие в организации и проведении спортивно-массовых,
физкультурно-оздоровительных
мероприятий
по
данной
тематике,
информационно-образовательных мероприятий в форме семинаров, круглых
столов для обучающихся и их родителей;
ежегодное обучение тренеров-преподавателей, ответственных за
антидопинговое поведение обучающихся, с оценкой уровня знаний;
ознакомление обучающихся под подпись с локальными
нормативными актами, связанными с антидопинговыми правилами по виду
спорта «бокс»;
получение сертификата о прохождении ежегодного дистанционного
курса по антидопингу РУСАДА обучающимися, принимающими участие в
официальных соревнованиях по боксу.
Основные темы в рамках бесед и обсуждений:
медицинские и психологические последствия допинга;
допинг-контроль, права и обязанности обучающегося, санкции в
случае выявления нарушений;
анализ мотивовупотребления запрещенных субстанций;
организация
участия обучающихся в
конкурсах, фестивалях,
31
конференциях, акциях, выставках по данной тематике;
привлечение родителей (законных представителей) к организации и
проведению мероприятий по формированию антидопингового поведения
обучающихся; проведение тематических родительских собраний, лекториев;
индивидуальных консультаций (выпуск памяток для родителей «Спортивная
жизнь без допинга», «Уроки безопасности для родителей», «Здоровье детей в
наших руках», «Юный спортсмен без допинга» и другие);
знакомство
обучающихся
с
деятельностью
основных
антидопинговых организаций: Международным олимпийским комитетом,
Международным параолимпийским комитетом, Всемирным антидопинговым
агентством, Российским антидопинговым агентством «РУСАДА» (РАА
«РУСАДА») и иными организациями, курирующими данное направление;
использование информационных ресурсов Министерства просвещения
Российской Федерации, Министерства спорта Российской Федерации, РАА
«РУСАДА» по данной проблеме.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним.
Таблица 10
Этап
Содержание мероприятия иего
спортивной
форма
подготовки
Веселые старты «Честная
игра»
Теоретическое занятие на
тему «Ценности спорта.
Честная игра»
Антидопинговая викторина
«Играй честно»
Онлайн обучение на сайте
РУСАДА
Этап
начальной
подготовки
Сроки
проведения
1-2 раза в год
1 раз в год
1 раз в год
1 раз в год
Беседа с родителями на
тему «Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой культуры»
1 раз в год
Проверка лекарственных
препаратов (знакомство с
международным
стандартом «Запрещенный
список»)
2 раза в год
Рекомендации по
проведению мероприятий
Составление отчета о
проведении: сценарий/
программа, фото
Составление отчета о
проведении: программа, фото
Составление отчета о
проведении: программа, фото
Получение сертификата
Составление отчета о
проведении: программа,
фото. Научить родителей
пользоваться сервисом по
проверке препаратов
Научить юных спортсменов
проверять лекарственные
препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде
домашнего задания (тренер
называет спортсмену 2-3
32
Веселые старты «Честная
игра»
1-2 раза в год
Антидопинговая викторина
1 раз в год
«Играй честно»
Онлайн обучение на сайте
1 раз в год
РУСАДА
УчебноБеседа с родителями на
тренировочный тему «Роль родителей в
этап (этап
процессе формирования 1 раз в год
спортивной антидопинговой культуры»
специализации)
Семинар для спортсменов
на тему «Виды нарушений
антидопинговых правил»,
«Роль тренера-преподавателя 2 раза в год
и родителей
в процессе формирования
антидопинговой культуры»
Этапы
совершенство
вания
спортивного
Онлайн обучение на сайтеРУСАДА
1 раз в год
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Процедура
допингконтроля» «Подача
1-2 раза в год
запроса на ТИ» «Система
АДАМС»
лекарственных препарата для
самостоятельной проверки
дома).
Составление отчета о
проведении: сценарий/
программа, фото
Составление отчета о
проведении: программа, фото
Получение сертификата
Составление отчета о
проведении: программа,
фото. Научить родителей
пользоваться сервисом по
проверке препаратов
Составление отчета о
проведении: программа, фото
Прохождение онлайн-курса –
это неотъемлемая часть
системы антидопингового
образования
Составление отчета о
проведении: программа, фото
2.8. План инструкторской и судейской практики
Инструкторская и судейская практика проводится с целью получения
обучающимися знаний, навыков инструктора по спорту и судьи по спорту для
последующего привлечения к инструкторской и судейской работе.
Инструкторская и судейская практика является продолжением учебнотренировочного процесса боксеров, способствуют овладению практическими
навыками в преподавании судействе бокса.
33
Инструкторская практика. В основе инструкторских занятий лежит принятая
методика обучения боксу. Поочередно выполняя роль инструктора, боксеры
учатся последовательно и систематически изучать атакующие и защитные
действия. Инструктор обязан правильно назвать это действие в соответствии с
терминологией бокса, правильно показать его, дать тактическое обоснование,
обратить внимание обучающихся на важнейшие элементы действия и методы его
разучивания. Инструктор должен правильно подавать команду для исполнения
действия, уметь находить и исправлять ошибки, рационально дозировать нагрузку
в процессе совершенствования действия.
Инструкторские занятия наиболее эффективны, когда боксеры имеют уже
необходимое представление о методике обучения, а также правильно
выработанные и прочно усвоенные технические навыки. Рекомендуется участие
инструктора в качестве секунданта у боксера-новичка на внутришкольных
соревнованиях.
Судейская практика дает возможность боксерам получить квалификацию
судьи по боксу. В возрасте 14-16 лет прошедшим специальную теоретическую и
практическую подготовку при условии регулярного участия в судействе
соревнований внутришкольного и районного уровня присваивается судейская
квалификация «Юный судья».
Теоретическая подготовка по судейству осуществляется на специальных
занятиях (семинарах); судейскую практику спортсмены получают на
официальных соревнованиях внутришкольного и районного уровня. Чтобы
предупредить ошибочные решения, рядом с судьей-стажером в качестве
консультанта должен находиться квалифицированный судья.
Требования к результатам инструкторской практики на учебнотренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
Уметь построить группу и подать основные команды на месте и в
движении.
Уметь составить и провести комплекс ОРУ в подготовительной и
заключительной части занятия.
Уметь определить и исправить ошибки в выполнении техникотактических действий обучающихся.
Уметь составить конспект и провести учебно-тренировочное занятие в
группе этапа начальной подготовки под руководством тренера-преподавателя.
Требования к результатам судейской практики на учебно-тренировочном
этапе (этапе спортивной специализации):
Знать правила соревнований по боксу, права и обязанности судейской
коллегии.
34
Уметь вести протокол соревнований.
Уметь выполнять обязанности секунданта, помощника секретаря,
судьи-информатора, судьи-хронометриста на соревнованиях.
План инструкторской и судейской практики представлен в таблице 11.
Таблица 11
План инструкторской и судейской практики
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Мероприятия
Сроки проведения
Инструкторская практика
Теоретические
В течение года
занятия
Практические
занятия
В течение года
Судейская практика
Теоретические
В течение года
занятия
Практические
занятия
В течение года
Содержание мероприятий
Спортивная терминология. Структура учебнотренировочного занятия. Структура комплексов
для развития основных физических качеств.
Составление и проведение комплексов ОРУ в
подготовительной и заключительной части
занятия. Демонстрация технических действий,
выявление и
исправление
ошибок
при
выполнении
упражнений
другими
обучающимися.
Помощь
в
разучивании
упражнений и приемов обучающимся групп
этапа
начальной
подготовки.
Разработка
конспекта учебно-тренировочного занятия и
проведение занятия в группе НП.
Правила соревнований по боксу. Положение о
соревнованиях.
Составление
сметы,
необходимой документации для проведения
соревнований. Особенности организации и
проведения соревнований по боксу. Состав
коллегии судей, их права и обязанности. Работа
судей.
Правила
ведения
протоколов
и
документации. Определение результатов
соревнований.
Организация
пропаганды
до
начала
иинформация в ходе соревнований. Подведение
итогов.
Участие в судействе внутришкольных и
районных соревнований в роли секунданта,
секретаря. Ведение протоколов соревнований.
Выполнение функции судьи на соревнованиях
среди младших юношей.
План инструкторской и судейской практики
на этапе совершенствования спортивного мастерства
35
Таблица 12
Мероприятия
Сроки проведения
Инструкторская практика
Теоретические
В течение года
занятия
Практические
занятия
В течение года
Судейская практика
Теоретические
В течение года
занятия
Практические
занятия
В течение года
Содержание мероприятий
Спортивная терминология. Структура учебнотренировочного занятия. Структура комплексов
для развития основных физических качеств.
Составление и проведение комплексов ОРУ в
подготовительной и заключительной части
занятия. Демонстрация технических действий,
выявление и
исправление
ошибок
при
выполнении
упражнений
другими
обучающимися.
Помощь
в
разучивании
упражнений и приемов обучающимся групп
этапа
начальной
подготовки.
Разработка
конспекта учебно-тренировочного занятия и
проведение занятия в группе НП.
Правила соревнований по боксу. Положение о
соревнованиях.
Составление
сметы,
необходимой документации для проведения
соревнований. Особенности организации и
проведения соревнований по боксу. Состав
коллегии судей, их права и обязанности. Работа
судей.
Правила
ведения
протоколов
и
документации. Определение результатов
соревнований.
Организация
пропаганды
до
начала
иинформация в ходе соревнований. Подведение
итогов.
Участие в судействе внутришкольных и
районных соревнований в роли секунданта,
секретаря. Ведение протоколов соревнований.
Выполнение функции судьи на соревнованиях
среди младших юношей.
2.9. План медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Медицинское обеспечение спортивной подготовки направлено на
сохранение и укрепление здоровья, обеспечение спортивного долголетия лиц,
проходящих спортивную подготовку, и осуществляется в соответствии с
приказом Министерства здравоохранения РФ от 23.11.2020 №1144н “Об
утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам,
занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и
36
проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая
порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить
нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о
допуске к участию в физкультурных и спортивных мероприятиях”.
Систематический контроль за состоянием здоровья обучающихся включает в
себя:
предварительные (при определении допуска к мероприятиям) и
периодические медицинские осмотры (в том числе по углубленной программе
медицинского обследования);
этапные и текущие медицинские обследования;
врачебно-педагогические наблюдения.
Основанием для допуска, обучающегося, к учебно-тренировочным занятиям
является:
на этапе начальной подготовки - медицинское заключение с установленной
первой или второй группой здоровья, выданное по результатам
профилактического медицинского осмотра или диспансеризации согласно
возрастной группе;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) –
медицинского заключения о допуске к учебно-тренировочным занятиям и к
участию в спортивных соревнованиях.
Средства восстановления подразделяются на три типа: педагогические,
медико-биологические и психологические.
Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление
работоспособности:
рациональное сочетание учебно-тренировочных средств разной
направленности;
правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в учебно-тренировочном
занятии, так и в целостном учебно-тренировочном процессе;
выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
полноценные разминки и заключительные части учебнотренировочных занятий;
использование методов физических упражнений, направленных на
стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения,
упражнения на расслабление и т.д.);
повышение эмоционального фона учебно-тренировочных занятий;
37
эффективная индивидуализация учебно-тренировочных воздействий и
средств восстановления;
соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время
для тренировок.
Медико-биологическое обеспечение направлено на повышение физической
работоспособности и адаптации к интенсивным учебно-тренировочным
нагрузкам, психологической устойчивости, проведения восстановительных и
реабилитационных
мероприятий.
К
медико-биологическим
средствам
восстановления относятся: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды
массажа, русская парная баня или сауна. Данные средства назначаются и
контролируются врачом.
К
психологическим
средствам
восстановления
относятся:
психорегулирующие тренировки, разнообразный досуг, создание положительного
эмоционального фона во время отдыха, цветовые и музыкальные воздействия.
Наибольший эффект дает комплекс, а не отдельные восстановительные
средства. При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо
уделять
индивидуальной
переносимости
учебно-тренировочных
и
соревновательных нагрузок.
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств представлен в таблице 13.
Таблица 13
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
Этап спортивной
Мероприятия
подготовки
Этап
начальной Врачебно-педагогические наблюдения
подготовки
Предварительные медицинские осмотры
Сроки проведения
В течение года
При
определении
допуска
к
мероприятиям
Периодические медицинские осмотры
1 раз в 12 месяцев
Этапные
и
текущие
медицинские В течение года
обследования
Применение медико-биологических средств В течение года
Применение педагогических средств
В течение года
Применение психологических средств
В течение года
Применение гигиенических средств
В течение года
УчебноВрачебно-педагогические наблюдения
В течение года
тренировочный
этап Предварительные медицинские осмотры
При
определении
(этап
спортивной
допуска
к
специализации)
мероприятиям
38
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Периодические медицинские осмотры (втом
числе по углубленной программе
медицинского обследования)
Этапные
и
текущие
медицинские
обследования
Применение медико-биологических средств
Применение педагогических средств
Применение психологических средств
Применение гигиенических средств
Врачебно-педагогические наблюдения
Предварительные медицинские осмотры
2 раза в 12 месяцев
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
При
определении
допуска
к
мероприятиям
Периодические медицинские осмотры (втом 2 раза в 12 месяцев
числе по углубленной программе
медицинского обследования)
Этапные
и
текущие
медицинские В течение года
обследования
Применение медико-биологических средств В течение года
Применение педагогических средств
В течение года
Применение психологических средств
В течение года
Применение гигиенических средств
В течение года
3. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
КРЕЗУЛЬТАТАМ ПРОГРАММЫ
3.1. Требования к результатам освоения программы и участию в
спортивных соревнованиях
По итогам освоения программы, применительно к этапам спортивной
подготовки обучающемуся, необходимо выполнить требования к результатам
прохождения программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях.
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «бокс»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)по
видам спортивной подготовки.
39
Планируемые
результаты по годам обучения и
спортивной подготовки представлены в таблице 14.
основным
видам
Таблица 14
Планируемые результаты освоения программы
по видам спортивной подготовки на этапе начальной подготовки
НП-1
Теоретическая подготовка
Обучающиеся знают:
о
месте
и
роли
физической культуры и
спорта
в
современном
обществе;
общие
понятия
о
гигиене, личной гигиене,
значении водных и
закаливающих
процедур,
гигиенические
основы
режима
учебы,
отдыха и занятий спортом;
основы здорового образа
жизни и питания;
элементарные знания о
строении
и
функциях
организма
человека
и
влиянии
физической
культуры и спорта на его
развитие;
историю развития бокса
в мире, в стране, в регионе, в
районе;
характеристику средств
общей
и
специальной
физической
подготовки,
применяемых в процессе
тренировочных занятий с
юными боксерами;
места
занятий,
оборудование и инвентарь
для бокса;
правила безопасности во
время занятий боксом, меры
профилактики
травматизма;
правила соревнований
НП-2
НП-3
сведения
по
истории классификацию
Олимпийского движения в российских
и
России,
о
выдающихся международных юношеских
спортсменах,
ценностях соревнований;
спорта, принципах честной о
всероссийской
спортивной борьбы;
федерации бокса, лучших
структуру
российских российских
тренерах,
боксерах;
соревнований по боксу;
методы
организации понятие теплорегуляции,
соревнований
по
боксу, значение органов выделения и
правила бокса;
обмена
веществ
при
физических
требования,
нормы
и интенсивных
условия для выполнения и нагрузках;
присвоения
спортивных понятие калорийности и
разрядов;
усвояемости
пищи,
суточные
о
влиянии
занятий примерные
физическими упражнениями на пищевые нормы боксеров в
зависимости
от объема и
организм;
о воздействии регулярных интенсивности тренировочных
занятий,
о
занятий
и
физических
упражнений
на питании в соревновательный
совершенствование функций период;
органов
дыхания, о мерах предупреждения
переутомления;
кровообращения;
о методах закаливания и о значении активного
их значении для повышения отдыха для спортсмена;
работоспособности
и понятие
о
стратегии,
сопротивляемости организма к системе, тактике и стиле
простудным заболеваниям;
поединка;
о гигиенических основах о методах и средствах
режима учебы, отдыха и восстановления
занятий спортом;
работоспособности организма
о значении питания, как после различныхпо объему и
фактора,
формирующего интенсивноститренировочных
нагрузок;
здоровье;
характерные
травмы
о взаимосвязи
40
по боксу.
технической, тактической и
физической
подготовки
боксеров;
классификацию
и
терминологию
технических
приемов;
о
самостоятельном
развитии физических качеств
и правилах их тестирования.
боксеров, профилактику и
меры по их предупреждению;
понятие о спортивной
технике;
основные требования по
физической
подготовке,
предъявляемые к боксерам
различного возраста;
об
общероссийских
антидопинговых
правилах,
утвержденных
международными
антидопинговыми
организациями;
основные недостатки в
технике боксеров и пути их
устранения;
основные методы развития
волевых качеств.
Общая и специальная физическая подготовка
Обучающиеся умеют:
выполнять
выполнять
требования
выполнять упражнения с
по
общей
физической общеразвивающие
набивным мячом (2-3 кг);
подготовке в соответствии упражнения
и комплексы
выполнять упражнения и
с возрастом;
упражнений;
комплексы
специальной
выполнять
упражнения, физической подготовки;
выполнять
требования
по
специальной развивающие
физические
выполнять
беговые
физической подготовке в качества:
силу, упражнения
с различной
соответствии с возрастом;
координацию;
скоростью
и на разные
выполнять
специальные дистанции;
комплексы
общеподготовительных
упражнения
и комплексы,
выполнять акробатические
упражнений;
развивающие
специальные упражнения (кувырки вперед
физические качества;
выполнять упражнения,
с прыжка, кувырок назад в
выполнять
направленные на развитие уметь играть в подвижные
упор стоя ноги врозь из упора
физических
качеств: игры
и
эстафеты
с присев, из седа, из основной
гибкости, быстроты, силы, элементами бокса;
стойки);
координации,
выполнять разминку перед играть в подвижные игры,
выносливости;
тренировочным
занятием, игры с бегом на скорость, с
выполнять
бег
с поединком;
различной скоростью и на выполнять
разные дистанции.
индивидуальные задания;
выполнять
из различных
прыжками в высоту и длину,
с
метанием
мяча
на
дальность,
с элементами
перемещения бокса;
исходных играть в спортивные игры:
41
положений, бег с ускорением баскетбол,
ручной
мяч,
на короткие, средние и футбол;
длинные
дистанции, выполнять
комплексы
челночный бег;
упражнений,
развивающие
играть в подвижные игры физические
на ориентировку
в
пространстве;
выполнять контрольнотестовые
упражнения
общей
физической
специальной подготовке.
по кондиции боксеров;
и выполнять
беговые
упражнения с изменением
направления до 180 градусов;
выполнять упражнения из
других видов физкультурноспортивной
деятельности
направленные на развитие
физических качеств;
выполнять
контрольнотестовые упражнения по общей
физической и
технической подготовке.
Технико-тактическая подготовка
Обучающиеся демонстрируют:
умение
владеть умение
владеть
техническими
и техническими
и
тактическими
приемами тактическими приемамибокса;
бокса;
технику боковых ударов в
выполнение
боевой голову;
стойки боксера;
технику
защитных
технику передвижения в действий от боковых ударов в
боевой стойке боксера;
голову;
технику прямых ударов технику ударов снизу в
в голову и корпус;
корпус левой и правой рукой;
технику
защитных технику
защитных
действий от прямых ударов в действий от ударов снизу в
корпус;
голову и корпус;
техники
ведение
боя выполнение
комбинаций:
изученными техническими двухударных
нижний
в
приемами на дальней и левый
средней дистанции
корпус+правый боковой в
голову, правый нижний в
корпус+левый боковой в
технику встречного удара в
голову или корпус левой и
правой
рукой
на
удар
противника;
технику контратакующих
действий после защиты или
атаки противника;
технику выполнения серии
ударов
«корпус-голова»,
«голова-корпус».
42
голову.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической,
теоретической и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «бокс» и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и
участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«бокс»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом,
втором и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
Планируемые результаты по годам обучения и основным видам спортивной
подготовки представлены в таблице 15.
Таблица 15
Планируемые результаты освоения программы
по видам спортивной подготовки на учебно-тренировочном этапе(этапе
спортивной специализации)
УТ-1-3
УТ-4-5
Теоретическая подготовка
Обучающиеся знают:
об истории возникновения и развитии историю развития вида спорта «бокс»;
физической культуры в России, современном о значении занятий физической
развитии, правилах бокса;
культурой и спортом для обеспечения
о достижениях российских спортсменов- высокого качества жизни; этические
боксеров на международном, всероссийском
вопросы спорта;
уровне;
основы
общероссийских
и
43
антидопинговых
единую
всероссийскую
спортивную международных
классификацию, классификационные нормы и правил, меру ответственности и правила
антидопингового поведения;
требования по боксу;
о значении систематических занятий нормы и требования, выполнение
физической
культурой
и
спортом
для которых необходимо для присвоения
укрепления здоровья, развития физических соответствующих спортивных званий и
способностей и достижения высоких спортивных спортивных разрядов по боксу, а также
условия выполнения этих норм и
результатов;
о тренировке, как о процессе формирования требований;
двигательных
навыков
и
расширении возрастные особенности детей и
подростков, влияние на спортсмена
функциональных возможностей организма;
о правилах контроля за физической занятий боксом; основы спортивного
питания;
нагрузкой и ее дозировкой;
о вреде курения и употребления спиртных способы формирование социальнонапитков для здоровья и работоспособности значимых качеств личности;
физиологические закономерности и
спортсмена;
формирования
двигательных
правила
выполнения
контрольных фазы
упражнений
для
определения
уровня навыков;
о тренировке и «спортивной форме»;
физического
развития
и
физической
подготовленности;
о
всесторонней
физической
основные
методы
развития
и подготовке
с
преимущественным
совершенствования
волевых
качеств, развитием
скоростно-силовых
психологической подготовки боксеров;
способностей, ловкости и координации
о влиянии осознанного отношения к движений, общей выносливости;
физкультурно-спортивной
деятельности,
мотивации к регулярным занятиям физической
культурой и спортом;
характеристику
средств
общей
и о регулировании нагрузки на занятии
специальной
физической
подготовки, (понятие объема и интенсивности);
применяемую в тренировочных занятиях с о
роли
тестирования
уровня
боксерами;
физической
и
технической
об утомлении и переутомлении, причинах подготовленности
обучающихся
утомления;
(контрольные нормативы);
о профилактике спортивного травматизма и основные
нормативно-правовые
мерах по его предупреждению, об оказании документы в области физической
первой помощи;
культуры и спорта;
о взаимосвязи между развитием основных знание требований федерального
двигательных
качеств
и
формированием стандарта спортивной подготовки по
технического мастерства;
боксу;
о соблюдении правил безопасности на официальные правила соревнований
тренировочных
занятиях
и
спортивных по боксу, правила судейства, этику
соревнованиях;
поведения спортивных судей.
о значении утренней зарядки, особенностях
44
разминки перед тренировкой и поединком,
содержании индивидуальных занятий;
особенности организации и проведения
соревнований по боксу;
о спортивном массаже, основных приемах
массажа, о противопоказаниях к массажу;
о действиях судьи, тренера-преподавателя,
спортсмена
во
время
соревновательной
деятельности;
методы
обучения
технико-тактическим
действиям,
их
совершенствование:
демонстрация (показ), разучивание действий по
частям и в целом, анализ выполнения,
разработка вариантов, выполнение творческих
заданий;
понятие
нормативно-правового
регулирования в сфере физической культуры и
спорта;
основы
антидопингового
поведения,
антидопинговую политику государства.
Общая и специальная физическая подготовка
Обучающиеся умеют:
выполнять
комплексы
выполнять комплексы упражнений,
укрепляющие здоровье,
общеподготовительных и
общеразвивающих упражнений;
выполнять
упражнения и комплексы
специальной физической подготовки;
выполнять специальные упражнения для
развития
быстроты,
скоростно-силовых
способностей;
выполнять упражнения из других видов
спорта, формирующие технические навыки
боксера;
выполнять специальные упражнения для
развития
скоростно-силовых
и
координационных способностей, ловкости;
выполнять
контрольно-тестовые
упражнения по общей физической подготовке.
выполнять бег с различной скоростью и на
разные дистанции;
играть
в подвижные
прыжками, метанием мяча;
игры
с
бегом,
способствующие
улучшению
приспособленности
организма
к
изменяющимся условиям внешнейсреды;
выполнять комплексы упражнений,
повышающие
уровень
физической
работоспособности и функциональных
возможностей
организма,
содействующие
гармоничному
физическому развитию как основе
специальной физической подготовки;
выполнять комплексы упражнений,
развивающие
способности
к
проявлению
имеющегося
функционального
потенциала
в
специфических условиях занятий по
боксу;
выполнять
упражнения
по
специальной
психологической
45
выполнять ускорения на 15, 30, 60 м, подготовке, направленной на развитие и
совершенствование
психических
функций и качеств, которые необходимы
для успешных занятий боксом.
точно и своевременно выполнять
задания, связанные с правилами бокса и
подвижных игр;
развивать физические качества по
проводить судейство учебных боев по боксу средствами других видов спорта и
подвижных игр;
правилам;
требования
техники
выполнять
комплексы
упражнений, соблюдать
безопасности
при
самостоятельном
развивающие физические кондиции боксеров.
выполнении упражнений;
поддерживать
и
сохранять
собственную физическую форму.
выполнять беговые упражнения с изменением
направления;
выполнять прыжки в длину, в высоту, в
различных комбинациях с усложнением;
выполнять силовые упражнения с набивным
мячом в различных комбинациях (толкание,
метание из различных исходных положений);
Технико-тактическая подготовка
Обучающиеся демонстрируют:
технику и тактику повторных ударов с
дальней и средней дистанции левой и правой
рукой, чередования прямых, боковых, нижних
ударов, включая переводы «корпус-голова»,
«голова-корпус»;
технику и тактику ведения боя на
дальней, средней и ближней дистанции;
умение достигать планируемые
результаты, используя методы и
технику и тактику двух-, трехударных приемы повышения уровня физической,
комбинаций с дальней дистанции;
технику и тактику защитных действий на
дальней дистанции;
технику
и
тактику
ответных
контратакующих действий после защиты
одиночными, двойными, тройными ударами;
технику и тактику двойных ударов на
средней дистанции;
технику и тактику трех, четырех ударных
атакующих комбинаций на средней дистанции.
технику
и тактику, одноименных
повторных ударов на ближней дистанции;
и
технику
и
тактику
двух
ударных
комбинаций в атаке и контратаке на ближней
дистанции;
технику и тактику различных серий ударов
в атаке и контратаке на ближней дистанции.
психологической и функциональной
подготовленности;
высокий уровень мотивации к
занятиям боксом;
коммуникативные навыки, умение
работать в группе;
организаторские
качества
и
ориентацию на педагогическую и
тренерскую профессии;
результативный опыт участия в
физкультурных
и
спортивных
мероприятиях;
освоение
методики
судейства
физкультурных
и
спортивных
соревнований
и
правильного
ее
применения на практике;
освоение
квалификационных
требований
спортивного
судьи,
предъявляемых к квалификационной
категории «Юный спортивный судья»
46
по боксу.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и
питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «бокс»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного
разряда «кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного
мастерства.
3.2. Оценка результатов освоения программы
Для оценки уровня освоения программы проводятся текущий контроль,
промежуточная (ежегодно, после каждого этапа (периода) обучения) и итоговая
(после освоения Программы) аттестация обучающихся.
Текущий контроль осуществляется тренером-преподавателем в течение
учебного года с целью оценки эффективности используемых в процессе
реализации программы, средств и методов, выявления соответствия результатов
освоения программы прогнозируемым результатам. Форма текущего контроля –
наблюдение, беседа, показательные выступления, открытое занятие,
соревнования. Результаты текущего контроля фиксируются в журнале учета
посещаемости группы и др. документах.
Промежуточная аттестация для перевода на следующий этап (год) обучения
осуществляется один раз в год, с1 мая по 30 июня, и включает в себя оценку
уровня подготовленности обучающегося посредством сдачи контрольно-
47
переводных нормативов (испытаний) по видам спортивной подготовки, а также
результатов выступления обучающихся на официальных спортивных
соревнованиях. Средством промежуточной аттестации являются контрольнотестовые упражнения, характеризующие основные физические и специальные
качества и способности, а также технические навыки обучающихся в
соотношении с планируемыми результатами программы.
Перенос сроков проведения промежуточной аттестации на следующий
спортивный сезон, допускается по решению педагогического совета с учетом
позиции регионального центра спортивной подготовки в случае невозможности ее
проведения для обучающегося по причине его болезни (временной
нетрудоспособности), травмы.
Освоение программы завершается итоговой аттестацией, которая проводится
по окончанию учебно-тренировочного этапа. Итоговая аттестация проводится с
15 мая по 30 июня. Формами итоговой аттестации по видам подготовки являются:
по теоретической подготовке – собеседование или тестирование;
по общей физической подготовке – выполнение контрольнопереводных нормативов (тестов), мониторинг показателей физической
подготовки (знаки отличия ВФСК ГТО);
по специальной физической и технико-тактической подготовке выполнение контрольно-переводных нормативов (тестов), мониторинг
индивидуальных достижений (уровень квалификации и результаты участия в
соревнованиях).
Обучающиеся – победители и призеры региональных и всероссийских, а
также мировых первенств от итоговой аттестации могут быть освобождены по
решению педагогического совета, аттестация может быть зачтена по результатам
соревновательной деятельности с приложением протоколов (копий),
подтверждающих спортивный результат.
Критериями оценки качества и эффективности реализации программы на
этапах спортивной подготовки, являются:
на этапе начальной подготовки:
динамика прироста индивидуальных показателей
подготовленности спортсменов;
уровень освоения основ техники в виде спорта «бокс»;
физической
стабильность состава обучающихся;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
динамика роста уровня общей, специальной физической и техникотактической подготовленности обучающихся;
стабильность
выступления
на
официальных
спортивных
48
соревнованиях по виду спорта;
состояние здоровья обучающихся.
Оформление результатов промежуточной и итоговой аттестации, а также
подведение итогов и установление уровня освоения программы осуществляются
в соответствии с Положением о формах, периодичности и порядке проведения
текущего контроля, промежуточной и итоговой аттестации обучающихся
Организации.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации лиц,
проходящих спортивную подготовку
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по
годам и этапам спортивной подготовки представлены в таблицах 16-18.
Таблица 16
Нормативы общей физической подготовки специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки
по виду спорта «бокс»
девочки
Единица
измерения
Норматив
свыше года
обучения
мальчики
Упражнения
мальчики
№
п/п
девочки
Норматив до
года
обучения
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9-10 лет
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
Бег на 30 м
Бег на 1000 м
Сгибание и разгибание рук в
упорележа на полу
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с места толчком
с
мин, с
количество
раз
см
с
см
не более
не более
6,2
6,4
–
–
не более
не более
6.10
6.30
5.50
6.20
не менее
10
не менее
+2
5
+3
не более
9,6
9,9
не менее
130
120
не менее
13
не менее
+3
не более
9,0
не менее
150
7
+4
10,4
135
49
двумя ногами
Метание мяча
не менее
не менее
19
13
24
16
весом 150 г
2.Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет
не более
не более
2.1.
Бег на 60 м
с
10,9
11,3
10,4
10,9
не более
не более
2.2.
Бег на 1500 м
с, мин
8.20
8.55
8.05
8.29
Сгибание и разгибание рук
количество не менее
не менее
2.3.
13
7
18
9
в упоре лежа на полу
раз
Подтягивание из виса на высокой
количество не менее
не менее
2.4.
3
4
перекладине
раз
1.7.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
2.9.
м
Подтягивание из виса лежа на
низкой перекладине 90 см
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня
скамьи
Челночный бег 3x10 м
количество
раз
Метание мяча весом 150 г
не менее
11
9
не менее
см
+3
не менее
+4
+5
+6
не более
не более
9,0
10,4
8,7
9,1
Продолжение таблицы 13
с
Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами
не менее
-
не менее
не менее
150
135 160
145
не менее
не менее
24
16 26
18
см
м
3. Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп
3.1.
Исходное положение – стоя, ноги на
ширине плеч, согнуты в коленях.
Бросок набивного мяча весом 2 кг
снизу-вперед двумя руками
не менее
м
-
не менее
-
7
6
Таблица 17
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «бокс»
№
Единица
Норматив
Упражнения
юноши
п/п
измерения
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 12 лет
1.1.
Бег на 60 м
1.2.
Бег на 1500 м
с
мин, с
девушки
не более
не более
50
1.3.
1.4.
1.5.
Сгибание и разгибание рук
количество
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стояна
гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
раз
количество
раз
1.6.
Челночный бег 3x10 м
1.7.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
1.8.
Метание мяча весом 150 г
см
не менее
18
не менее
4
не менее
+5
м
-
+6
не более
с
см
9
не менее
150
135
не менее
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13-15 лет
2.1.
Бег на 60 м
2.2.
Бег на 2000 м
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
2.9.
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стояна
гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
Метание мяча весом 150 г
не более
с
не более
мин, с
9.40
количество
раз
количество
раз
11.40
не менее
10
не менее
24
8
2
не менее
см
с
см
количество
раз
м
+6
+8
не более
7,8
8,8
190
не менее
160
39
не менее
34
не менее
34
21
51
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
3.1.
Бег на 100 м
3.2.
Бег на 2000 м
мин, с
3.3.
Бег на 3000 м
мин, с
3.4.
3.5.
3.6.
3.7.
3.8.
3.9.
3.10.
3.11.
3.12.
3.13.
не более
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на количество
полу
раз
Подтягивание из виса на высокой
количество
перекладине
раз
Наклон вперед из положения стояна
гимнастической скамье
см
(от уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
не более
с
не более
14.30
не менее
31
не менее
11
не менее
11
2
+8
+9
не более
с
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения лежа количество
на спине (за 1 мин)
раз
Кросс на 3 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
м
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
м
весом 700 г
–
не менее
210
170
не менее
40
36
не более
–
18.00
не более
25.30
–
не менее
–
не менее
29
16
–
4. Нормативы специальной физической подготовки
4.1.
4.2.
4.3.
Бег челночный 10x10 м
с
с высокого старта
Исходное положение – стоя на полу, держа
количествораз
тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 8 с
Исходное положение – стоя на полу, держа
количествораз
тело прямо. Произвести удары по
боксерскому мешку за 3 мин
не более
27,0
не менее
26
28,0
23
не менее
244
240
5. Уровень спортивной квалификации
5.1.
Период обучения на этапе спортивной
подготовки
(до трех лет)
спортивные разряды– «третий юношеский
спортивный разряд», «второйюношеский
спортивный разряд»,
«первый юношеский спортивный разряд»
52
5.2.
Период обучения на этапе спортивной
подготовки
(свыше трех лет)
спортивные
разряды
–«третий
спортивный
разряд»,
«второй
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)для зачисления и
перевода на этап совершенствования спортивного мастерства
по виду спорта «бокс»
Таблица 18
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши
девушки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 14-15 лет
1.1.
Бег на 60 м
1.2.
Бег на 2000 м
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.
не более
мин, с
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
количество
раз
количество
перекладине
Наклон вперед из положения стояна
гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
раз
см
Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
не более
с
с
см
количество
раз
Метание мяча весом 150 г
м
не менее
45
не менее
12
не менее
+11
35
8
+15
не более
не менее
215
180
не менее
49
43
не менее
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
2.1.
Бег на 100 м
2.2.
Бег на 2000 м
мин, с
2.3.
Бег на 3000 м
мин, с
2.4.
Сгибание и разгибание рук
с
количество
не более
не более
не более
не менее
53
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
2.9.
2.10.
2.11.
2.12.
2.13.
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стояна
гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
раз
количество
раз
см
Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
45
не менее
12
не менее
35
+13
+16
не более
с
см
количество
раз
мин, с
мин, с
м
м
8
не менее
230
185
не менее
50
44
не более
–
16.30
не более
23.30
–
не менее
–
не менее
35
20
–
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 18 лет и старше
3.1.
Бег на 100 м
3.2.
Бег на 2000 м
мин, с
3.3.
Бег на 3000 м
мин, с
3.4.
3.5.
3.6.
3.7.
3.8.
3.9.
3.10.
3.11.
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стояна
гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
не более
не более
количество
раз
количество
раз
см
Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
не более
с
с
см
количество
раз
мин, с
мин, с
не менее
45
не менее
15
не менее
+13
35
8
+16
не более
не менее
240
195
не менее
37
35
не более
–
17.30
не более
54
3.12.
3.13.
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
м
м
–
22.00
не менее
–
не менее
37
21
не более
25,0
не менее
25,5
–
4. Нормативы специальной физической подготовки
Челночный бег 10x10 м
с
с высокого старта
Исходное положение – упор присев.
количествораз
Выполнить упор лежа. Вернутьсяв
4.2.
исходное положение
Исходное положение – упор присев.
количествораз
Выпрыгивание вверх. Вернуться в
4.3.
исходное положение
Исходное положение – стоя на полу,
количествораз
4.4.держа тело прямо. Произвести ударыпо
боксерскому мешку за 8 с
Исходное положение – стоя на полу,
количествораз
держа тело прямо. Произвести удары
4.5.
по боксерскому мешку за 3 мин
4.1.
10
7
не менее
10
7
не менее
26
24
не менее
303
297
5. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
5.1.
4. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ЭТАПАМ И ВИДАМ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ
Рабочая программа составляется тренером-преподавателем для каждого
этапа спортивной подготовки по видам спортивной подготовки на основании
программного материала в соответствии со структурой и содержанием рабочей
программы, которые определены Положением о разработке, реализации и
обновлении дополнительных образовательных программ спортивной подготовки
МБУ ДО «Мухоршибирская СШ им. В.Ф.Федотова».
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
этапам спортивной подготовки
Многолетняя подготовка от новичка до высококвалифицированного боксера
рассматривается как единый процесс, подчиняющийся определенным
закономерностям, как сложную специфическую систему со свойственными ей
особенностями с учетом возрастных возможностей обучающихся.
4.1.
55
Спортивная тренировка имеет ряд методических и организационных
особенностей:
учебно-тренировочные занятия на этапе начальной подготовки не
должны быть ориентированы на достижение высокого спортивного результата;
тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать
функциональным возможностям растущего организма;
в процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный
режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебнопедагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленностью
обучающихся и их физическим развитием;
основой
спортивного
мастерства
обучающихся
является
приобретенный фонд умений и навыков, всестороннее развитие физических
качеств, решение функциональных возможностей организма;
по мере взросления обучающихся и роста подготовленности
постепенно уменьшается удельный вес общей физической подготовки и
возрастает вес специальной подготовки, ежегодно увеличивается общий объем
тренировочной нагрузки;
при планировании спортивной тренировки учитываются особенности
построения школьного учебного процесса.
Система спортивной подготовки представляет собой организацию
регулярных учебно-тренировочных занятий и соревнований. На протяжении
многих лет тренировок обучающиеся должны овладеть основами технической и
тактической подготовки, приобрести опыт и специальные знания, улучшить
моральные и волевые качества.
Этап начальной подготовки.
Основная
цель тренировки: утверждение в выборе спортивной
специализации бокс и овладение основами техники.
Основные средства:
подвижные игры и игровые упражнения;
общеразвивающие упражнения;
элементы акробатики;
прыжки и прыжковые упражнения;
метание (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мячей и
др.);
скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов);
гимнастические упражнения для силовой и скоростно-силовой
56
подготовки;
введение в школу техники бокса.
Основные методы выполнения упражнений:
игровой; повторный; равномерный; круговой; контрольный; соревновательный.
Основные направления тренировки: разносторонняя физическая подготовка
и целенаправленное развитие физических качеств, путем специально
подобранных комплексов упражнений и игр с учетом подготовки обучающегося.
Особенности обучения: двигательные навыки формируются параллельно с
развитием физических качеств, необходимых для достижения успеха в виде
спорта «бокс». Факторы, ограничивающие нагрузку:
недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;
возрастные особенности физического развития;
недостаточный общий объем двигательных умений. Врачебный
контроль над юными спортсменами предусматривает:
углубленное медицинское обследование;
медицинское обследование перед соревнованиями;
врачебно-педагогические
наблюдения
в
процессе
учебнотренировочных занятий;
санитарно-гигиенический
контроль над режимом дня, местами
проведения тренировок и соревнований, одеждой и обувью;
контроль за выполнением обучающимися рекомендаций врача по
состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха.
Участие
в соревнованиях: контрольные соревнования в группе,
внутришкольные соревнования.
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации).
Основная цель тренировки: углубленное овладение технико-тактическим
арсеналом бокса.
Основные средства:
общеразвивающие упражнения;
элементы акробатики и гимнастические упражнения;
прыжки и прыжковые упражнения;
комплексы специальных упражнений из арсенала бокса;
упражнения со штангой (вес штанги 30-70% от собственного веса);
метание (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мячей);
подвижные и спортивные игры;
скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов);
57
упражнения локального воздействия (на тренировочных устройствах
и тренажерах);
изометрические упражнения.
Методы выполнения упражнений:
- повторный; переменный;
- повторно-переменный;
-круговой; игровой;
- контрольный;
- соревновательный.
Основные направления тренировки: повышением объема и интенсивности
учебно-тренировочных нагрузок, более специализированная работа в виде спорта
«бокс»; увеличение удельного веса специальной физической, тактической
подготовки; увеличение объема средств скоростно-силовой подготовки и
специальной выносливости.
Особенности обучения: соблюдение принципа концентрированного
распределения
материала;
больше
внимания
уделять
изучению
трудновыполнимых элементов с предварительным разбором возможных ошибок.
Участие в соревнованиях: зависит от уровня подготовленности
обучающихся, календаря соревнований, выполнения квалификационных
требований; участие в районных и региональных соревнованиях.
Факторы, ограничивающие нагрузку:
функциональные особенности организма подростков в связи с
половым созреванием;
диспропорции в развитии тела и сердечно-сосудистой системы;
неравномерность в росте и развитии силы.
В процессе учебно-тренировочных занятий необходимо отслеживать
динамику средств и методов учебно-тренировочного процесса и контролировать
переносимость учебно-тренировочных и соревновательных нагрузок, обучать
подростков самоконтролю ЧСС, общего самочувствия. Врачебный контроль
предусматривает:
углубленное медицинское обследование;
медицинское обследование перед соревнованиями;
врачебно-педагогические
наблюдения
в
процессе
учебнотренировочных занятий;
контроль за выполнением обучающимися рекомендаций врача по
состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха.
Этап совершенствования спортивного мастерства.
58
Основная
цель тренировки: совершенствование технико-тактического
арсенала бокса.
Основные средства:
общеразвивающие упражнения;
элементы акробатики и гимнастические упражнения;
прыжки и прыжковые упражнения;
комплексы специальных упражнений из арсенала бокса;
упражнения со штангой (вес штанги 30-70% от собственного веса);
метание (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мячей);
подвижные и спортивные игры;
скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов);
упражнения локального воздействия (на тренировочных устройствахи
тренажерах);
изометрические упражнения.
Методы выполнения упражнений:
повторный; переменный; повторно-переменный; круговой; игровой;контрольный;
соревновательный.
Основные направления тренировки: повышением объема и интенсивности
учебно-тренировочных нагрузок, более специализированная работа в виде спорта
«бокс»; увеличение удельного веса специальной физической и тактической
подготовки; увеличение объема средств скоростно-силовой подготовки и
специальной выносливости.
Особенности обучения: соблюдение принципа концентрированного
распределения
материала;
больше
внимания
уделять
изучению
трудновыполнимых элементов с предварительным разбором возможных ошибок.
Участие в соревнованиях: зависит от уровня подготовленности
обучающихся, календаря соревнований, выполнения квалификационных
требований; участие в районных и региональных соревнованиях.
Планирование спортивной подготовки по виду спорта «бокс»
В структуре годичных циклов спортивной подготовки выделяют:
микроциклы, мезоциклы и макроциклы. Микроциклом тренировки называют
совокупность нескольких учебно-тренировочных занятий, которые вместе с
восстановительными
днями
составляют
относительно
законченный
повторяющийся фрагмент общей конструкции учебно-тренировочного процесса.
Как правило, длительность микроцикла составляет одну неделю (7 дней). В боксе
по направленности учебно-тренировочных воздействий принято выделять 6
блоков построения недельных микроциклов:
59
развивающий физический (РФ);
развивающий технический (РТ);
контрольный (К);
подводящий (П);
соревновательный (С);
восстановительный (В).
Мезоцикл - это структура средних циклов тренировки, включающих
относительно законченный по воздействию ряд микроциклов. В практике
средний цикл тренировки содержит от 2-х до 6-ти микроциклов. Мезоструктура
подготовки представляет собой относительно целый законченный этап учебнотренировочного процесса, задачами которого является решение определенных
промежуточных задач подготовки. Внешними признаками мезоцикла являются
повторное воспроизведение ряда микроциклов (обычно однородных) в единой
последовательности (как правило в подготовительном периоде), либо чередование
различных микроциклов в определенной последовательности (как правило в
соревновательном периоде).
Макроцикл тренировки предполагает три последовательных фазы приобретения, сохранения (относительной стабилизации) и некоторой утраты
спортивной формы. Построение макроцикла основывается на периодизации
круглогодичной тренировки. В боксе практикуется однонаправленное построение
тренировки внутри каждого макроцикла, несмотря на два, три или более
соревновательных периода. Необходимость индивидуального подхода к
структуре спортивной тренировки в годичном цикле предполагает один или
несколько макроциклов, в зависимости от календаря соревнований.
На этапах НП периодизация учебно-тренировочного процесса носит
условный характер, так как основное внимание уделяется разносторонней
физической и функциональной подготовке. На этих этапах подготовки
исключительно важное значение имеет обучение спортсменов технике
выполнения физических упражнений. Формирование двигательных навыков и
умений создаст необходимую предпосылку для дальнейшего совершенствования
двигательного анализатора. Важно стремиться к тому, чтобы юный спортсмен с
самого начала овладевал основами техники выполнения целостных упражнений, а
не их отдельных элементов. Такой подход к обучению двигательным действиям
позволит эффективно подойти к пониманию и изучению технико-тактического
арсенала бокса.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) и этапе
совершенствования спортивного мастерства годичный цикл подготовки включает
подготовительный, соревновательный и переходный периоды. При
60
планировании годичных циклов для спортсменов в подготовительном периоде
средствами ОФП решаются задачи дальнейшего повышения уровня
разносторонней физической и функциональной подготовленности и на этой базе повышение уровня специальной физической работоспособности.
Продолжительность подготовительного периода - 6-9 недель. Этот период
подразделяется на два этапа - общей подготовки и специальной подготовки.
Распределение тренировочных средств осуществляется с помощью недельных
микроциклов. В них предусматривается определенная последовательность и
повторяемость занятий разной направленности и нагрузки. На первом этапе
подготовительного периода ставятся задачи повышения уровня общей
физической подготовки, развития силы, быстроты, выносливости, пополнения
двигательных навыков в перемещениях по рингу и в школе бокса. Для данного
этапа характерен достаточно большой объем учебно-тренировочной нагрузки. На
втором этапе продолжается развитие физических качеств, совершенствование
техники, изучаются элементы тактики, организуются тренировочные и
контрольные спарринги. Большое внимание уделяется развитию моральных и
волевых качеств.
В соревновательном периоде основная задача - участие в подводящих,
контрольных и основных соревнованиях. Успешный результат в спортивных
мероприятиях обеспечивается стабильно высоким уровнем общей и специальной
подготовленности спортсменов, поэтому соотношение средств подготовки
должно адекватно соответствовать значимости соревнования.
Планы проведения учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки составляются тренером-преподавателем с учетом этапа и
периода подготовки:
на этапе начальной подготовки: общеподготовительный, специальноподготовительный, восстановительный;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
общеподготовительный,
специально-подготовительный,
соревновательный,
переходный, восстановительный;
на
этапе
совершенствования
спортивного
мастерства:
общеподготовительный,
специально-подготовительный,
соревновательный,
переходный, восстановительный.
Программный материал для учебно-тренировочных занятийна этапе
начальной подготовки
Общая физическая подготовка
61
Упражнения для развития основных физических качеств: силы, быстроты,
выносливости, гибкости, ловкости.
Строевые упражнения: построения и перестроения на месте и в движении,
повороты на месте и в движении, различные виды ходьбы и бега.
Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата плечевого
пояса и рук: различные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных
суставах; различные упражнения с предметами в различных исходных
положениях, упражнения с отягощениями, сгибание и разгибание рук в упоре.
Упражнения для развития мышц туловища: наклоны с различными
положениями и движениями рук, круговые движения туловища, упражнения для
развития мышц брюшного пресса из положения, лежа на животе, лежа на спине,
из положения виса на кольцах, перекладине, гимнастической стенке.
Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата ног:
различные движения ногами, махи в различных положениях; приседания.
Выпады; подскоки, выпрыгивания, прыжки; упражнения со скакалкой на месте и
с передвижением в разные стороны.
Упражнения на растягивание, расслабление и координацию движений:
упражнения в растягивании из различных методик: стретчинг, пилатес для
повышения эластичности и растягиваемости, упругости мышц, связок,
сухожилий, улучшения межмышечной координации, увеличения мобильности
суставов; динамический и статический режим выполнения упражнений.
Упражнения на формирование правильной осанки.
Упражнения в равновесии: на полу, на уменьшенной опоре, на
гимнастической скамейке; передвижение по уменьшенной опоре с различными
дополнительными движениями руками, ногами, туловищем; передвижение по
качающейся опоре; передвижение по уменьшенной опоре с изменением скорости
с поворотами и с предметами в руках; передвижения вперёд на фоне раздражений
вестибулярного анализатора с помощью вращений головой, туловищем; прыжки
в глубину с поворотами, прыжки в глубину с различными движениями руками,
прыжки из различных исходных положений.
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития быстроты. Выполнение ударов с гантелями в
руках и без них. Чередование серий бросков медицинбола и нанесение ударов.
Проведение боя с «тенью» в утяжелённой обуви и сразу без неё. «Салки» ногами
(руки давят на плечи партнёрам). Передвижение в паре, при условии сохранения
назначенной дистанции одним из партнеров. Быстрое выполнение защит или
ударов на сигнал тренера (свисток, хлопок, и т.п.). Бой с партнѐром в перчатках и
без них на удлиненной дистанции (не боевой).
62
Упражнения для развития ловкости. Упражнения на снарядах: нанесение
серий ударов по пунктболу; нанесение серий ударов по пневматической груше в
различных направлениях; нанесение ударов по груше на растяжках
(горизонтальных); нанесение ударов по движущемуся мешку; одновременная
работа на двух-трех надувных или насыпных грушах; поочередное нанесение
ударов по грушам на растяжках (вертикальных) двумя партнерами, стоящими к
ней под углом 90°; нанесение ударов по пневматической груше, установленной на
глубоком штыре (пружинной основе).
Упражнения для развития равновесия. Упражнения с учетом времени их
выполнения также, как быстрое хождение по предметам с малой площадью опоры
(гимнастическое бревно, брус, «кочки», канат и т.п.), исключив зрительную
ориентацию; упражнения в балансировании (на качелях, «в бочке» и т.п.);
продвижение вперед (5-6 см) после выполнения различных вращений, поворот,
наклоны головой и туловищем; продвижение вперед с одновременным
выполнением вращений, поворотов, наклонов головой и туловищем с
последующим прохождением отрезков (5-6 см), исключив зрительную
ориентацию.
Техническая подготовка
ЭНП-1. Изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений.
Боевая стойка: усвоение рационального положения ног, туловища и рук; изучение
всех положений стойки, их исправление перед зеркалом; перемещение веса тела в
учебной и боевой стойке с ноги на ногу; повороты в боевой стойке с сохранением
равновесия; свободное передвижение по рингу в боевой стойке. Положение
кулака при нанесении ударов: давление на мешок или настенную подушку
ударной частью кулака; давление ладонью одной руки на головки пястных костей
другой руки; нанесение ударов по настенной подушке, мешку или «лапам».
Изучение совершенствование прямых ударов левой и правой в голову и
защит от них на месте и в движении одиночными и слитными шагами в
различных направлениях. Применение изученного материала в условных боях.
Изучение и совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных,
двойных и серий) и защит от них. Комбинирование прямых ударов в голову и
туловище и защита от них. Применение изучаемого материала в условных и
вольных боях.
Изучение и совершенствование ударов снизу в голову и защита от них.
Участие в соревнованиях внутри группы.
ЭНП-2.
Совершенствование
боевой
стойки
и
передвижений.
Совершенствование изученных прямых ударов в голову и туловище и их
комбинаций. Совершенствование ударов снизу в голову и защиты от них.
63
Изучение и совершенствование ударов снизу в туловище и защита от них.
Комбинирование ударов снизу в голову и туловище и защита от них.
Изучение и совершенствование боковых ударов в голову и защита от них.
Изучение боковых ударов в туловище и защита от них. Комбинирование
ударов сбоку в голову и туловище и защита от них.
Участие в соревнованиях внутри группы.
ЭНП-3. Совершенствование изученных прямых и боковых ударов в голову и
туловище, их комбинаций и защиты от них. Совершенствование ударов снизу в
голову и туловище, их комбинаций и защиты от них.
Изучение смены боевой стойки боксера из левосторонней в правостороннюю
и наоборот. Совершенствование индивидуальной боевой стойки.
Изучение прямых ударов в голову из правосторонней и левосторонней
стойки и защита от них.
Изучение прямых ударов в туловище из правосторонней и левосторонней
стойки и защита от них. Комбинирование ударов и защита от них.
Изучение ударов снизу в туловище и голову из правосторонней и
левосторонней стойки и защита от них. Изучение комбинированных ударов снизу
в голову и туловище во фронтальной стойке и защита от них.
Изучение боковых ударов в туловище и голову из правосторонней и
левосторонней стойки и защита от них. Изучение комбинированных ударов сбоку
в голову и туловище во фронтальной стойке и защита от них. Комбинирование
ударов снизу и сбоку в голову и туловище и защита от них.
Участие в контрольных и отборочных соревнованиях (внутришкольных).
Тактическая подготовка
Маскировка начала удара. Нанесение обманных ударов в голову.
Неожиданные чередования атак, уходов и контратак. Тактика ведения боя
прямыми ударами в голову и в туловище. Смена цели при нанесении серии
ударов (серия начинается ударами в голову и заканчивается ударом в туловище и
наоборот). Чередование последнего удара.
Серии прямых и боковых ударов. Маскировка боковых ударов. Контрудары
после нанесения противником боковых ударов левой и правой рукой в голову.
Способ ведения боя на дальней и средней дистанции. Серии коротких ударов в
голову и туловище. Способ ведения боя на дальней и средней дистанции
прямыми ударами в голову и туловище и защита от них.
Теоретическая подготовка
История возникновения бокса и его развитие в России и мире. Физическая
культура и спорт в России, их роль в современном обществе. Гигиенические
основы физической культуры и спорта, гигиена обучающихся при занятиях
64
физической культурой и спортом. Режим дня и питание обучающихся.
Закаливание организма. Краткие сведения о строении и функциях человеческого
организма. Самоконтроль в процессе занятий физической культуры и спортом.
Теоретические основы обучения базовым элементам техники и тактики бокса.
Теоретические основы судейства. Правила вида спорта «бокс». Оборудование и
спортивный инвентарь по виду спорта «бокс».
Психологическая подготовка
Психологическая подготовка подразделяется на общую и к конкретному
соревнованию.
Каждый
раздел
психологической
подготовки
имеет
специфические задачи, решение которых требует комплексного подхода. На этапе
начальной подготовки осуществляется общая психологическая подготовка,
которая реализуется в единстве с физической, технической и тактической
подготовкой на протяжении всего этапа спортивной подготовки и включает в
себя:
Воспитание личности спортсмена и формирование спортивного
коллектива.
Развитие
процессов
восприятия:
умения
пользоваться
периферическим зрением, развитие глубинного зрения (глазомера), точности
восприятия движений, специализированных восприятий.
Развитие внимания, его объема, интенсивности, устойчивости,
распределения и переключения внимания. Для распределения и переключения
внимания полезны упражнения с несколькими мячами и различными
перемещениями; упражнения, где требуется быстрое переключение внимания с
объекта на объект, с одного действия на другое; развивать умение выделять
наиболее важные объекты и второстепенные.
Развитие тактического мышления, памяти, представления и
воображения: наблюдательность - умение быстро и правильно ориентироваться в
сложной обстановке; сообразительность – умение быстро и правильно оценивать
сложившиеся ситуации, учитывать их последствия; инициативность - умение
быстро и самостоятельно определять тактические замыслы соперника и
предвидеть результаты как его, так и своих действий.
Развитие способности управлять эмоциями: обучение приемам
саморегуляции.
Воспитание волевых качеств: целеустремленность и настойчивость,
выдержка и самообладание, решительность и смелость, инициативность и
дисциплинированность.
Программный материал для учебно-тренировочных занятийна
учебно-тренировочном этапе
65
Общая физическая подготовка
Строевые упражнения.
Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата плечевого
пояса и рук. Различные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных
суставах. Различные упражнения с предметами в различных исходных
положениях, упражнения с отягощениями, сгибание и разгибание рук в упоре.
Подтягивание в висе. Лазание по канату, Упражнения с гантелями, медболами,
мешками с песком, со штангой и др. Упражнения для рук с сопротивлением
партнера.
Упражнения для развития мышц туловища. Наклоны с различными
положениями и движениями рук. Круговые движения туловища. Упражнения для
развития мышц брюшного пресса из положения лежа на животе, лежа на спине,
из положения виса на кольцах, перекладине, гимнастической стенке.
Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата ног.
Различные движения ногами, махи в различных положениях. Приседания.
Выпады. Подскоки, выпрыгивания, прыжки. Упражнения со скакалкой на месте и
с передвижением в разные стороны.
Упражнения с гимнастическими палками: наклоны и повороты туловища
(стоя, сидя, лёжа) с различными положениями палки (вверх, вниз, вперёд, за
головой, за спиной), перешагивание и перепрыгивание через палку. Круги и
выкрыты, упражнения с сопротивлением партнёра.
Упражнения с медицинболами: броски мяча руками из-за головы через
голову, между ног. Броски и ловля мяча по кругу и с партнёром из различных
положений. Соревнование на дальность броска одной, двумя руками и др.
Упражнения на растягивание, расслабление и координацию движений.
Упражнения на формирование правильной осанки.
И.п. ладони за голову, локти вперёд - разводя локти в сторону и выпрямляя
спину подняться на носки (вдох), вернуться в исходное положение (выдох);
И.п. руки вверх, пальцы «в замок» - подняться на носки, поворачивая
ладони вверх (вдох) - вернуться в исходное положение (выдох);
И.п. руки согнуты и соединены за спиной ладонями наружу - энергично
разогнуть их максимально отвести назад ладонями внутрь с одновременным
подниманием на носки и прогибанием в грудной части (вдох) - вернуться в
исходное положение (выдох);
И.п. держась за рейку гимнастической стенки, стоя к ней спиной, подняться
на носки, прогнувшись в грудной клетке, голова назад (вдох), вернуться в
исходное положение (выдох);
66
И.п. лёжа на животе, руки в стороны - прогнуться, отводя руки и голову
назад, согнуть руки к плечам сводя лопатки. Руки вытянуть вперёд, поднять
левую руку и правую ногу вверх, прогнувшись в пояснице, голову назад.
Поменять руку и ногу. Взявшись за голеностопы, прогнуться в пояснице,
напрягая руки и ноги; наклоны вперёд со штангой на плечах, либо с гантелями у
плеч; разведение прямых рук с гантелями в стороны вверх из положения
согнувшись вперёд; лёжа передней частью бёдер на скамейке («козле», «коне»)
пятки фиксированы - сгибание и разгибание туловища; стоя сбоку «козла»
(«коня») лечь грудью на него и охватить его руками - поднимание ног вверх
назад; повороты туловища со штангой в руках; стоя на небольшом возвышении,
подъем гири с пола, сгибая и выпрямляя туловище.
Упражнения в равновесии. Упражнения на полу, на уменьшенной опоре, на
гимнастической скамейке, бревне. Усложнение упражнений путем уменьшения
площади опоры, повышения высоты снаряда, изменение исходных положений
при движении по уменьшенной опоре. Передвижение по уменьшенной опоре с
различными дополнительными движениями руками, ногами, туловищем.
Передвижение по качающейся опоре. Передвижение по уменьшенной опоре с
изменением скорости с поворотами и с предметами в руках. Передвижения
вперёд на фоне раздражений вестибулярного анализатора с помощью вращений
головой, туловищем. Прыжки в глубину с поворотами, прыжки в глубину с
различными движениями руками, прыжки из различных исходных положений,
прыжки в воду с закрытыми глазами или поясе. Поднимание на носки,
передвижения, приседания с партнёром на плечах, передвижения с гирями 16- 24
кг в руках.
Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития скоростно-силовых способностей.
Упражнения с преодолением сопротивлений, величина которых выше
соревновательной, в силу чего скорость движений уменьшается, а уровень
проявления силы повышается. Упражнения с преодолением собственного веса
тела: быстрый бег по прямой, быстрые передвижения боком, спиной,
перемещения с изменением направления, различного рода прыжки на двух ногах,
с ноги на ногу, на одной ног, в глубину, в высоту, на дальность, а также
упражнения, связанные с наклонами, поворотами туловища, выполняемыми с
максимальной скоростью, и т. д.
Упражнения с преодолением сопротивления, величина которого
меньше
соревновательной,
скорость
движений
большая.
Внешним
сопротивлением выступает вес различных предметов (мячи, гантели, гири,
штанга и др.), противодействие партнера (упражнения в парах). Упражнения,
67
выполняемые с дополнительным отягощением (пояс, жилет, утяжеленный
снаряд)- сгибание и выпрямление рук в упорах, подтягивание на перекладине,
приседание и т.п.
Упражнения с преодолением сопротивления, величина которого равна
соревновательной, скорость движений около максимальной и выше. Упражнения,
связанные с преодолением сопротивления внешней среды (вода, снег, ветер,
мягкий грунт, бег в гору, по песку).
Упражнения для развития быстроты. Выполнение ударов с гантелями в
руках и без них. Чередование серий бросков медицинбола и нанесение ударов.
Проведение боя с «тенью» в утяжелённой обуви и сразу без неё. «Салки» ногами
(руки давят на плечи партнёрам). Передвижение в паре, при условии сохранения
назначенной дистанции одним из партнеров. Быстрое выполнение защит или
ударов на сигнал тренера (свисток, хлопок, и т.п.). Бой с партнѐром в перчатках и
без них на удлиненной дистанции (не боевой). Нанесение серий ударов в
максимальном темпе в течение 15 сек. через 30 сек работы в спокойном темпе.
Защита уклонами от одиночных ударов, выполняемых в максимальном темпе, то
же от двойных ударов. Совершенствование технико- тактических комбинаций с
быстрым переходом от защитных действий к атакующим и наоборот.
Выполнение быстрых и легких контратакующих ударов. Нанесение серий ударов
в максимальном темпе на ближней дистанции. Условный бой с партнѐром с
установкой на быстроту (обыгрывание противника), то же в утяжелѐнных
перчатках. Нанесение быстрых ударов по
«лапам» в момент «появления цели». Нанесения ударов в максимальном темпе по
пневматической груше, по пунктболу (одиночных и серийных).
Упражнения по развитию специальной выносливости. Много раундовая
работа на пневматической груше; непрерывное нанесение лѐгких ударов по
грушам, не давая ей опуститься до вертикали; много раундовая работа на мешке;
ведение тренировочных боѐв в условиях удлиненных раундов; нанесение
непрерывных серий ударов, стоя в воде (до плечевых суставов); много раундовое
выполнение прыжков со скакалкой. Много раундовая работа с партнѐром в
условиях сокращѐнных интервалов отдыха и без перерывов в работе; чередование
спринтерских рывков и ускорений с ведением боя с
«тенью»; нанесение ударов с задержками дыхания ; нанесение серий ударов при
погружении в воду на фоне утомления (после кросса); ведение условного боя в
высоком темпе, быстро передвигаясь по рингу и стараясь загнать противника в
угол, или прижать его к канатам; ведение многораундового (до 10 раундов)
вольного боя с частой сменой партнѐров в условиях сокращѐнных интервалов
отдыха и без перерывов.
Упражнения для развития ловкости.
68
Упражнения на снарядах: нанесение серий ударов по пунктболу;
нанесение
серий ударов по пневматической груше в различных
направлениях;
нанесение ударов по груше на растяжках (горизонтальных); нанесение
ударов по движущемуся мешку;
одновременная работа на двух-трех надувных или насыпных грушах;
поочередное нанесение ударов по грушам на растяжках (вертикальных)
двумя партнерами, стоящими к ней под углом 90°;
нанесение ударов по пневматической груше, установленной на глубоком
штыре (пружинной основе).
Упражнения с партнером:
выполнение сайдстепов, ударов на скачке;
ударов под разноименные ноги и с шагами одноименных ног;
выполнение защитных движений при нанесении серии ударов партнером;
ведение условных боев в «обратной» стойке;
с ограниченным количеством ударов; совершенствование приемов на
«связке»;
проведение спаррингов на ринге размером 1,5 на 1,5 метров;
условный бой «стенка на стенку»; частая смена партнеров и темпа работы в
парах; нанесение серии ударов по «провалившемуся» противнику;
совершенствование «выходов» из углов и «уходов» от канатов при атаках
партнеров;
использование
всего комплекса технико-тактических приемов в
«вольных» боях.
Упражнения для развития равновесия.
упражнения с учетом времени их выполнения также, как быстрое хождение
по предметам с малой площадью опоры (гимнастическое бревно, брус, «кочки»,
канат и т.п.), исключив зрительную ориентацию;
упражнения в балансировании (на качелях, «в бочке» и т.п.);
продвижение вперед (5-6 см) после выполнения различных вращений,
поворот, наклоны головой и туловищем;
продвижение вперед с одновременным выполнением вращений, поворотов,
наклонов головой и туловищем с последующим прохождением отрезков (5-6 см),
исключив зрительную ориентацию.
Многоразовое выполнение отклонов, уклонов, «нырков», сайдстепов,
выполняемых в основной части учебно-тренировочных занятий, также
69
способствуют повышению адаптации вестибулярного анализатора, что важно при
подготовке соревнований, т.е. одновременно совершенствуется техника
защитных движений; упражнения (в виде комбинированных эстафет) с сильными
вестибулярными нагрузками: многочисленные кувырки, вращения в полу наклоне
и приседе на одной ноге (вторая отставлена в сторону), гимнастическое «колесо»;
бег с резкими остановками и сменой направлений движений; продвижение вперед
с резкими боковыми смещениями (ход конькобежца); быстрые приседания с
выпрыгиванием вверх; прыжки на одной ноге, голова наклонена к плечу; соскок с
«козла» с последующими подскоками.; повороты и наклоны головы, быстрые
наклоны туловища в стороны (ухом касаться плеча); повороты на месте с
наклоненной к плечу головой; быстрые наклоны вперед из положения
прогнувшись, повороты туловища в полу наклоне, ходьба «елочкой» со сменой
ног на каждый шаг.
Техническая подготовка
Передвижения.
Овладение
разнообразными
передвижениями,
соответствующими индивидуальным особенностям боксера:
изучение передвижений с приставными шагами, мелкими приставными
шагами (шафл), семенящими шагами;
совершенствование передвижения одиночными и двойными шагами
вперед-назад, влево-вправо, «челночного» передвижения.
Удары и защиты. Совершенствование одиночных ударов левой и правой
рукой в голову и туловище, их силы и точности:
прямой удар левой: сильный длинный, сильный короткий, быстрый
длинный, быстрый короткий;
прямой удар правой: сильный длинный, сильный короткий, быстрый
длинный, быстрый короткий;
боковой удар левой: сильный длинный и короткий, быстрый длинный
и короткий;
боковой удар правой: сильный длинный и короткий, быстрый
длинный и короткий;
удар снизу левой: сильный длинный и короткий, быстрый длинный и
короткий;
удар снизу правой: сильный длинный и короткий, быстрый длинный и
короткий.
Совершенствование сочетаний различных ударов:
повторные удары – последовательное нанесение 2-х ударов одной
рукой;
двойные удары – последовательное нанесение 2-х ударов одной и
другой рукой;
70
серийные удары – последовательное нанесение 3-х, 4-х и более ударов
с определенным чередованием рук.
Изучение и доведение до навыка следующих приемов защит и их сочетаний:
уклонения: отходом назад, влево; уклоном вправо, влево; уклоном
назад, назад-вправо, назад-влево; нырком вниз, вниз-влево;
остановки; подставкой кисти, предплечья, плеча; отбивом кистью
наружу, кистью внутрь, предплечьем наружу, предплечьем внутрь, блоком
предплечьем, кистью;
сочетание приемов защит: отходом назад и подставкой кисти, отходом
вправо и отбивом кистью внутрь и т. п.;
сочетание приемов защит с ударами: переключение от защитных
действий к ударам – уклон вправо – прямой удар правой в голову; уклон влево –
боковой удар левой в голову и т. п.;
переключение от ударов к защитным действиям; прямой удар правой в
голову – нырок вниз – вправо; боковой удар левой в голову – нырок вниз –влево и
т. п.;
атаками повторными прямыми ударами левой в голову; в голову и
туловище; туловище и голову;
атака прямыми ударами левой и правой в голову; в голову и туловище;
в туловище и голову;
атака боковыми ударами левой и правой в голову;
атака боковым ударом, левой и прямым правой в голову; то же в
обратной последовательности;
атака разнотипными ударами (снизу, боковыми и прямыми) левой и
правой в голову и туловище;
встречная контратака прямым ударом левой в голову под левую руку
противника с уклоном вправо;
встречная контратака прямым ударом правой в голову под левую руку
и через левую руку («кросс») противника с уклоном влево;
ответная контратака прямым ударом левой в голову после защиты
подставкой правой ладони от прямого левой в голову;
ответная контратака прямым правой в голову после защиты уклоном
вправо от прямого левой в голову;
ответная контратака прямым,
правой в голову после защиты
подставкой левого плеча правой в голову;
71
ответная контратака ударом снизу левой в туловище после защиты
уклоном влево от прямого удара правой в голову, то же с боковым ударом левой в
голову;
ответная контратака двойными, повторными и разнотипными сериями
из 3-х, 4-х ударов и правой, после защит подставками, уклонами и нырками от
прямых, боковых и ударов снизу.
Тактическая подготовка
Совершенствование тактических действий:
действия на дальней дистанции; маневрирование, подготовительные
действия (ложные и обманные), начало, развитие и завершение атак, защиты и
ответные действия;
действия на средней дистанции: вхождение в среднюю дистанцию,
стойки, передвижения и перемещения, особенности ведения боевых действий
(высокая плотность ударов, дифференцировка их по силе, возрастание роли защит
подставками, блокировками, уклонами и т. п.), уход на дальнюю дистанцию,
защитные действия;
действия на ближней дистанции: вхождение, стойки, комбинации
ударов, защиты, уход на дальнюю дистанцию;
совершенствование в условных боях действий на дальней дистанции с
вхождением в среднюю и развитием атаки при входе в ближнюю дистанцию с
последующим эффектным уходом на дальнюю дистанцию;
совершенствование тактических действий в работе с боксеромлевшой.
Теоретическая подготовка
Роль и место физической культуры в формировании личностных качеств.
История возникновения олимпийского движения. Режим дня и питание
обучающихся. Физиологические основы физической культуры. Учет
соревновательной деятельности, самоанализ обучающегося. Теоретические
основы
технико-тактической
подготовки.
Основы
техники
бокса.
Психологическая подготовка. Оборудование, спортивный инвентарь и
экипировка по виду спорта «бокс». Правила вида спорта. Основы судейства в
боксе. Основные законодательные акты в области физической культуры и спорта.
Психологическая подготовка
Общая психологическая подготовка осуществляется в единстве с
физической, технической и тактической подготовкой на протяжении всего
учебно-тренировочного этапа спортивной подготовки и включает в себя:
72
Воспитание личности спортсмена и формирование спортивного
коллектива.
Развитие
процессов
восприятия:
умения
пользоваться
периферическим зрением, развитие глубинного зрения (глазомера), точности
восприятия движений, специализированных восприятий.
Развитие внимания, его объема, интенсивности, устойчивости,
распределения и переключения внимания. Для распределения и переключения
внимания полезны упражнения с несколькими мячами и различными
перемещениями; упражнения, где требуется быстрое переключение внимания с
объекта на объект, с одного действия на другое; развивать умение выделять
наиболее важные объекты и второстепенные.
Развитие тактического мышления, памяти, представления и
воображения: наблюдательность - умение быстро и правильно ориентироваться в
сложной обстановке; сообразительность – умение быстро и правильно оценивать
сложившиеся ситуации, учитывать их последствия; инициативность - умение
быстро и самостоятельно определять тактические замыслы соперника и
предвидеть результаты как его, так и своих действий.
Развитие способности управлять эмоциями: обучение приемам
саморегуляции.
Воспитание волевых качеств: целеустремленность и настойчивость,
выдержка и самообладание, решительность и смелость, инициативность и
дисциплинированность.
Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям состоит в
следующем:
осознание обучающимися задач на предстоящие соревнования;
изучение конкретных условий предстоящих соревнований (время и
место, освещенность, температура и т.п.);
изучение сильных и слабых сторон соперника и подготовка к
действиям с учетом этих особенностей;
осознание и оценка своих собственных возможностей в настоящий
момент;
преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящими
соревнованиями;
формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях в
выполнении поставленных задач в предстоящих соревнованиях.
Программный материал для учебно-тренировочных занятийна этапе
совершенствования спортивного мастерства
Общефизическая подготовка
73
Основными средствами ОФП являются:
общеразвивающие и гимнастические упражнения,
ходьба, кроссовый бег, упражнения с отягощениями, элементы лыжного
спорта,
упражнения легкой атлетики, спортивные игры, подвижные игры,
эстафеты,
Общеразвивающие и гимнастические упражнения.
Эти упражнениям, направлены преимущественно на совершенствование
двигательных способностей обучающихся, развитие физических качеств.
Упражнения на координацию, гибкость, силу, быстроту и смелость являются
обязательными для боксеров во всех занятиях.
Гимнастические упражнения применяются в разминке, а также во второй
половине специализированных занятий для развития силы или гибкости
отдельных групп мышц.
Упражнения с отягощениями (штангой, гантелями и предметами) —
занимают большое место в физической подготовке боксеров. Всевозможные
упражнения с небольшими отягощениями для отдельных групп мышц являются
эффективным средством развития силовой выносливости и быстроты. Эти
упражнения необходимо сочетать с упражнениями на развитие быстроты без
отягощений (например, наклоны, приседания или повороты туловища выполняют
сначала без отягощений, потом с отягощениями и снова без отягощений). По
количеству упражнения с отягощениями составляют третью часть упражнений
без отягощений.
Упражнения с набивными мячами (медицинболами). Перебрасывание
набивного мяча является неотъемлемой частью тренировки боксера. Мяч
перебрасывают с разных положений (стоя, сидя, лежа) одной и двумя руками;
наиболее эффективными упражнениями является перебрасывание мяча в
передвижении назад, вперед, в стороны и по кругу. Эти упражнения развивают
скоростно-силовые качества (в том числе скоростную выносливость),
ориентировку, способность к кратковременным большим силовым напряжениям
и расслаблениям мышц.
Ходьба быстрая.
При длительной и ритмичной ходьбе в работу вовлекается большинство
мышечных групп тела, усиливается деятельность сердечно - сосудистой,
дыхательной и других систем организма, повышается обмен веществ,
укрепляются внутренние органы, улучшаются их функции. Ходьба положительно
влияет на развитие выносливости, воспитывает волевые качества.
74
Бег - наиболее распространенный вид физических упражнений, составная
часть многих видов спорта. Изменяя длину дистанции и скорость бега, можно
дозировать нагрузку, влиять на развитие выносливости, быстроты и других
качеств, необходимых боксеру. Длительный медленный бег, особенно в лесу,
парке, имеет большое гигиеническое и психологическое значение. Быстрый бег
положительно влияет на развитие выносливости и быстроты. Во время бега
воспитываются также волевые качества, умение рассчитывать свои силы. В
тренировке боксера бег занимает значительное место. Бег с препятствиями. В
беге на 500-1000 м боксер преодолевает препятствия с целью повышения
ловкости, силы и быстроты, равновесия, способности к кратковременным
напряжениям большинства мышечных групп и развития общей выносливости.
Ходьба на лыжах хорошо развивают все группы мышц, положительно
влияют на системы и органы организма, вырабатывают общую выносливость
(скоростную и силовую). Особо следует выделить бег на лыжах по пересеченной
местности, при котором активно работают все группы мышц с рациональным
чередованием напряжений и расслаблений. Ходьба на лыжах положительно
влияет на психическое состояние спортсмена, является прекрасным средством
активного отдыха.
Упражнения из легкой атлетики, такие как толкание ядра, метание гранаты,
прыжки в длину и высоту с разбега, развивают скорость, силу отдельных групп
мышц и быстроту. Эти упражнения популярны среди боксеров, входят в систему
общей физической подготовки.
Спортивные и подвижные игры являются неотъемлемой частью подготовки
боксеров. Игры (особенно гандбол, баскетбол, футбол, эстафеты на быстроту и
ловкость) по характеру действий, быстроте и выносливости во многом сходны с
боксом (быстрые передвижения, остановки, повороты, активное сопротивление
противника). Игры развивают скорость, ловкость, выносливость. Спортивные и
подвижные игры служат также хорошим средством активного отдыха.
Строевые упражнения
Построения и перестроения на месте. Повороты на месте и в движении.
Размыкание в строю.
Ходьба и бег в строю.
Элементы акробатики: Кувырки вперёд, назад, в стороны. Стойка на
лопатках на голове, стойка на руках у стены с помощью партнёра. Мост из
положения лёжа на спине и из положения стоя с опусканием назад (через стойку
на руках или с помощью партнёра).
Упражнения с гимнастическими палками: наклоны и повороты туловища
(стоя, сидя, лёжа), с различными положениями палки (вверх, вниз, вперёд, за
75
головой, за спиной) перешагивание и перепрыгивание через палку. Круги и
выкруты, упражнения с сопротивлением партнёра.
Упражнения с медицинболами: броски мяча руками из-за головы через
голову, между ног. Броски и ловля мяча по кругу и с партнёром из различных
положений. Соревнование на дальность броска одной, двумя руками и др.
Упражнения на формирование правильной осанки
Эти упражнения должны включаться в занятия всех групп обучающихся, так
как в процессе занятий боксом могут развиваться различного рода искривления
позвоночного столба, а постоянное напряжение мышц передней части тела и
расслабление мышц спины способствуют развитию патологии позвоночника. Для
борьбы с этим применяются следующие упражнения:
- И.п. ладони за голову, локти вперёд - разводя локти в сторону и
выпрямляя спину подняться на носки (вдох), возвратиться в исходное положение
(выдох);
- И.п. руки вверх, пальцы «в замок» - подняться на носки, поворачивая
ладони вверх (вдох) - возвратиться в исходное положение (выдох);
- И.п. руки согнуты и соединены за спиной ладонями наружу - энергично
разогнуть их максимально отвести назад ладонями внутрь с одновременным
подниманием на носки и прогибанием в грудной части (вдох) - вернуться в
исходное положение (выдох);
И.п. держась за рейку гимнастической стенки, стоя к ней спиной.
Подняться на носок и прогнувшись в грудной клетке, голова назад (вдох),
вернуться в исходное положение (выдох);
- И.п. лёжа на животе, руки в стороны - прогнуться, отводя руки и голову
назад. Согнуть руки к плечам сводя лопатки. Руки вытянуть вперёд, - поднять
левую руку и правую ногу вверх, прогнувшись в пояснице, голову назад. Сменять
руку и ногу. Взявшись за голеностопы - прогнуться в пояснице, напрягая руки и
ноги.
Весьма эффективны в борьбе с патологией позвоночника упражнения с
гимнастической палкой. Для укрепления мышц спины рекомендуются следующие
упражнения:
наклоны вперёд со штангой на плечах, либо с гантелями у плеч;
разведение прямых рук с гантелями в стороны - вверх из положения согнувшись
вперёд;
лёжа передней частью бёдер на скамейке («козле», «коне») пятки
фиксированы - сгибание и разгибание туловища; стоя с боку «козла» («коня»)
лечь грудью на него и охватить его руками - поднимание ног вверх.
назад; повороты туловища со штангой в руках;
стоя на небольшом возвышении - подъём гири с пола, сгибая и
76
выпрямляя туловище и т.п.
Упражнения в равновесии
Упражнения на полу на уменьшенной опоре, на гимнастической скамейке, на
бревне. Усложнение упражнений путём уменьшения площади опоры, повышение
высоты снаряда, изменение исходных положений при движении по уменьшенной
опоре. Передвижение по уменьшенной опоре с различными дополнительными
движениями руками, ногами, туловищем. Передвижение по качающейся опоре.
Передвижение по уменьшенной опоре с изменением скорости с поворотами и с
предметами в руках. Передвижения вперёд на фоне раздражений вестибулярного
анализатора с помощью вращений головой, туловищем. Прыжки в глубину с
поворотами, прыжки в глубину с различными движениями руками, прыжки из
различных исходных положений, прыжки в воду с закрытыми глазами или поясе.
Поднимание на носки, передвижения, приседания с партнёром на плечах,
передвижения с гирями 16- 24 кг. в руках.
Упражнения для развития быстроты
Приводимые упражнения способствуют не только развитию специальной
скорости нанесения ударов и передвижений, но и решают задачу борьбы с
возможным образованием скоростного барьера у обучающихся.
Выполнение ударов с гантелями в руках и без них. Чередование серий
бросков медицинбола и нанесение ударов.
Проведение боя с «тенью» в утяжелённой обуви и сразу без неё. «Салки»
ногами (руки давят на плечи партнёрам).
Передвижение в паре, при условии сохранения назначенной дистанцииодним
из партнеров. Быстрое выполнение защит или ударов на сигнал тренерапреподавателя (свисток, хлопок, и т.п.).
Бой с партнёром в перчатках и без них на удлиненной дистанции (небоевой).
Нанесение серий ударов в максимальном темпе в течение 15 сек. через 30 сек.
работы в спокойном темпе.
Защита отклонами и уклонами от одиночных ударов, выполняемых в
максимальном темпе, то же от двойных ударов. Совершенствование техникотактических комбинаций с быстрым переходом от защитных действий к
атакующим и наоборот. Выполнение быстрых и легких контратакующих ударов.
Нанесение серий ударов в максимальном темпе на ближней дистанции.
Условный бой с партнёром с установкой на быстроту (обыгрывание противника),
то же в утяжелённых перчатках.
Нанесение быстрых ударов по «лапам» в момент «появления цели».
Нанесения ударов в максимальном темпе по пневматической груше, по
пунктболу (одиночных и серийных).
77
Упражнения для развития выносливости
Развитие специальной выносливости боксёров базируется на упражнениях
общей физической подготовки. Наиболее эффективны движения видов спорта,
схожих по структуре с боксом: легкоатлетические виды (метание, толкание,
различные виды бега), тяжёлая атлетика, лыжный спорт, плавание, велоспорт.
Среди спортивных игр наиболее приемлемы гандбол, баскетбол, регби,
причём направленное развитие выносливости предусматривает доведениевремени
игры до 1,5 часов и более.
Упражнения по развитию специальной выносливости в боксе решают задачи
развития аэробных и анаэробных возможностей обучающихся.
Для развития преимущественно аэробных возможностей применяются
следующие упражнения:
много раундовая работа на пневматической груше;
непрерывное нанесение лёгких ударов по грушам, не давая ей опуститься
до вертикали;
много раундовая работа на мешке; ведение тренировочных боёв в
условиях удлиненных раундов;
нанесение непрерывных серий ударов, стоя в воде (до плечевых
суставов);
много раундовое выполнение прыжков со скакалкой.
Развитие анаэробных способностей, лежащих в основе специальной
выносливости боксёров, производится в условиях кислородного голодания и при
создании большого кислородного долга, исключая возможность его быстрой
ликвидации (в процессе тренировки). С этой целью применяются следующие
упражнения:
много раундовая работа с партнёром в условиях сокращённых интервалов
отдыха и без перерывов в работе;
чередование спринтерских рывков и ускорений с ведением боя с «тенью»;
нанесение ударов с задержками дыхания;
нанесение серий ударов при погружении в воду на фоне утомления (после
кросса);
ведение условного боя в высоком темпе, быстро передвигаясь по рингу и
стараясь загнать противника в угол, или прижать его к канатам;
ведение много раундового (до 10 раундов) вольного боя с частой сменой
партнёров в условиях сокращённых интервалов отдыха и без перерывов.
Упражнения для развития ловкости
Развитие ловкости у боксёров может идти как при работе на специальных
снарядах, так и при работе в паре с партнёром.
78
Упражнения на снарядах:
нанесение серий ударов по пунктболу;
нанесение серий ударов по пневматической груше в различных
направлениях;
нанесение ударов по груше на растяжках (горизонтальных);
нанесение ударов по движущемуся мешку;
одновременная работа на двух- трех надувных или насыпных грушах;
поочередное нанесение ударов по грушам на растяжках (вертикальных)
двумя партнерами, стоящими к ней под углом 90°;
нанесение ударов по пневматической груше, установленной на глубоком
штыре (пружинной основе).
Упражнения с партнером:
выполнение сайдстепов, ударов на скачке; ударов под разноименные ноги
и с шагами одноименных ног;
выполнение защитных движений при нанесении серии ударов партнером;
ведение условных боев в «обратной»
количеством ударов;
совершенствование приемов на «связке»;
стойке;
с
ограниченным
проведение спаррингов на ринге размером 1,5 на 1,5 метров;
условный бой «стенка на стенку»;
частая смена партнеров и темпа работы в парах; нанесение серии ударов
по «провалившемуся» противнику;
совершенствование «выходов» из углов и «уходов» от канатов при атаках
партнеров;
использование всего комплекса технико-тактических приемов в
«вольных» боях.
Упражнения со скакалкой.
Длительные подскоки и прыжки через скакалку укрепляют мышцы ног,
развивают координацию, легкость движений. В каждой тренировке, в
особенности специализированной, упражнения со скакалкой уделяется 5-15 мин.
Упражнение для развития гибкости
Развитию специальной гибкости боксеров способствуют как упражнения
общей, так и специальной подготовки. Их применение призвано обеспечить
подвижность позвоночного столба, сустава при укреплении мышечно- связочного
аппарата. Этому способствует выполнение движений с большой амплитудой и
использование дополнительных грузов и сопротивлений из
79
средств общей физической подготовки. Основными средствами развития
специальной гибкости являются упражнения в наклонах, отклонах, «нырках»,
выполняемых как под одиночные, так и серии ударов.
Упражнения для развития равновесия
Эффективное выполнение технико-тактических приемов существенно
зависит от уровня развития вестибулярной системы боксеров, влияющей на
способность к сохранению подвижного равновесия в процессе ведения
поединков.
Динамическое равновесие играет основную роль в практике бокса, так как
выполнение технических действий проходит на фоне постоянных перемещений.
Совершенствование динамического равновесия должно проходить по 2-м
направлениям:
1) Тренировка
систем,
способствующих
сохранению равновесия
(зрительная ориентация, координация мышечных усилий, связанных с рецепцией
кожи стопы и связочного аппарата суставов). С этой целью используются
упражнения с учетом времени их выполнения также, как быстрое хождение по
предметам с малой площадью опоры (гимнастическое бревно, брус, «кочки»,
канат и т.п.), исключив зрительную ориентацию; упражнения в балансировании
(на качелях, «в бочке» и т.п.).
2) Снижение отрицательных влияний на процесс сохранения равновесия со
стороны вестибулярной системы, путем повышения ее адаптации к
специфическим боксерским движениям. Для этого в процессе разминки
применяются следующие упражнения: продвижение вперед (5-6 см) после
выполнения различных вращений, поворот, наклоны головой и туловищем;
продвижение вперед с одновременным выполнением вращений, поворотов,
наклонов головой и туловищем с последующим прохождением отрезков (5-6 см),
исключив зрительную ориентацию. Многоразовое выполнение отклонов,
уклонов, «нырков», сайд степов, выполняемых в основной части тренировочных
занятий, также способствуют повышению адаптации вестибулярного
анализатора, что важно при подготовке соревнований, т.е. одновременно
совершенствуется техника защитных движений.
Упражнения для тренировки преимущественно отолитов; бег с резкими
остановками и сменой направлений движений; продвижение вперед с резкими
боковыми смещениями (ход конькобежца); быстрые приседания свыпрыгиванием
вверх; прыжки на одной ноге, голова наклонена к плечу; соскок с «козла» с
последующими подскоками.
Упражнения для тренировки преимущественно полукружных каналов:
повороты и наклоны головы, быстрые наклоны туловища в стороны (ухом
касаться плеча); повороты на месте с наклоненной к плечу головой; быстрые
80
наклоны вперед из положения прогнувшись, повороты туловища в полу наклоне,
ходьба «елочкой» со сменой ног на каждый шаг. Эффективность этих
упражнений увеличивается при исключении зрительной ориентации и изменении
площади опоры.
Упражнения для тренировки равновесия необходимо применять в процессе
занятий всех периодов и во всех группах обучающихся, т.к. тренирующий эффект
проходит после 2-х недельного перерыва.
Специальная физическая подготовка
Специальная физическая подготовка (далее - СФП) является
специализированным развитием общей физической подготовленности. Задачи
СФП:
1. Совершенствование физических качеств (скоростно-силовых, силовых,
координационных и выносливости), наиболее необходимых и характерных для
бокса.
2.
Преимущественное развитие тех двигательных навыков, которые
наиболее необходимы для успешного технико-тактического совершенствования в
боксе.
3.
Избирательное развитие отдельных мышц и групп мышц, несущих
основную нагрузку при выполнении соревновательных нагрузок.
Основными средствами СФП являются:
Упражнения с отягощениями,
Упражнения для боксеров со специальными снарядами,
Бой с тенью Упражнения с отягощениями используются во всех периодах
подготовки боксеров в зависимости от задач периода и каждого занятия в
отдельности.
Следует
выделить
специально-подготовительные,
способствующие развитию силовой и скоростной выносливости у боксеров
упражнения с небольшими гантелями (0,5—2 кг). С гантелями проводят бой с
тенью, отрабатывают действия, связанные с защитами.
Упражнения для боксеров со специальными снарядами
Неотъемлемой частью учебно-тренировочного
процесса являются
упражнения со специальными боксерскими снарядами, развивающие
необходимые физические качества и совершенствующие технические навыки.
Упражнения с мешком вырабатывают навык правильно держать кулак при
ударе, рационально использовать мышечные усилия в ударах на разных
дистанциях, рассчитывать силу удара, особенно если наносятся быстро несколько
ударов. Мешок служит хорошим снарядом также для развития силовой и
скоростной выносливости. Стремление нанести как можно больше сильных
ударов в определенный промежуток времени способствует развитию
81
специальной выносливости. Для занятий используются мешки различной формы.
Продолговатый небольшого диаметра мешок удобен для нанесения ударов
прямых и сбоку, более короткие мешки — прямых и снизу.
Мешки подвижные, на них боксер совершенствует навыки в нанесении
ударов при поступательном движении вперед и назад, развивает чувство
дистанции.
Обычно
начинают
с
одиночных
ударов,
потом—два
последовательных в разном сочетании и, наконец, серии с отдельными
акцентированными ударами. На мешке, который движется по кругу,
совершенствуются удары при движении боксера вперед и по кругу. Удары по
мешку наносятся прямые, боковые и снизу, длительные и короткие (как при
боковом положении боксера, так и при фронтальном).
Упражнения с грушей.
По характеру применяемых упражнений насыпные груши имеют много
общего с мешками. Груши с песком и опилками - тяжелые и жесткие;
наполненные горохом — легче и мягче, подвижные, с большей амплитудой
движений, по ним можно наносить более сильные одиночные, двойные и серии
ударов, развивают чувство дистанции. Удары по грушам боксер наносит со всех
боевых положений.
Упражнения с настенной подушкой.
Используются в занятиях чаще всего с группой начинающих боксеров. На
этом снаряде наносятся преимущественно прямые удары. Неподвижность и
плоская поверхность снаряда облегчают расчет длины ударов. По настенной
подушке наносят удары с места и с шагом вперед.
Упражнения с пневматической грушей.
Упражнения с пневматической грушей развивают у боксера умение наносить
точно и быстро следующие один за другим удары, а также развивают чувство
внимания и ритма движений. Длительные ритмические удары по груше являются
хорошим средством для развития скоростной выносливости пояса верхней
конечности и умения расслабить мышцы в момент взмаха для последующего
удара.
Упражнения с мячом на резинах (пинчбол).
Развивается чувство дистанции, точность и быстрота нанесения удара,
ориентировка и координация. Мяч можно использовать и для развития быстроты
выполнения уклонов назад и в стороны (например, ударами по мячу придать ему
достаточную амплитуду движений, сделать уклон туловищем, после чего снова
ударить по мячу).
Упражнения с малым подвесным мячом (пунктбол).
Теннисный мяч подвешивается к горизонтальной платформе (или на
кронштейне у стены) на уровне головы и по нему наносят одиночные удары —
82
прямые, сбоку и снизу. Нужно попадать головками пястных костей указательного
и среднего пальцев. Упражнения на этом снаряде помогают выработать точность
попадания.
Упражнения с боксерскими лапами.
При помощи боксерских лал совершенствуют удары, развивают быстроту
реакции, точность и ориентировку. Лапы применяются на всех этапах подготовки
боксера. Комбинации совершенствуют до автоматизма с акцентированием какогонибудь удара.
Расслабление мышц.
Любое движение есть результат последовательного сокращения и
расслабления мышц. Источником мышечного напряжения могут быть причины
эмоционального характера, если боксер не уверен в себе, испытывает страх перед
противником, боится своими действиями раскрыться или «гоняется» за ним,
намереваясь одним сильным ударом добиться победы, или недостаточно владеет
техническими средствами ведения боя на той или иной дистанции.
Техническая подготовка
Боевые позиции.
Боевая стойка
Боксер должен принимать такое положение, которое позволяет ему быть
постоянно готовым к нападению и отражению атак противника, не сковывая при
этом свои действия. Боксеров-правшей приучать к движениям из положения
левосторонней стойки, а боксеров-левшей из правосторонней как при
наступательных, так и при оборонительных действиях.
Передвижения
Общие основы техники передвижений
Легкость и быстрота передвижений являются основой технологического
мастерства боксера. Боксеры должны овладеть устойчивым равновесием,
постоянной готовностью передвигаться, атаковать с помощью ног,
контратаковать и защищаться.
В тренировочном процессе совершенствуются следующие передвижения:
– находясь в положении стойки передвигаться одиночными и двойными
шагами в слитной последовательности в противоположных направлениях:
вперед-назад, влево-вправо;
–
передвижения в боевой стойке по четырехугольнику в слитной
последовательности; шаги влево – вперед -вправо-назад;
– передвижение по кругу приставным скользящим шагом правым (левым)
боком вперед;
– передвижение по кругу боком с попеременными поворотами тела на
через каждые два-три приставных шага;
83
– передвижение в боевой стойке в различных направлениях (на передней
части стопы);
–
передвижение по кругу боковым скрестным шагом передвижение в
боевой стойке с поворотами на носках (левой или правой ноги);
– произвольное сочетание различных элементов, передвижений во всех
направлениях в быстром и замедленном темпе, мелкими и большими шагами на
«на взрыве».
Дистанция
Боевая дистанция
Обучения боксера начинается с изучения дальней дистанции. Боксеры
должны научиться очень точно определять защитное и ударное положение на
дальней дистанции с шагом и без шага вперед;
освоить расстояние, с которого ему возможно нанести удар, а так же
определить дальнюю дистанцию в зависимости от роста боксера, длины его рук,
быстроты, реагирования и т.д.;
освоить маневрирование с одноименным нанесением прямых ударов в
туловище или в голову.
Средняя дистанция.
В задачу обучения входит умение определить в бою расстояние средней
дистанции для нанесения ударов и своевременно защищаться на этой дистанции.
Для этого можно рекомендовать следующие упражнения:
–
партнер нарушает среднюю дистанцию, а второй боксер восстанавливает
ее;
–
один боксер держит перед собой перчатку и двигает ее то в сторону
партнера, то отводит ее назад, а партнер при помощи передвижений стремится
сохранить среднюю дистанцию;
– или оба боксера наносят короткие прямые или удары снизу с некоторым
выпрямлением руки в локте по перчаткам партнера на средней дистанции,
увеличивая или сокращая дистанцию и т.д.
Удары
Группа прямых ударов
Изучение прямого удара левой в голову с шагом левой ногой влево- вперед с
поворотом слева -направо на 70 и 90 градусов. Защиты: уклон влево отбивом
правой рукой вправо, вверх, вниз, шагом вправо с поворотом справа налево.
Изучение прямого удара правой в голову с шагом правой ногой вправо,
вперед с поворотом вправо (влево) на 70-90 градусов. Защиты: шагом влево с
поворотом слева -направо; отбивом левой рукой вправо, вверх и т.д.
Изучение одиночных и двойных прямых ударов левой и правой в голову и
84
туловище в сочетании с шагом левой ногой вперед. Защиты: уходами,
подставками, отбивами и боковыми шагами.
Встречная и ответная контратака одиночными и двойными ударами.
Совершенствование различных сочетаний прямых ударов, (левой, правой),
наносимых в голову и в туловище, разнообразных защит от них и контрударов на
дальней дистанции (различные варианты).
Атака прямыми ударами левой рукой в голову, правой в туловище, левой в
голову. Защита: подставкой правой ладони, подставкой левого плеча, предплечья
или отбив влево. Контратака: удар левой рукой в голову или туловище (после
второго удара партнера).
Атака ударами левой рукой в туловище, прямыми ударами правой в голову.
Защита: подставкой согнутой в локте левой руки, подставкой левого плеча, отбив
правой ладонью вправо или влево.
Контратака: прямым ударом левой рукой в голову.
Атаки сериями из различных сочетаний трех прямых ударов. Атака ударами
левой, правой в голову. Защита: подставкой правой ладони, уклоном влево,
вправо или шагом вправо.
Контратака. Прямой удар левой рукой в голову (после второго или третьего
удара партнера).
Атака прямыми ударами правой рукой, левой, правой в голову. Защита:
подставка левого плеча, правой ладони. Шаг назад.
Контратака: прямой удар правой рукой в голову или туловище.
Атака прямым ударом правой рукой в туловище, левой, правой в голову.
Защита: подставка левого предплечья, левой ладони. Шаг вперед.
Контратака: прямой удар правой рукой.
Атака четырехударными сериями из прямых ударов в голову и туловище
(при передвижении боксера вперед в момент атаки партнера и при передвижении
влево, вправо) и любой ответный удар в голову или туловище или серию ударов в
разном технико-тактическом чередовании. Перед нанесением прямого контрудара
правой в голову необходимо предварительно раскрыть защиту противника путем
ложных действий. При атаке и контратаке важно уметь сохранять устойчивое
положение ног и туловища. После активных наступательных или оборонительных
действий боксер должен принять хорошее защитное положение боевой стойки.
Перед атакой и контратакой прямым ударом боксеру надо уметь хорошо
маскировать свои намерения ложными действиями. Надо овладеть финтами:
прямыми ударами правой в туловище и в голову, угрозой прямыми ударами в
голову и в туловище, угрозой боковым левой в голову и в туловище и удар,
угрозой боковым левой в голову и удар правой в туловище или в голову и т.д.
85
Группа ударов снизу
Изучение ударов: левой снизу в голову и в туловище на месте с одиночным
и двойным шагом (со скачком); удар левой снизу в голову и туловище с шагом
правой ногой вправо; удар левой снизу в голову и туловищес шагом левой ноги и
с поворотом туловища слева направо.
Защиты от ударов левой снизу в голову и туловище: накидыванием
одноименной и разноименной ладони на сгиб локтевого сустава, отклоном и
шагом назад.
Удар снизу правой в голову и туловище, с шагом правой ногой вперед, с
шагом правой ногой вправо, с шагом левой ногой влево.
Защиты от ударов правой снизу в голову и туловище: накидыванием
одноименной и разноименной ладони, предплечья на сгиб руки, отклон назад,
влево, вправо, шаг назад. Ответная контратака ударами снизу в голову или в
туловище.
Атака: двумя ударами снизу левой-правой в голову или туловище, с шагом
разноименных ног вперед. Защита: подставка предплечий. Контратака: ударом
правой снизу в туловище боковым снизу в голову или повторным боковым
ударом левой.
Атака трехударной серией: левой, правой, левой снизу в туловище. Защита:
подставление под удары согнутых рук в локтевом суставе. Контратака ударом
левой снизу в голову или туловище, или контратака серий ударов по выбору
партнера.
Удары снизу левой и правой в голову и туловище с шагом разноименной
ногой вперед. Защиты подставкой правой левой ладоней и обоих предплечий.
Удары снизу левой с шагом влево одноименной ногой. Те же защиты.
Удары снизу правой рукой, с шагом вправо одноименной ногой. Те же
защиты.
Атака двойными ударами снизу: – левой и правой рукой или правой и левой
в голову; – левой и правой рукой или правой и левой в туловище. Защита:
подставкой ладоней или предплечий. Контратака: одиночными или двойными
ударами снизу в туловище.
Атака: тремя ударами снизу в туловище в сочетании с разноименными
шагами вперед (начиная атаку левой или правой рукой); двумя ударами снизу в
туловище и третьим ударом в голову. Защита: применение ранее изученных
защит. Контратака: одиночными или двойными ударами снизу в голову или
туловище и другие сочетания.
Группа боковых ударов
Боковые удары обычно наносятся боксерами с большей силой, чем прямые.
Контратака: боковым ударом правой или ударом снизу правой рукой в
86
голову.
Атака: боковым ударом левой в голову, прямым правой в туловище, боковым
ударом левой в голову. Защита: нырком, подставкой левого, правого предплечья
или шагом назад. Контратака: ударом снизу в голову или туловище, развитие
контратаки серией в любой последовательности.
Боковой удар правой в голову с шагом правой ногой вправо-вперед с
поворотом справа -влево. Защита: нарком влево и ответная контратака. Боковой
удар левой в голову и туловище с шагом правой ногой вперед. Защита:
подставкой правого предплечья и ответная контратака ударом левой в голову.
Совершенствование ложных действий перед атакой боковыми ударами в
голову и туловище; сочетание ложных ударов с перемещением тела.
Передвижение в разных направлениях короткими шагами с уклоном и нырками с
последующей атакой. Защита: подставкой правого предплечья, нырком от
бокового удара правой рукой или уклоном назад подставкой левого плеча.
Контратака: боковым ударом левой или правой в голову.
Атака из сочетаний прямых и боковых ударов, защиты и контрудары.
Совершенствование сочетаний прямых и боковых ударов, защит от них,
контрударов.
Атака двойными ударами:
– боковым ударом левой в голову (с шагом левой вперед и влево) и
прямым ударом правой в голову;
– боковым ударом левой рукой в туловище и боковым или прямым ударом
правой в голову;
– боковым ударом левой в голову и прямым ударом правой в
туловище.Защита: применение всех ранее пройденных видов защит.
Контратака: любым ответным ударом правой рукой после второго удара
партнера.
Атака трех ударной серией. Прямым и боковым левой в голову (с шагом
левой ногой вперед) и прямым ударом в голову или туловище. Защита:
подставкой правой ладони, правого предплечья, уклоном или шагом вправо.
Контратака: по выбору ударами правой в голову или туловище.
Атака трех ударной серией: прямыми, левой, правой в голову (с шагом левой
ногой вперед) и боковым ударом левой в голову (с шагом правой ногой вперед).
Защита: избирательное применение любой, из ранее пройденных защит 9 после
каждого удара). В том числе и комбинированные защиты. Контратака: по выбору
после первого, второго или третьего удара.
Атака двойными ударами: боковым левой в голову и ударом правой снизу в
туловище с шагом левой ногой вперед. Защита: подставкой правой ладони, а от
второго удара левой руки согнутой в локтевом суставе. Контратака: боковым
87
или ударом правой снизу в голову (после второго удара партнера).
Атака трех ударной серией: ударами снизу левой-правой рукой в туловище и
боковым ударом левой в голову. Защиты: подставкой правого и левого
предплечья, нарком от бокового удара левой. Контратака: встречным боковым
ударом левой в туловище или в голову во время третьего удара партнера.
Атака трех ударной серией: удлиненными ударами правой-левой рукой снизу
в туловище в сочетании с боковым ударом правой в голову. Защита: подставкой
под удары согнутых рук правой руки, нырком от бокового удара правой или
подставкой левого плеча. Контратака: боковым или ударом правой снизу в
туловище или голову после третьего удара партнера.
Атака четырех ударной серией в сочетании прямых ударов левой, правой в
голову, боковым ударом левой в голову, ударом снизу правой в туловище.
Защита: подставкой правой ладони, левого плеча, правого предплечья, шагом
назад и другие. Контратака: любым прямым6боковым или ударом снизу (после
защиты от четвертого удара партнера)
Атака четырех ударной серией: прямым ударом левой в голову, ударом
правой снизу в туловище, ударом левой руки снизу в туловище, прямым или
боковым ударом правой в голову. Защита: применение по усмотрению партнера
всех ранее изученных защит. Контратака: совершенствование различных
контрударов после первого, второго, третьего или четвертого ударов партнера.
Ближний бой
Вход в ближний бой осуществляется различными способами. При вхождении
в ближний бой провести трех ударную серию: прямым ударом левой в голову,
правой снизу в туловище и боковым ударом левой в голову
Выход из ближнего боя.
В процессе изучения и совершенствования ближнего боя, боксер должен
осваивать более удобные для себя выходы из ближнего боя, как например, выход нырком под левую руку партнера-правши и под правую руку партнералевши; шагом назад, одновременно выпрямляя вперед руки, при этом защищая
себя, или шагом назад в сочетании с прямыми ударами левой или правой в голову
и другие выходы. Изучение и совершенствование ближнего боя боксера- левши с
левшой.
Вхождение в ближний бой (правши с боксером-правшой в момент атаки
партнера).
Атака прямым ударом левой в голову. Защита коротким уклоном вправо.
Контратак встречным боковым ударом левой в голову или туловище и
дальнейшее развитие атаки в ближнем бою.
Атака прямым ударом левой в голову. Защита уклоном вправо. Контратака
встречным ударом левой снизу или коротким прямым ударом левой в голову
88
или туловище с последующим развитием контратаки ударами правой и левой
рукой.
Вхождение в ближний бой при развитии собственной атаки.
Ведение ближнего боя.
Передвижение перед партнером в низкой стойке, вхождение в ближний бой,
нанесение коротких ударов в различном сочетании в раскрытые места на
туловище партнера и применение различных защит и контрударов на этой
дистанции. Для изучения и совершенствования боковых и ударов снизу
рекомендуется наносить серии по перчаткам партнера. Например, нанесение
двойных ударов: два боковых удара в голову, удар снизу в туловище и боковой
удар правой рукой в голову; два удара снизу в туловище; удар снизу правой в
туловище и боковой удар левой рукой в голову. В упражнениях в паре с
партнером совершенствуется защиты нырками, уклонами и подставками и другие
комбинированным защиты на этой дистанции.
Вхождение в ближний бой разными способами и нанесение серии ударов:
удар снизу левой и правой в туловище и боковой удар в голову; боковой удар в
голову и два удара снизу в туловище; два коротких прямых удара в голову (левойправой рукой) и удар снизу левой в туловище и другие. Защита нырками,
уклонами, подставками.
Нанесение следующих серий ударов: три удара снизу в туловище и боковой
удар в голову; два удара снизу в туловище и два боковых удара в голову; боковой
удар левой в голову, удар снизу правой в туловище; удар снизу левой в туловище
и боковой удар правой в голову и т.д. Наряду с совершенствованием вхождения в
ближний бой, развития атаки и контратакина этой дистанции изучаются выходы
из ближнего боя.
Выход из ближнего боя:
внезапным шагом назад, выставляя для защиты одну руку вперед или обе
руки; шагом вправо или нырком под руку противника; накладыванием рук на
сгибы рук противника и последующим быстрым «разрывом» дистанции и другие.
Тактическая подготовка
Этап ССМ характерен определенными зонами становления мастерства:
- зону первых больших успехов (выполнение норматива мастера спорта),
участие в международных спортивных соревнованиях;
- зону достижения оптимальных возможностей (выход на уровень лучших
спортсменов мира, участие на чемпионатах Европы, мира, Олимпийских играх);
- зону поддержания высших спортивных результатов. Поэтому особое
внимание в процессе ССМ следует уделять подготовке к соревнованиям и
89
успешному участию в них.
Специализированную направленность приобретают тренировки, в которых
используется весь комплекс эффективных средств, методов и организационных
форм тренировки с целью достижения наивысших результатов в соревнованиях.
Учебно-тренировочный процесс должен максимально индивидуализироваться и
строиться с учетом особенностей соревновательной деятельности спортсменов.
Особое
внимание
при
совершенствовании
техникотактической
подготовленности также уделяется индивидуализации и повышению надежности
реализации техники в экстремальных условиях соревновательных поединков.
Особое внимание обращается на связь различных сторон подготовки
боксеров. Главным звеном в этой цепи является технико-тактическая подготовка.
Именно техника и тактика будущих соревновательных поединков должны
определять задачи физической, психической и теоретической подготовки.
Тактические знания и подготовка усваиваются одновременно с
техническими элементами. Под тактикой бокса следует понимать искусство
применения технических средств с учетом своих технико-тактических, моральноволевых и физических возможностей в бою с разными по стилю и манере
противниками.
Тактика находит свое выражение в атаках и контратаках: умелом
использовании способов вызова на атаку, применении защит с последующими
активными действиями, в ложных действиях для введения в заблуждение
противника, нарушения его планов.
Тактику боксера определяют не только боевое мышление, реакции, эмоции и
другие качества, но и уровень его технического мастерства и физической
подготовленности. Как бы правильно боксер ни решал тактические задачи, как бы
наглядно он ни представлял свои действия в борьбе с конкретным противником,
но если у него нет для этого искусных технических возможностей, он не сможет
реализовать свой план.
По тактической направленности действия боксера можно распределить на
три группы: подготовительные действия, наступательные и оборонительные.
Подготовительные действия включают:
ознакомление с уровнем мастерства противника, его стилем и манерой
ведения боя;
скрытие своих замыслов;
с помощью обманных движений боксер стремится отвлечь противника от
задуманных им действий, вызвать его на атаку (контратаку) для проведения
собственной контратаки (атаки);
90
анализ и оценку действий противника, его стиля и манеры ведения боя,
физической подготовленности, смелости и решительности, умения проводить
обманные действия, применения излюбленных приемов и поведения после
полученного удара, а также после удачно проведенной им комбинации;
с помощью маневрирования создание положений, удобных для собственных
атак и контратак и неудобных для противника, умение держать его на нужном
расстоянии, «загнать» в угол;
выяснение реакции противника на активные ложные действия (не открывает
ли уязвимые места для удара, пытается ли контратаковать, принимая ложные
действия за действительные, и т. д.);
определение скоростных и силовых данных противника.
Подготовительные действия активно осуществляются при помощи большой
маневренности, атаками и контратаками одним, двумя и сериями ударов,
защитами и т. д.
Наступательные действия находят свое выражение в атаках и контратаках.
Контратаки, в свою очередь, могут быть встречные, ответные и повторные на
контратаку противника Атака — это лучшее тактическое средство единоборства
для достижения победы. Но атакующий может рассчитывать на успех только в
том случае, если проводит атаку своевременно и неожиданно для противника. В
этом состоит его некоторое тактическое преимущество перед обороняющимся,
ибо он инициатор действий, может начать атаку в момент наибольшей готовности
к действиям. Именно поэтому атаку следует готовить; один из предварительных
моментов успешной атаки — умение раскрыть защиту противника ложными
действиями, отвлечь его внимание от выбранной для удара цели и этим создать
удобное положение для нанесения удара.
В практике боевых действий одни боксеры пользуются атакой как основным
боевым средством, другие как основную форму используют контратаку; атакуют
они для завязки боя, с тем, чтобы вызвать противника на контратаку и нанести
решительный удар в ответной контратаке. Технико- тактическая подготовка
обобщает, трансформирует и дополняет другие элементы подготовки боксеров.
Эта роль техники и тактики проявляется в условных, вольных (включая и
спарринги) и в соревновательных поединках.
Ближняя дистанция
1. Вход в ближний бой.
а) На атаку левой прямой в голову - шагом правой и уклоном вправовперед с ударом левой сбоку в туловище.
б) На атаку правой прямой в голову - шагом левой и уклонов влево- впередс
ударом правой сбоку в туловище.
в) На атаку левой сбоку в голову - нырок с движением головы и туловища
91
влево-вниз – вправо –вверх с ударом правой сбоку в голову.
г) На атаку правой сбоку в голову - нырок с движением головы и туловища
вправо - вниз – влево - вверх с ударом левой сбоку в голову, а также с ударом
левой снизу в туловище.
2. Развитие контратаки
а) Правой сбоку в голову левой снизу в голову правой сбоку в голову левой
сбоку в голову (на выходе из ближнего боя толчком левой и шагом правой назад).
б) Левой сбоку в голову – правой снизу в голову (или в туловище)-левой
сбоку в голову (на выходе из ближнего боя толчком левой и шагом правой назад).
в) Левой снизу в голову правой сбоку в голову - левой и правой снизу- левой
прямой в голову (на выходе из атаки).
г) Правой снизу в туловище левой снизу в туловище правой сбоку в голову
левой сбоку в голову - правой и левой прямой в голову (на выходе из ближнего
боя).
Совершенствование в тактике должно идти по двум основным
направлениям. Во-первых, это совершенствование собственной индивидуальной
тактики (тактика сильного удара, тактика темпа, тактика обыгрывания или их
сочетания), совершенствование в умении навязывать свою манеру ведения боя,
умении проводить свой тактический план, свои приемы боя. Во-вторых,
совершенствование в умении разгадывать, распознавать манеру противника, его
сильные и слабые стороны и противопоставлять свой тактический план,
направленный на нейтрализацию его сильных и использование слабых сторон.
Для совершенствования в тактике, используются три основных группы
упражнений:
1)
для совершенствования в тактике проведения атакующих и
контратакующих приемов (создание определенной боевой ситуации для
проведения приема);
2)
для совершенствования в подготовительных, наступательных и
оборонительных действиях (изучение типовых боевых ситуаций и
противопоставление адекватных действий);
3)
для совершенствования в быстроте и правильности тактического
мышления в условиях боя, моделирующих соревновательные.
Совершенствование в тактике проведения атакующих и контратакующих
приемов. Основная задача таких приемов - отвлечь внимание противника,
запутать, усыпить его бдительность ложными действиями и в момент, когда он не
готов к контрдействиям, стремительно провести атаку или контратаку (суметь
застать его врасплох). При подготовке к атаке и особенно в момент атаки боксер
должен быть внимательным и готовым к защите от неожиданных
92
контрдействий противника. Нападающему надо отличать подлинную
неготовность противника от мнимой, чтобы самому не попасть в «ловушку». Для
этого необходимы устойчивое внимание, хладнокровие (умение не спешить,
выждать) и решительность при проведении атак и контратак. В то же время, как
уже говорилось, боксер должен быть постоянно готов к защите. Атакующие
приемы направлены на введение в обман противника, отвлечение его внимания от
действительных ударов. Боксер приучает противника к определенному ответу
(действию), а затем мгновенно проводит прием или запутывает противника
различными действиями, чтобы в нужный момент мгновенно провести прием.
Примерные упражнения для совершенствования в атакующих приемах:
1. Боксер применяет финт - удар левой, а наносит удар правой, чередуя
показ левой с ударом левой.
2. Боксер выполняет финт - боковой удар правой, а бьет левой, чередуя
показ удара правой с ударом правой. Финты проводятся не только руками, но и
туловищем, ногами, а также с помощью комбинаций этих движений.
3.
Боксер проводит успешную стремительную атаку серией ударов.
Противник не успевает защищаться. Затем атакующий, имитируя атаку
движением туловища, ног, проводит эту атаку. Противник быстро защищается.
Боксер повторно имитирует атаку, противник защищается уже менее осторожно.
В третий раз боксер выполняет уже действительную атаку.
Примерные упражнения для совершенствования в контратакующих приемах
(в этих упражнениях боксер отвлекает внимание противника от действительной
контратаки):
1. От атаки противника прямым левой в голову боксер несколько раз
отходит, а затем вместо отхода стремительно наносит прямой встречный удар в
голову левой (правой) рукой.
2. Боксер делает вид, что на атаку противника прямым левой в голову
собирается ответить встречным прямым ударом правой в голову, и несколько раз
«пытается» провести этот удар. Противник сосредоточивает свое внимание на
защите от удара правой, а в этот момент боксер наносит боковой удар левой в
голову (снизу левой в туловище).
3. Противник атакует прямым, левой в голову, боксер наносит прямой
встречный в туловище. Противник отходит. Приучив его к этому, боксер вместо
одиночного удара правой , в туловище наносит серию ударов: правой в туловище
и боковой левой, короткий прямой правой и с продвижением вперед боковой в
голову.
Упражнения, построенные на вызовах на активные атакующие и
контратакующие действия противника своими ложными атаками:
93
1. Боксер атакует легкими ударами, побуждая противника на активные
атакующие действия. Противник тоже атакует, боксер готов к защите,
защищается и наносит ответные контрудары.
2. Боксер атакует легкими ударами, противник сам переходит в атаку,
боксер готов к встречной контратаке и контратакует противника, опережая его
атаку (или уклоняясь от первого удара).
3.
Боксер атакует противника легкими ударами, вызывая его на
контратаки. Противник контратакует. Боксер защищается и применяет ответную
контратаку.
4.
То же, что и в предыдущем упражнении, но боксер выполняет
встречную контратаку, опережая действия партнера или применяя защиту
уклоном.
5.
Боксер атакует легкими ударами. Противник контратакует серией
ударов с продвижением вперед. Боксер наносит контратакующие удары с
движением назад.
Упражнения, построенные по принципу ложных открытий:
1. Боксер маневрирует, входит в свою дистанцию, опустив правую руку,
противник атакует боковым левой в голову. Боксер выполняет нырок и
контратакует боковым правой.
2.
Боксер атакует прямым левой, «открываясь» на встречный удар
противника правой. Тот отвечает ударом правой в голову. Боксер уклоняется
вправо и наносит ответный удар правой в голову.
3. Боксер входит в дистанцию своего удара правой , с опущенной левой
рукой. Противник наносит удар правой. Боксер опережает его действия
встречным правой в голову.
4.
Боксер атакует прямым левой в голову, открываясь на правый
встречный удар противника, который встречает этот удар прямым (боковым)
правой в голову. Боксер уклоняется («ныряет») влево и отвечает боковым в
голову (снизу левым в туловище).
Совершенствование в целостных наступательных и оборонительных
действиях, необходимых в бою с боксерами различных манер ведения боя.
Примерные упражнения для совершенствования в действиях:
1. Противнику предлагается применить тактику боксера-«силовика», то
есть с первых секунд раунда атаковать размашистыми ударами, пытаясь
ошеломить боксера стремительностью и натиском. Боксеру предлагается
обороняться на дальней защитной дистанции (позиционный оборонительный
маневр), применяя:
а) маневрирование;
б) уходы в стороны, сайд-степы, заставляют противника промахиваться;
94
в) встречные удары правой рукой - стопинги, останавливающие
наступательный порыв противника с последующим развитием атаки или входом
в клинч в случае неудачи;
г) встречные удары левой во время отходов или серии ударов.
2. Противник получает то же задание. Боксер применяет фронтальный
оборонительный маневр - сближается, защищается и контратакует:
а) сковывая противника накладками кулаков и предплечий на его плечи с
последующим шагом назад и выпрямлением левой руки (сковывающей действия
противника) и последующей атакой или контратакой с ближней дистанции;
б) применяя комбинированную защиту с последующими активными
действиями (выход с ударом снизу правой и с выпрямлением левой руки с
последующей атакой или контратакой с ближней дистанции);
в) применяя активные защиты - нырки, уклоны и серии встречных и
ответных ударов с ближней дистанции.
3.
Противник получает то же задание. Боксер применяет действия,
приведенные во 2-м и 3-м упражнениях, чередуя позиционный и фронтальный
оборонительный маневр.
4.
Противник, ведущий бой на ближней дистанции, получает задание
активно идти на сближение, стараясь навязать боксеру высокий темп боя на
ближней дистанции. Боксер должен бороться за сохранение дальней дистанции,
быстро, разнообразно и широко маневрируя преимущественно на дальней
дистанции в сочетании с защитой шагами назад и в стороны, уклонами, с
помощью которых он может избежать ударов и сближения. Маневрирование
сопровождается встречными ударами, быстрыми, резкими атаками, главным
образом длинными ударами. Боксер не задерживается вблизи противника, а
выходит после каждой атаки или контратаки на дальнюю дистанцию. Он
развивает атаки на средней дистанции быстрыми серийными ударами,
перемежающимися с защитой - в основном уклонами и нырками, иногда
подставками, немедленно отходя после ударов на дальнюю дистанцию, чтобы не
дать противнику закрепиться на удобной дистанции.
5. Противник получает то же задание и прижимает боксера к канатам.
Боксер делает ложное движение влево и уходит вправо (если противник левша уходит влево) с шагом назад и атакует противника, оказавшегося у канатов.
Боксер оказался в углу ринга. Противник пытается провести серию ударов.
Боксер накладывает кулаки или предплечья на плечи противника, нажимает на
его правое плечо. Противник сопротивляется, и боксер резко и стремительно
поворачивает его, нажав на его левое плечо. Противник сам помог боксеру и
оказался в углу ринга. Боксер, сделав небольшой шаг назад, вытягивает левую
95
руку (для сковывания действий противника) и атакует или контратакует его.
6. Противник ведет бой на дальней дистанции, легко и быстро маневрируя
и неожиданно атакуя прямыми ударами, не задерживаясь вблизи. Он получает
задание вести бой в своей манере, а боксер - лишить его преимуществ в быстроте
маневра, навязав неудобную для него ближнюю дистанцию боя. Для этого боксер
применяет фланговое маневрирование, (боковые шаги) в сочетании с уклонами:
прижимает противника к канатам, вытесняет в угол ринга и стремительно
проводит серии коротких ударов с ближней дистанции с небольшим шагом назад
(в случае защиты или клинча противника) и последующими ударами в голову и
туловище, сочетая легкие отвлекающиеудары с резкими акцентирующими.
7. Противник контратакующей манеры ведет бой на дальней дистанции
преимущественно в ответной форме, используя ошибки боксера. Он получает
задание вести бой в своей манере, а боксер - также вести контратакующий бой,
вызывая противника на атаку своей ложной атакой, ложными действиями
(ложные открытия, неготовность к защите) с последующей контратакой, развивая
ее на средней и ближней дистанциях.
Психологическая подготовка
Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание
высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма,
дисциплинированности и трудолюбия. Понимая психологическую подготовку как
воспитательный процесс, направленный на развитие и совершенствование
значимых для юных спортсменов свойств личности путем формирования
соответствующей системы отношений. При этом психическая подготовка к
продолжительному учебно-тренировочному процессу осуществляется за счет
непрерывного развития мотивов спортивной деятельности и за счет
благоприятных отношений к различным сторонам учебно-тренировочного
процесса. Психологическая подготовка спортсменов к соревнованиям направлена
на формирование свойств личности, позволяющих успешно выступать за счет
адаптации к конкретным условиям вообще и к специфическим экстремальным
условиям соревнований в частности.
Психологическая подготовка здесь выступает как воспитательный и
самовоспитательный процесс. Центральной фигурой этого процесса является
тренер-педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь
руководством поведения спортсменов во время учебно-тренировочных занятий и
соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом
определяется способностью тренера-преподавателя повседневно сочетать задачи
спортивной
подготовки
и
общего
воспитания.
Воспитание
дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое
96
соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение
указаний тренера-преподавателя, отличное поведение на учебно- тренировочных
занятиях, в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание
тренер-преподаватель. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать
спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности,
что достигается, прежде всего, систематическим выполнением учебнотренировочных заданий. На конкретных примерах нужно убеждать юного
спортсмена, что успех в современном спорте зависит от трудолюбия. В процессе
занятий со спортсменами важное значение приобретает интеллектуальное
воспитание, основными задачами которого являются: овладение обучающимися
специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других
дисциплин.
Степень мобилизации возможностей спортсмена является важнейшим
показателем его желания решить поставленную задачу и, соответственно, влияя на
это желание (мотивацию), можно увеличить степень мобилизации
соответствующих возможностей. Чем больше человек хочет достичь
определенного результата, тем больше усилий он способен приложить к его
достижению. В практике бокса задача мотивации решается двумя путями:
отбором спортсменов с высоким уровнем мотивации и повышением ее уровня за
счет поощрений (моральных и материальных), наказаний, убеждений,
принуждений и т.д. Оптимальным при этом может считаться тот вариант, при
котором мотивация спортсмена, имеющая исходно высокие значения,
повышается за счет специальных воздействий. Средства и методы
психологической подготовки.
По содержанию средства и методы делятся на следующие группы:
- психолого-педагогические.
убеждающие,
направляющие,
двигательные,
поведенческоеорганизующие, социально-организующие;
- психологические, ментальные, социально-игровые;
психофизиологические, аппаратурные, психофармакологические,
дыхательные. По направленности воздействия средства можно подразделить на:
средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной
сферы;
- средства воздействия на интеллектуальную сферу средства воздействия
на эмоциональную сферу;
- средства воздействия на волевую сферу;
- средства воздействия на нравственную сферу.
В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция
97
в преимуществе тех или иных средств и методов воздействия. К таким методам в
условиях спортивной школы в большей мере относятся методы словесного
воздействия (вербальные, образные, вербальнообразные). К основным средствам
вербального воздействия на психическое состояние юных спортсменов относятся:
1. Создание психических внутренних опор. Наиболее эффективен этот
метод при необходимости создать определенную уверенность в собственных
силах при сочетании таких индивидуальных свойств, как сенситивность,
неуравновешенность, эмоциональная реактивность, тревожность. Этот метод
основывается на создании и формировании уверенности в том, что у юного
спортсмена есть выраженные сильные элементы подготовленности (сила,
скорость, «коронный удар» и т.д.). Убеждения подкрепляются (тренеромпреподавателем) искусственным созданием соответствующих ситуаций в учебнотренировочных занятиях. Созданием «психических внутренних опор», с одной
стороны, оптимизируются актуальные и особенно квазистационарные
психические состояния, с другой - действительно повышается уровень
специальной подготовленности юных спортсменов.
2.
Рационализация - наиболее универсальный метод, применяемый
практически к любым спортсменам и на всех этапах подготовки. Наиболее
эффективен данный метод при работе с особо мнительными, отличающимися
повышенной сенситивностью и эмоциональной реактивностью. Этот метод
наиболее эффективен в микроциклах с экзаменационными испытаниями (прием
контрольных нормативов или обязательной программы ТТК), контрольными
спаррингами и в условиях соревнований. Заключается этот метод вербального
воздействия в рациональном объяснении тренером-преподавателем юному
спортсмену (гетерорационализация) некоторых механизмов возникновения
неблагоприятных состояний в период, предшествующий какому-то спортивному
испытанию.
3.
Сублемация представляет собой искусственное вытеснение одного
настроения другим, в большей мере это «работает» при смене задачи тренировки
или поединка (изменить целевую установку, например от силового давления на
решение выполнения конкретного технического приема). Особенно остро
нуждаются в таком вербальном воздействии спортсмены с неуравновешенной
нервной системой, мнительные, впечатлительные, не очень уверенные в своих
силах.
Деактуализация - искусственное занижение силы соперника, с которым
решаются задачи учебно-тренировочного занятия или встречаются на
соревнованиях. Различают прямую дезактуализацию, когда юному спортсмену
показывают слабые стороны подготовленности соперника, и косвенную
98
дезактуализацию, когда подчеркиваются и выделяются сильные стороны юного
спортсмена, которые косвенно подтверждают относительную «слабость»
соперника. Для применения такого вербального воздействия нужен определенный
педагогический такт тренера-преподавателя, чтобы не создать завышенный
уровень самоуверенности. Наиболее эффективен этот метод по отношению к
спортсменам со слабой и подвижной нервной системой.
Высокий результат в боксе предполагает выполнение самой разнообразной по
объему, интенсивности и содержанию работы, направленной на реализацию
достигнутого спортсменом потенциала в соревновательных условиях. Они
характеризуются активным противодействием противника, угрозой получения
сильного удара, травмы, ответственности за результат выступления и т.д.
Эффективно действовать в этих условиях, выдерживая колоссальные нагрузки,
может лишь индивид, обладающий определенными особенностями психики.
Развитие волевых качеств боксера. Волевые качества единоборца настойчивость, инициативность, целеустремленность, выдержка, уверенность в
своих силах, смелость и решительность - в основном развиваются
непосредственно в учебно-тренировочном процессе, при выполнении различных
требований данной спортивной деятельности. Одно из важнейших качеств,
обеспечивающих достижение намеченной боксером цели, это настойчивость.
Ясное представление цели и желание ее добиться помогает преодолевать
трудности тренировки и соревновательных боев. Для развития этого качества
необходимо применять в тренировке упражнения с большой интенсивностью,
использовать дополнительные раунды в вольных боях и в упражнениях со
снарядами, продлевать время раундов, применять «рывки» во время боя с тенью и
«спуртовую» работу на снарядах.
Для развития инициативности в условном бою рекомендуется требовать,
чтобы боксеры вели атакующий бой, прибегали к вызовам на удары и к
контратакам и т.д. Полезно использовать вольные бои с различными партнерами
по манере ведения боя. Во время выполнения упражнений боксеры должны быть
активными, применять множество ложных действий (финтов), развивать атаки,
контратаки, не переходя к грубому обмену ударами и др. Целеустремленность
можно воспитать при условии, что спортсмен проявляет глубокий интерес к
боксу как искусству и личную заинтересованность в спортивных достижениях.
Для развития волевого качества выдержки надо постоянно вырабатывать у
боксеров умение стойко переносить в боях болевые ощущения, преодолевать
неприятные чувства, появляющиеся при максимальных нагрузках и утомлении,
при сгонке веса. Во время тренировок необходимо приводить боксерам примеры
о том, как выдающиеся мастера советского ринга, скрывая от
99
окружающих плохое самочувствие или полученные ранее повреждения,
побеждали сильных противников благодаря выдержке. Уверенность в силах
появляется в результате формирования совершенной техники, тактики и высокого
уровня физической подготовленности.
Поражение не должно вызвать у спортсмена большого разочарования, его
нужно убедить в том, что если бы он не допустил некоторых ошибок в бою, то,
несомненно, победил бы. После поражения следует заставлять боксера
встречаться в тренировочных боях с партнерами, обладающими примерно теми
же особенностями, что и противник, которому он проиграл бой.
Самообладание
В данном случае речь идет о способности не теряться в трудных и
неожиданных обстоятельствах, управлять своим поведением, контролировать
ситуацию в условиях помех, высокой напряженности психики. Проявлению
данной способности помогает наличие плана действий, учет возможных
вариантов развития событий, знание закономерностей спорта. Стойкость боксера
проявляется в том, насколько он способен выдерживать трудности в ходе занятий
данным видом спорта (отрицательные эмоциональные состояния, боль, сильное
утомление и др.), не сдаваясь, продолжать следовать избранным путем.
Специальная психологическая подготовка
Специальная психологическая подготовка направлена на решение
следующих частных задач:
-ориентация на те социальные ценности, которые являются ведущими для
спортсмена в его соревновательной деятельности вообще, в данном турнире в
частности;
формирование у спортсмена психических «внутренних опор»,
облегчающих преодоление психических барьеров;
- преодоление психических барьеров, особенно тех, которые возникают в
борьбе с конкретным соперником;
- моделирование условий предстоящей борьбы, создание психологической
программы действий непосредственно перед соревнованием и ее реализация в
ходе турнира.
Специальная психологическая подготовка в основном направлена на
регуляцию состояния тревожности, которое испытывает боксер перед
соревновательным боем. Признаки тревожности перед боем делят на две
основных группы: признаки соматической и когнитивной тревожности.
Наиболее типичные для первой группы (соматическая тревожность):
- ощущение сердцебиения;
-
сухость во рту;
100
частая зевота;
- неприятные ощущения в желудке, жидкий стул, частые позывы к
мочеиспусканию;
- влажные ладони и ступни;
- изменение голоса (хриплый голос);
- дрожание мышц, пальцев рук (тремор);
покраснение кожи, особенно лица (вазомоторика);
ощущение утомления уже в начале разминки.
Соматическая тревожность не очень страшна для единоборца и часто
снимается хорошей разминкой. Более того, многие спортсмены не могут
эффективно действовать, пока не испытают предстартовую соматическую
тревожность. И при ее появлении сразу вспоминают, как успешно действовали
именно в таком состоянии. Всегда можно внушить, что соматическая
тревожность - хорошая исходная позиция для формирования нужного настроя на
победу: без сильного возбуждения на активные действия не настроишься.
Когнитивная тревожность, т.е. та, которая связана с переработкой
информации и решением тактических задач. При таком перенапряжении
снижается работоспособность, отсутствует твердая установка на успех.
Признаки когнитивной тревожности:
-заметная раздражительность по любому поводу, проявляющаяся за одиндва дня до турнира;
- бессонница, появление в сновидениях сюжетов, связанных с потерей
чего- то, сожалением, невыполненным делом;
- ощущение неполного отдыха после сна, нередко «тупая» головная боль;
мысли постоянно «перескакивают» с одного объекта на другой;
любимая, привычная спортсмену музыка на этот раз не производит
никакого впечатления;
- раздражительность в ответ на «ненужные приставания» окружающих,
даже близких друзей;
- спонтанная смена чрезмерной говорливости молчаливостью;
- спортсмен невнимательно, рассеянно выслушивает наставления тренера
перед стартом. В этом случае применяются следующие программы психической
регуляции.
Программы воздействия на когнитивную (умственную) сферу:
средства целеполагания: постановка целей, при которой спортсмен
ориентируется на преодоление прогнозируемых психических барьеров (например,
«неудобный» соперник-левша, слишком высокий, с нокаутирующим ударом и
т.д.);
организация направленности мыслей в нужное русло, отвлечение
-
101
сознания от стресс-факторов: мысленное повторение технических приемов,
безотносительно к модели предстоящего боя;
- аутотренинг как регуляция, которая связана с формированием готовности
к единоборству не вообще, а с конкретным соперником.
Относительно самостоятельным подвидом психического управления
является секундирование - форма вербальных (словесных) воздействий тренерапреподавателя на своего ученика в экстремальных условиях подготовки к бою и
в перерывах самого боя. Речь не идет о «подсказках» тренеров во время поединка,
которые запрещены правилами соревнований и далеко не всегда приносят пользу
спортсмену. Нигде не играет такой роли принцип индивидуального подхода, как
при секундировании.
Секундирование обычно начинается за 20-30 мин до начала боя. Как
правило, процедура секундирования включает в себя следующие компоненты:
- информация о сопернике (если это давно знакомый соперник - о его
сегодняшнем состоянии);
- анализ опыта удачной и, в меньшей степени, неудачной борьбы с данным
соперником в сравнении с сегодняшним состоянием самого спортсмена и
соперника;
- анализ физического и психического состояния спортсмена с выделением
всех нюансов состояния в предстоящем поединке;
рекомендации по наиболее подходящим средствам противодействия
данному сопернику;
- обсуждение наиболее вероятного течения поединка и тактики поведения
при тех или иных вероятных его изменениях;
- формирование эмоционально окрашенного отношения к сопернику и к
предстоящему поединку;
- внушение отношения к предстоящему поединку как таковому, который
должен, безусловно завершиться успешно;
- формирование состояния психической готовности к поединку.
Секундирования перед боем и в перерывах между раундами боя различаются
весьма существенно. При секундировании во время перерыва важными
становятся задачи изменить психическое состояние спортсмена, а если оно
отвечает поставленным задачам, надо создать условия, чтобы оно не ухудшилось
в последующем. Важно подсказать спортсмену, какие тактические задачи он
решал успешно, а какие требуют коррекции, какие замыслы соперника пока
распознать не удалось. Необходим хладнокровный анализ допущенных ошибок с
указанием реальных путей исправления ситуации. Как бы то ни было, гораздо
чаще эффект дают внушения: «Так держать!» (даже если не все получается
удачно), чем «Поменяй свои действия на
102
противоположные». Смена тактики - психологически очень трудное действие.
Коррекция тактики в рамках избранной с самого начала линии - это более
реально. Часто тренер-преподаватель говорит: «Лучше будет, если теперь ты сам
начнешь атаковать».
Личность тренера-преподавателя здесь является едва ли не главным
фактором. Главное - его искренность, убежденность в своих словах.
Этап начальной подготовки
Всего на этапе
начальной
подготовки 1 год
обучения / 2 год/3
год:
Краткое
содержание
Сроки проведения
Объем времени вгод
(минут)
Темы по
теоретической
подготовке
Этап спортивной
подготовки
4.2.Учебно-тематический план
Учебно-тематический план включает в себя изучаемые темы по
теоретической подготовке, сгруппированные по этапам обучения. В учебнотематическом плане указаны объем, сроки проведения и краткое содержание
учебно-тренировочных занятий по темам.
Учебно-тематический план
Таблица 19
≈ 1080/1080/
1440
История
возникновения бокса
и
≈108/108/14
4
его развитие в России
и мире
Физическая культураи
спорт в России, их ≈108/108/144
роль в современном
обществе.
Зарождение и развитие вида спорта.
Значение и место бокса в системе
физического
воспитания.
Сильнейшие спортсмены-боксеры
мира, России. Чемпионы и призеры
сентябрь
Олимпийских игр.
Достижения российских боксеров в
мировом спорте. Работа
федераций бокса.
Понятие о физической культуре и
спорте.
Формы
физической
культуры. Физическая культура как
средство воспитания трудолюбия,
октябрь организованности,
воли,
нравственных качеств и жизненно
важных умений и
навыков. Массовый спорт и спорт
103
Гигиенические основы
физической культуры
и спорта, гигиена
обучающихся при ≈108/108/144
занятиях физической
культурой и спортом
Режим дня и питание
≈108/108/144
обучающихся.
Этап начальной подготовки
Закаливание
организма
≈108/108/144
Краткие сведения о
строении и
≈108/108/144
функциях
человеческого
организма.
ноябрь
декабрь
январь,
июнь
февраль
высших
достижений.
Единая
спортивная классификация и её
значение. Физическая культура в
системе
образования.
Современное
спортивное
движение.
Понятие о гигиене и санитарии.
Уход за телом, полостью рта.
Гигиенические требования к одежде
и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.Меры личной
иобщественной
санитарногигиенической профилактики.
Общий режим дня, режим занятий и
отдыха. Гигиена питания, гигиена
сна,
питьевой
режим.Расписание
учебнотренировочного
и
учебного
процесса.
Роль
питания
в
жизнедеятельности.
Рациональное, сбалансированное
питание.
Знания и основные правила
закаливания.
Закаливание
воздухом,
водой,
солнцем.
Закаливание на занятиях
физической культуры и спортом.
Общее
понятие о строении
человеческого
организма.Физиологические
основы
деятельности
систем
организма
при
занятиях
физической культурой и спортом.
Систематическое занятие спортом
(боксом).
Роль и значение
разносторонней
физической
подготовки для
укрепления
органов
и систем, повышение
функциональных возможностей
организма.Основные показатели
физического развития человека.
Особенности
возрастного
развития. Костная система и ее
развитие. Связочный аппарат и
104
Самоконтроль в
процессе занятий ≈108/108/144
физической культуры
и спортом
э
т Этап начальной подготовки
а
Теоретические
≈108/108/144
основы обучения
базовым элементам
техники и тактики
бокса
Теоретические
≈108/108/144
основы судейства.
Правила вида спорта
Оборудование и
спортивный
≈108/108/144
инвентарь по виду
спорта «бокс»
Всего на учебно-
≈ 2160/2160
октябрьянварь
октябрьиюнь
его функции. Мышцы, их строение,
функции
и
взаимодействие, сокращение и
расслабление
мышц,
краткое
ознакомление с расположением
основных мышечных групп.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле
при
занятиях
физической культурой и спортом.
Дневник самоконтроля. Его формы
и содержание. Понятие о
травматизме.
Понятие о технических элементах
вида спорта «бокс».
Теоретические знания по технике
их выполнения.
май-июнь Классификация
спортивных
соревнований. Команды (жесты)
спортивных судей. Положение о
спортивном
соревновании.
Организационная
работа
по
подготовке
спортивных
соревнований.
Состав
и
обязанности
спортивных
судейских бригад. Обязанности и
права
участников
спортивных
соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по
боксу.
Оборудование и инвентарь для
тренировочных занятий по боксу.
Ринг. Боксерские мешки, груши и
манекены. Перчатки, бинты и
защита для бокса. Условия, правила
хранения
и
эксплуатации
спортивного
инвентаря
и
октябрь- оборудования.
Снаряды
для
май
отработки
ударов.
Дополнительное
и
вспомогательное оборудование для
организации
тренировочного
процесса. Техника безопасности
занятий боксом.
105
тренировочном
этапе до трех лет
обучения/ свыше
трех лет обучения:
Роль и место
физической культуры
в формировании
личностных качеств
≈216/216
≈216/216
Режим дня и питание
обучающихся
≈216/216
тренировочный
этап (этап
спортивной
История
возникновения
олимпийского
движения
Физиологические
основы физической
культуры
≈216/216
Физическая культура и спорт как
социальные феномены. Спорт –
явление культурной жизни. Роль
физической культуры в
сентябрь формировании личностных
качеств человека. Воспитание
волевых качеств, уверенности в
собственных силах.
октябрь Зарождение
олимпийского
движения. Олимпийские игры.
Возрождение олимпийской идеи.
Международный
Олимпийский
комитет
(МОК).
Участие
Российских
боксеров
в
соревнованиях на первенство Мира
и Олимпийских игр, в
Европейских кубках.
ноябрь Расписание
учебнотренировочного
и
учебного
процесса.
Роль
питания
в
подготовке
обучающихся
к
спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное
питание.Регулирование
веса
спортсмена.
Водный
режим.
Значение
витаминов
и
минеральных солей, их нормы.
Значение питания, как фактора
борьбы за здоровье. Понятие о
калорийности и усвояемости пищи.
Режим дня во время соревнований.
Профилактика
простудных
и
инфекционных
заболеваний.
Профилактика вредных привычек.
ноябрь-май
Спортивная
физиология.
Классификация различных видов
мышечной
деятельности.
Физиологическая характеристика
состояний организма при
спортивной
106
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические
основы техникотактической
подготовки. Основы
техники бокса
Психологическая
подготовка
тренировочный
этап (этап
спортивной
Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по виду
спорта «бокс»
Правила вида
спорта. Основы
судейства в боксе.
≈216/216
январь
деятельности.Физиологические
механизмы
развития
двигательных
навыков.Восстановительные
мероприятия в спорте.Понятие о
спортивной
форме
и
функциональных
возможностях
спортсмена.
Основные приемы
самомассажа.
Структура и содержание
Дневника обучающегося.
Классификация и типы
спортивных соревнований.
Спортивная техника и тактика.
Двигательные
представления.
Методика
обучения.
Метод
октябрь-май использования слова. Значение
≈216/216
рациональной
техники
в
достижении
высокого
спортивного результата.
≈216/216 сентябрь Характеристика психологической
подготовки.
Общая
- апрель
психологическая
подготовка.
Базовые волевые качества личности.
Системные волевые
качества личности
≈216/216 декабрь-май Подготовка
инвентаря
и
экипировки
к
спортивным
соревнованиям.
Кардио и силовые тренажеры в
общей физической подготовке
боксеров.Тренажеры
в
специальной
физической
и
технической подготовке боксеров.
Устройство,
содержание
и
эксплуатация
спортивного
и
специального оборудования в
боксе, а также его ремонт.
Система соревнований по боксу.
Первенство области, чемпионаты
России. Деление участников по
декабрь≈216/216
возрасту и полу. Права и
июнь
обязанности
участников
спортивных
соревнований.
107
Основные
законодательные
акты в области
физической
культуры и спорта.
≈216/216
апрельиюнь
Правила поведения при участии в
спортивных
соревнованиях.
Судейская
коллегия, права и
обязанности судей. Роль судьи,как
организатора соревнований и
воспитания
спортсменов.
Подготовка места соревнований,
инвентаря,
оборудования.
Медицинский
работник
на
соревнованиях
и
его
обязанности.Определение
результатов на соревнованиях по
боксу. Определение победителей.
Подведение итогов соревнований.
Воспитательное и агитационное
значение соревнований. Значение
своевременной
информации о
соревнованиях,
во
время
соревнований, по
окончании
соревнований.
Стратегия развития физической
культуры и спорта в РФ.
Всероссийский реестр видов
спорта. Спортивные сборные
команды.Единый календарный
план физкультурных и
спортивных мероприятий.
Спортивные федерации.
Антидопинговое законодательство
в РФ.Деятельность
антидопинговыхорганизаций.
Нормативные акты всфере
физической культуры и
спорта в Республики Бурятия.
ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
ПО ОТДЕЛЬНЫМ СПОРТИВНЫМ ДИСЦИПЛИНАМ
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «бокс» основаны на особенностях вида спорта «бокс» и
его спортивных дисциплин. Спортивные дисциплины (весовые категории), в
которых проводятся официальные, спортивные соревнования по боксу,
представлены в таблице 20
Таблица 20
5.
108
Спортивные дисциплины вида спорта «бокс» для проведенияофициальных
спортивных соревнований
Терминология,
употребляемая при
обозначении весовых
категорий
Первая супер
наилегчайшая
Вторая супер
наилегчайшая
Первая супер
легчайшая
Вторая супер легчайшая
Третья супер легчайшая
Супер легчайшая
Первая наилегчайшая
Наилегчайшая
Первая легчайшая
Легчайшая
Полулегкая
Легкая
Первая полусредняя
Вторая полусредняя
Первая средняя
Средняя
Полутяжелая
Тяжелая
Супертяжелая
Юноши
13-14 лет
Девушки
13-14 лет
до кг
до кг
34-36
Юноши и Женщины
девушки
19-40 лет и
15-16 лет
юниорки 1718 лет,
19 – 22 года
до кг
до кг
Мужчины
19-40 лет и
юниоры
17 – 18 лет,
19 – 22 года
до кг
38
37-40
40
42
44
46
48
50
52
54
57
60
63
66
70
42
44
46
48
51
—
54
57
60
64
75
80
90
—
—
—
—
70
—
—
—
—
44 - 46
48
50
52
54
57
60
63
66
70
—
—
—
45 - 48
50
52
54
57
60
63
66
70
75
80
80+
—
75
81
81+
—
—
—
—
—
46 - 48
51
54
57
60
63,5
67
71
75
80
86
92
92+
При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися, не
достигшими десятилетнего возраста, проходящими спортивную подготовку по
спортивным дисциплинам «бокс» на этапе начальной подготовки, не допускается
применение спаррингов, поединков, схваток, аналогичных форм контактных
взаимодействий, а также участие таких обучающихся в спортивных
соревнованиях. В поединках мальчиков и девочек младшей возрастной группы
(13-14 лет), пары составляются с таким расчетом, чтобы разница в весе у
боксеров, имеющих вес в диапазоне до 40 кг, не превышала 1,5 – кг; в диапазоне
от 40 до 64 кг – 2– х кг; 64 кг –70 кг –3-х кг; 70 – 78 кг – 4 –х кг;
свыше 78 кг– 5 кг.
109
Для зачисления на этап спортивной подготовки, обучающийся должен
достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки. В зависимости от условий и
организации учебно-тренировочных занятий, а также условий проведения
спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется на основе
обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности
осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта
«бокс».
6.
УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ
6.1. Материально-технические условия
Для реализации программы в спортивной школе имеются материальнотехнические условия: специально оборудованные для занятий боксом спортивные
залы, тренажерные залы, спортивные площадки, медицинские кабинеты,
необходимый инвентарь и оборудование. При организации учебнотренировочного процесса по боксу обеспечивается соблюдение требований,
установленных Постановлением Главного государственного санитарного врача
РФ от 28.09.2020 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20
"Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и
обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи".
Таблица 21
Перечень оборудования и спортивного инвентарядля
прохождения спортивной подготовки по боксу
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
Наименование оборудования
и спортивного инвентаря
Барьер легкоатлетический
Брусья навесные на гимнастическую стенку
Весы электронные (до 150 кг)
Гантели переменной массы (до 20 кг)
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
Гонг боксерский электронный
Гриф для штанги изогнутый
Груша боксерская на резиновых растяжках
Груша боксерская насыпная/набивная
Груша боксерская пневматическая
Зеркало настенное (1x2 м)
Канат спортивный
Лапы боксерские
Лестница координационная (0,5x6 м)
Единица
измерения
штук
штук
штук
комплект
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
пар
штук
Количество
изделий
5
1
1
4
2
1
1
1
3
1
6
2
3
2
110
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
Мат гимнастический
Мешок боксерский (120 см)
Мешок боксерский (140 см)
Мешок боксерский (160 см)
Мяч баскетбольный
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 10 кг)
Мяч теннисный
Насос универсальный с иглой
Перекладина навесная универсальная
Подвесная система для боксерской груши
насыпной/набивной
Подвесная система для мешков боксерских
Подушка боксерская настенная
Подушка боксерская настенная для апперкотов
Полусфера гимнастическая
Ринг боксерский
Секундомер механический
Секундомер электронный
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Стеллаж для хранения гантелей
Стенка гимнастическая
Стойка для штанги со скамейкой
Тумба для запрыгивания разновысокая
Урна-плевательница
Часы информационные
Штанга тренировочная наборная (100 кг)
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
4
3
3
3
2
3
15
1
2
комплект
1
комплект
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
комплект
штук
штук
комплект
1
1
1
3
1
2
1
15
5
1
6
1
1
2
1
1
Таблица 22
Обеспечение спортивной экипировкой
№
Ед.
Кол-во
измерения изделий
Наименование спортивной экипировки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Перчатки боксерские соревновательные (10 унций)
2. Перчатки боксерские соревновательные (12 унций)
3. Шлем боксерский
пар
пар
штук
19
19
6
№
Наименование
из
Таблица 23
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
(из расчета на 1 обучающегося)
Этапы спортивной подготовки
111
срок
эксплуатации
(лет)
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
количество
(лет)
Этап начальной
срок
эксплуатации подготовки
количество
п/п
1.
2.
Бинт эластичный
Обувь для бокса (боксерки)
штук
пар
–
–
–
–
1
1
0,5
1
3.
Костюм спортивный тренировочный
штук
–
–
1
1
4.
Костюм спортивный ветрозащитный
штук
–
–
1
1
5.
Костюм спортивный парадный
штук
–
–
1
1
6.
7.
8.
9.
штук
пар
пар
пар
–
–
–
–
–
–
–
–
2
1
1
1
1
1
1
1
пар
–
–
1
1
11.
12.
13.
14.
15.
16.
Майка боксерская
Носки утепленные
Обувь спортивная
Перчатки боксерские снарядные
Перчатки боксерские
соревновательные
Перчатки боксерские тренировочные
Протектор зубной (капа)
Протектор нагрудный (женский)
Протектор паховый
Трусы боксерские
Футболка утепленная (толстовка)
пар
штук
штук
штук
штук
штук
–
1
1
1
–
–
–
1
1
1
–
–
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
17.
18.
19.
Халат
Шлем боксерский
Юбка боксерская
штук
штук
штук
–
–
–
–
–
–
1
1
1
1
1
1
10.
6.2. Кадровые условия
Штат спортивной школы укомплектован педагогическими работниками для
реализации программы. Уровень квалификации лиц, осуществляющих
спортивную
подготовку,
соответствует
требованиям,
установленным
нормативными документами:
профессиональным
стандартом
«Тренер-преподаватель»,
утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 № 952н
112
(зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203);
или профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным
приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом
России 25.04.2019, регистрационный № 54519);
или профессиональным стандартом «Специалист по инструкторской и
методической работе в области физической культуры и спорта», утвержденным
приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом
России 27.05.2022, регистрационный № 68615);
или Единым квалификационным справочником должностей
руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и
спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011
№ 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный №
22054).
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации),
кроме
основного
тренера-преподавателя,
допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом
специфики вида спорта «бокс», а также на всех этапах спортивной подготовки
привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы с
обучающимися).
В
целях
непрерывности
профессионального
развития
тренерыпреподаватели каждые три года направляются на курсы повышенияквалификации
в сроки, установленные планом повышения квалификации в учреждении.
Аттестация тренеров-преподавателей в целях установления квалификационной
категории (по желанию) или соответствия занимаемой должности (обязательная)
проводится 1 раз в 5 лет согласно приказу Министерства образования и науки
Российской Федерации от 7 апреля 2014 г.
№ 276 «Об утверждении Порядка проведения аттестации педагогических
работников организаций, осуществляющих образовательную деятельность».
6.3.Информационно-методические условия
Нормативные документы
1. Федеральный закон от 30.04.2021 № 127-ФЗ "О внесении изменений в
Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" и
Федеральный закон "Об образовании в Российской Федерации";
2. Федеральный закон от 29 декабря 2012г. №273–ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
113
3. Федеральный закон от 4 декабря 2007 г. № 329 – ФЗ О физической
культуре и спорте в Российской Федерации;
4. Распоряжение Правительства Российской Федерации от 24.11.2020
№3081-р «Об утверждении Стратегии развития физической культуры и
спорта вРФ на период до 2030 года»;
5. Распоряжение Правительства Российской Федерации от 28.12.2021
№3894-р «Об утверждении Концепции развития детско-юношеского спорта
в РФ до 2030 года и плана мероприятий по ее реализации»;
6. Распоряжение Правительства Российской Федерации от 31.03.2022
№678-р «О Концепции развития дополнительного образования детей до
2030 года»;
7. Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 27 января 2023
№57 "Об утверждении порядка приема на обучение по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки".
8. Приказ Министерства спорта России от 3 августа 2022 г. № 634 "Об
особенностях организации и осуществления образовательной деятельности по
дополнительным образовательным программам спортивной подготовки";
9. Приказ Министерства спорта России от 30 октября 2015 г. N 999 "Об
утверждении требований к обеспечению подготовки спортивного резерва для
спортивных сборных команд Российской Федерации";
10.
Приказ Министерства здравоохранения РФ от 23.11.2020 №1144н
“Об утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам,
занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и
проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая
порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить
нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о
допуске к участию в физкультурных и спортивных мероприятиях”;
11.
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от
28.09.2020 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 "Санитарноэпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха
и оздоровления детей и молодежи";
12.
Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта бокс,
утвержденный Приказом Министерства спорта Российской Федерации от
22.11.2022 № 1055 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной
подготовки по виду спорта бокс»;
13.
Примерная дополнительная образовательная программа спортивной
подготовки по виду спорта «бокс», утвержденная приказом Министерства
114
спорта России от 22.12.2022 № 1357 «Об утверждении примерной
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки по виду
спорта «бокс»;
14.
Правила вида спорта «Бокс», утвержденные Приказом
Министерства спорта Российской Федерации от 23.11.2017 № 1018 (с
изменениями от 19.10.2021 №797).
Учебно-методическая литература
Список литературы для обучающихся
1.
Губа, В.П. Дневник спортсмена:методическое пособие / В.П. Губа,
Т.В. Михайлова. -М.: Спорт, 2017. – 79 с.
2.
Кагалик, П.Уроки бокса для начинающих /П.Кагалик, В.Кагалик,
С.Райнод, пер. с франц. Е.Исакова. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2006.–272 с.
3.
Петров, М.Н. Бокс: Техника, тактика, тренировка. Практическое
пособие /М.Н. Петров. – Минск: Харвест, 2021. – 208 с.
4.
Петров, М.Н. Техника и тренировка боксера / М.Н. Петров. – СПб.:
Книжный дом, 2008. – 320 с.
5.
Харлампиев, А.Г. Бокс - благородное искусство самозащиты /
А.Г.Харлампиев, А.Ф. Гетье, К.В. Градополов. – М.: Фаир-Пресс, 2007. - 501 с.
6.
Щитов, В.К. Бокс: Основы техники бокса / В.К.Щитов. – Ростов-наДону: Феникс, 2007. –111 с.
7.
Щитов, В.К. Бокс: Эффективная система тренировок / В.К.Щитов. –
М.: Гранд-Фаир, 2004. –432 с.
Список литературы для родителей обучающихся
1. Герке, Т. Спортивная анатомия / Герке Торстен; пер.с англ. С.Э. Борич;
под ред. И.Э. Дашко. – М.: Попурри, 2018. – 272 с.
2. Губа, В.П. Теория и методика современных спортивных исследований:
монография /В.П. Губа, В.В. Маринич. –М.: Спорт, 2016. – 234 с.
3. Иссурин, В.Б. Спортивный талант: прогноз и реализация. Монография /
В.Б. Иссурин;пер. с анг. Шаробайко И.В. - М.: Спорт, 2017. – 240 с.
4. Малкин, В.Р. Спорт — это психология / В.Р. Малкин, Л.Н. Рогалева. –
М.: Спорт, 2015. – 176 с.
5. Николаев, А.А. Развитие выносливости у спортсменов / Николаев А.А.,
Семёнов В.Г. — М.: Спорт, 2017. — 144 c.
6. Первушина, Е. Спортсмен, музыкант, поэт, математик: Как выявить и
развить способности вашего ребенка / Е. Первушина. – М.: Альпина, 2017.
7. Фицджеральд, М. Диета чемпионов / Мэт Фицджеральд; пер. с англ. М.
Попова; под ред. Э. Безуглова. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
Список литературы для тренера-преподавателя:
115
1. Алгоритм составления дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки на примере игровых видов спорта: Методические
рекомендации. – М.: ФГБУ ФЦОМОФВ, 2023.
2. Бабушкин, Г.Д. Предсоревновательная подготовка спортсменов высокой
квалификации: учебное пособие / Г.Д. Бабушкин. — Омск: Сибирский
государственный университет физической культуры и спорта, 2017. — 112 c. —
Текст: электронный // Цифровой образовательный ресурс IPR SMART: [сайт].
— URL: https://www.iprbookshop.ru/74274.html (дата обращения: 06.03.2023). —
Режим доступа: для авторизир. пользователей.
3. Байков, Ш.Ш. Совершенствование системы учебно-тренировочного
процесса по специализации «Бокс» в средних и высших учебных заведениях:
Учебник / Ш.Ш. Байков, В.А. Стрельников, О.А. Донгак. – Красноярск: СФУ,
2016.
– 284
с.Текст: электронный. URL:
https://znanium.com/catalog/product/967014 (дата обращения: 06.03.2023). – Режим
доступа: по подписке.
4. Балыкина-Милушкина, Т.В. Индивидуальность личности боксера, как
условие самореализации спортсмена в спорте высших достижений[Текст] /
Т.В.Балыкина-Милушкина, Н.Д.Хромов, А.И.Балыкин // Теория и практика
физической культуры.- 2013. - №4. – С.51-53.
5. Бокс: Примерная программа для системы дополнительного образования
детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детскоюношеских спортивных школ олимпийского резерва [Текст] / А.О. Акопян и др.
– 5-е изд., стереотип.- М.: Советский спорт, 2012.-72с.
6. Горская, И.Ю. Координационная подготовка спортсменов / И.Ю.
Горская, И.В. Аверьянов, А.М. Кондаков. – Омск: СибГУФК, 2015. – 220 с.Текст:
электронный // Цифровой образовательный ресурс IPR SMART : [сайт].
— URL: https://www.iprbookshop.ru/65029.html (дата обращения: 06.03.2023). —
Режим доступа: для авторизир. Пользователей.
7. Демидов, А.Г. Технико-тактическая подготовка студентов-боксеров на
начальном этапе тренировки[Текст] /А.Г. Демидов, В.Ю. Лебединский, Г.К.
Хомяков // Теория и практика физической культуры. - 2014. - №8. – С.40-43.
8. Дисько, Е.Н. Основы теории и методики спортивной тренировки: учеб.
пособие / Е.Н. Дисько, Е.М. Якуш. – Минск: РИПО, 2018. – 250 с.Текст:
электронный. - URL: https://znanium.com/catalog/product/1020238 (дата обращения:
06.03.2023). – Режим доступа: по подписке.
9. Иссурин,В.Б.Подготовка спортсменов XXI века:научные основы и
построение тренировки / В.Б.Иссурин.– М.: Спорт, 2019. – 464 с.
116
10.
Козлов, А.А. Критерии прогноза реализации функциональных
возможностей в профессиональном боксе[Текст] / А.А. Козлов, Ю.А.
Поварещенкова //Теория и практика физ. культуры.–2016.– № 6. – С. 66-67.
11.
Мокеев, Г.И. Экспериментальные исследования взаимосвязи
тренировочных воздействий, состояния и соревновательной деятельности
боксеров [Текст] / Г.И. Мокеев, Г.В. Руденко, Е.Г. Мокеева и др. // Теория и
практика физ. культуры. – 2015. – № 5. – С. 79-82.
12.
Осколков, В.А. Актуальные направления совершенствования
технико-тактической подготовки в боксе [Текст] / В.А. Осколков // Теория и
практика физической культуры. 2010. - № 8. - С. 36-41.
13.
Платонов, В.Н.Двигательные качества и физическая подготовка
спортсменов: монография / В.Н. Платонов. – М.: Спорт, 2022. – 656 с.Текст:
электронный. - URL: https://znanium.com/catalog/product/1868793 (дата обращения:
06.03.2023). – Режим доступа: по подписке.
14.
Серова, Л.К. Профессиональный отбор в спорте/ Л.К. Серова. – М.:
Человек, 2011. – 160 с.
15.
Смоленцева, В.Н. Психологические аспекты освоения и реализации
двигательных действий в процессе технико-тактической подготовки спортсменов:
монография / В.Н. Смоленцева. — Омск: СибГУФК, 2021. — 122
c. — Текст: электронный // Цифровой образовательный ресурс IPR SMART:
[сайт]. — URL: https://www.iprbookshop.ru/121205.html. — Режим доступа: для
авторизир. пользователей.
16.
Смоленцева, В.Н. Психологическое обеспечение подготовки
спортсменов: учебное пособие / В.Н. Смоленцева. — Омск: СибГУФК, 2020. —
116 c. — Текст: электронный // Цифровой образовательный ресурс IPR SMART:
[сайт]. — URL: https://www.iprbookshop.ru/109708.html (дата обращения:
06.03.2023). — Режим доступа: для авторизир. пользователей.
17.
Спортивная тренировка: учебно-методическое пособие / сост. С.Ю.
Махов. – Орел: МАБИВ, 2020. – 105 с.Текст: электронный. - URL:
https://znanium.com/catalog/product/1497070 (дата обращения: 06.03.2023). – Режим
доступа: по подписке.
18.
Тарасова, Л.В. Формирование системы комплексного контроля
подготовки спортивного резерва: Методические рекомендации /Л.В. Тарасова. –
М.: ФГБУ «ФЦПСР», 2022.
19.
Тимакова, Т.С.Факторы спортивного отбора, или Кто становится
олимпийским чемпионом: монография / Т.С. Тимакова. – М.: Спорт, 2018. – 288с.
20.
Филимонов, В.И. Современная система подготовки боксеров /
В.И.Филимонов. – М.: ИНСАН, 2009. – 480 с.
117
21.
Худадов, Н.А. К вопросу об автоматизации учета ударных действий
боксеров. [Текст]/ Н.А. Худадов, Г.Ф. Васильев, А.А. Новиков // Вестник
спортивной науки. – 2012 –№ 2 – С. 12–14.
22.
Якупов, А.М.Методика формирования ударных действий в
боксе[Текст] / А.М. Якупов, М.Ю. Степанов // Теория и практика физической
культуры. - 2014. - №9. – С.77-79.
Перечень интернет-ресурсов
1.
Министерство спорта РФ. Режим доступа:http://www.minsport.gov.ru
2.
Федерация бокса России. Режим доступа: http://www.boxing-fbr.ru/
3.
Министерство просвещения РФ. Режим доступа:https://edu.gov.ru/
4.
ФГБУ
«Федеральный
центр
организационно-методического
обеспечения физического воспитания». Режим доступа: https://xn-- b1atfb1adk.xn-p1ai/
5.
ГАУ ТО «Центр спортивной подготовки и проведения спортивных
мероприятий». Режим доступа: https://csp72.ru/
6.
ГАУ ТО «Центр подготовки спортивного резерва и студенческих
сборных команд». Режим доступа: http://osdusshor.ru/
7.
Википедия
/свободная
энциклопедия.
Режим
доступа:
/https://ru.wikipedia.org
8.
Сайт проекта «ФизкультУра». Режим доступа: http://www.fizkult-ura.ru
Приложение
Примерный перечень вопросов для проверки уровня освоения
программы по виду подготовки «теоретическая подготовка»
1.
Может ли поединок в боксе закончиться вничью? (Нет)
2.
Что должен делать боксер по команде «Брейк»? (Шаг назад)
3.
Как окрашена часть боксерской перчатки, которой можно наносить
удары? (Белый цвет)
4.
Можно ли в боксе наносить удары ниже пояса? (Нет)
5.
Можно ли в боксе наносить удары в затылок? (Нет)
6.
Кем был написан первый кодекс боксерских законов? (Джеймс Браун)
7.
Из скольких раундов состоит поединок в любительском боксе? (Из 3
раундов)
8.
Какова продолжительность одного раунда в боксе? (3 минуты)
9.
Включен ли бокс в программу Олимпийских игр? (Да)
10. Может ли победа в боксе присуждаться до окончания встречи? (Да)
11. Где был проведен первый чемпионат мира по боксу? (Гавана, Куба)
12. По какому сигналу начинается и заканчивается каждый раунд в боксе?
(Удар гонга)
118
13. Как называется человек, оказывающий помощь боксеру в перерывах
между раундами? (Секундант)
14. Как называется состояние боксера, когда он после счета 9 не в
состоянии продолжать борьбу? (Нокаут)
15. Как называется место проведения соревнований по боксу? (Ринг).
16. Как звучит команда рефери, по которой боксеры прекращают бой?
(Стоп)
17. Какой мерой определяют вес боксерских перчаток? (Унция)
18. Сколько длится раунд в любительском боксе? (3 минуты)
19. По какому принципу происходит деление спортсменов на группы в
боксе? (По весу)
20. Как называется приспособление, используемое боксером для защиты
зубов и десен? (Капа).
21. Как называется в боксе резкий удар снизу вверх? (Апперкот)
22. В 1681 году состоялся первый официально задокументированный
боксерский поединок. Кто в нём участвовал? (Мясник и лакей).
23. В какой стране бокс был официально признан видом спорта в 1719
году? (Англия)
24. В 1867 году маркиз Квинсберри публикует свод 12 боксёрских
правил. В чем предписано было выступать боксёрам? (В перчатках)
25. В каком году бокс был включен в программу современных
Олимпийских игр? (1904)
26. С каким видом искусства сравнивал бокс Джек Хенди, американский
юморист? (Балет)
27. Как называется бой с воображаемым противником? (Бой с тенью)
28. Кто такой катмен? (Человек, который занимается гематомами и
рассечениями боксёров во время боя).
29. Что такое тейпировка (тейпинг)? (Нанесение специальных бинтов и
марлевых повязок на руку боксёра перед боем.)
30. В чём особенность боксёра-панчера? (Обладает мощным
нокаутирующим ударом и старается вести бой на средней и короткойдистанции.)
31. В каком стиле боксировал Майкл Тайсон? (Пик-а-бу: резкие
маятникообразные движения корпуса и нырки, используемые низкорослыми и
короткорукими боксёрами).
32. Кто такой спойлер? (Боксёр, который уходит от прямого боя и ведёт
поединок вторым номером).
33. Каковы форма и размер боксёрского ринга? (Квадрат со сторонами 6,1
м и высотой канатов 1,3 м)
119
34. Какова продолжительность боя в профессиональном боксе? (От 4 до
12 раундов, в зависимости от степени подготовленности боксёров)
35. Когда состоялся первый боксёрский поединок между мужчиной и
женщиной? (1999 год, победила женщина).
36. Что такое джеб, кросс, хук, апперкот? (Разновидности ударов в боксе)
37. Вспомните известные фильмы о боксе. (“Первая перчатка”, “Боец”,
“Рокки”,” Бешеный бык”, “Али”, “Нокдаун”. “Чемпион”, “Ураган”, Малышка на
миллион”)
38. Легендарный советский боксёр (219 боев, 206 побед), участник
Великой Отечественной войны. (Николай Королёв).
39. Самая титулованная спортсменка в мире женского бокса? (Наталья
Рагозина)
40. Российский боксёр-профессионал, политический деятель, известный
по образным прозвищам в период спортивной карьеры: Русский гигант, Зверь с
востока, Никола Питерский. ( Николай Валуев)
41. Приведите спортивный девиз Мохаммеда Али. (Порхать, как бабочка,
и жалить, как пчела).
42. Чем знаменит боксёр Владимир Енгибарян? (Первый боксёр
Советского Союза, завоевавший титул чемпиона Европы, второй в историиспорта
олимпийский чемпион по боксу).
43. В чём уникальность спортивных достижений Бориса Николаевича
Лагутина? (Единственный боксёр Советского Союза, который дважды завоевал
олимпийское золото).
Официальный сайт Министерства спорта РФ 
Официальный сайт Министерства спорта и молодежной политики Республика Бурятия 
Официальный сайт "Центр спортивной подготовки" Республики Бурятия 
Официальный сайт Администрации МО "Мухоршибирский район" 
МЫ В ВКОНТАКТЕ!!! 
Правительство Республики Бурятия 
